바쁜 학교 아침을위한 건강한 아침 식사 안내서

실제로 아이들을위한 아침 식사는 하루를 시작하기에 매우 중요한 식사입니다. 왜? 자고 밤에 자란 후에, 아이들은 앞으로 하루 동안 몸에 연료를 보급해야합니다.

아침 식사는 아침에 에너지를 제공하고 아침 식사는 교실 집중을 증가시킬 수 있습니다. 과학 실험에 참여하거나 불평 불만과 함께 수많은 채권을 해결하는 데 집중하려고 상상할 수 있습니까? 특히 학교에서 간식을 먹을 수없는 아이들에게는 힘든 일입니다. 아침 식사는 점심 식사 전에 유일한 기회입니다.

때로는 먹을 시간을 찾고 아침 식사를하는 것이 어렵습니다. 아래에있는 아침의 아침 식사 제안과 몇 가지 계획을 통해 이러한 과제를 극복하고 학습적이고 충실한 하루를 보낼 수있는 길을 찾을 수 있습니다. 추가 보너스는 자녀의 연령에 따라, 스스로 준비하거나 학교 아침에 최소한의 도움을 받아서 많은 음식을 얻을 수 있다는 것입니다.

손끝에서 빠른 아침 식사를하는 몇 가지 방법이 있습니다.

냉동실에서

• 스무디 패킷: 아침에 할 일은 액체 / 첨가물을 첨가하고 혼합하는 것입니다. 이렇게하면 각 부분마다 좋아하는 스무디에 필요한 청과물을 고정시킬 수 있습니다.
• 팬케이크와 와플: 주말에 많은 양의 팬케이크 또는 와플을 만들고 냉동실 한 장을 넣고 냉동실 봉지로 얼린다. 토스터 또는 전자 렌지에서 해동하고 호두와 과일, 너트 버터, 바나나 조각 또는 가족이 좋아하는 토핑으로 해열하십시오.
• 머핀 주석에서 아침 계란 컵: 이 시간을 미리 정해서 냉동시키고, 6 개의 달걀 컵 (또는 머핀 주석이 얼마나 많은가에 따라 다르 겠지만)을 생산하기 때문에 냉동실에 저장하고 준비 할 수있는 6 개의 아침 식사가됩니다.
• 머핀: 좋아하는 통 곡물 머핀을 만들고 그들을 얼려 맛좋은 집에서 만든 아침 식사를 쉽게 해동시킵니다.
• 곡물 영어 머핀: 우리는 곡물 영어 머핀을 빠른 아침 음식으로 사용하기 위해 냉동시키고 싶어합니다. 그들은 전자 레인지 스크램블 드 에그와 강판 치즈를 사용하여 아침 샌드위치를 ​​만들거나 토스트, 와플 또는 팬케이크를 사용하는 것처럼 사용할 수 있습니다.

• 계란과 영국 머핀 샌드위치: 이 샌드위치를 ​​저지방 고기 옵션으로 미리 만들고 빨리 전자 레인지가 가능한 아침 식사를 위해 동결하십시오.

냉장고에서

• 하룻밤 오트밀: 잠자는 동안 아침 식사를하십시오! 하룻밤의 오트밀은 맛있고, 채우고, 영양가가 있으며, 빨리 만들 수 있습니다. 개별 서빙 전날 밤에 확인하십시오. 아침에 준비가 필요없는 아침 식사를 먹을 수 있습니다.
• 요구르트와 과일 아닐트: 밤에 몇 가지 요구르트와 과일 파르페를 만들고 아침에 그라 놀라를 추가하십시오.
• 단단한 계란: 일주일에 빠른 아침 식사 또는 초록색 샐러드 나 참치 또는 치킨 샐러드에 사용하기 위해 일주일에 계란을 일주일에 여러 번 요리 할 수 ​​있습니다.
• Cheesestick: 우리가 정말로 서두르고 있다면, 치즈 스틱 (피자 딥핑 소스 (우리집에서 가장 좋아하는 것)을 잡거나)을 건포도 또는 바나나 박스와 함께 아침 식사 대쉬 요구를 충족시킵니다.

전자 레인지에서

• 마이크로 웨이브 스크램블 드 에그: 계란 2 개, 우유 2 큰술, 소금과 후추로 전자 레인지 12 온스 머그잔이나 그릇에 담아 맛보십시오. 전자 레인지를 45 초 동안 높이고 약동 한 다음 전자 레인지를 30-45 초 이상 또는 계란이 조리 될 때까지 기다립니다. 이 계란을 제공하는 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 갈가리 찢어진 치즈와 살사를 곁들인 통 밀 토틸라에 싸여 있습니다. 너무 빠르고 아 좋아.

오븐 또는 Crockpot에서

• 오트밀: 이 아침 식사는 우리 목록을 다시 만든다. 일어나면 오븐을 화씨 350도까지 돌립니다. 오븐 안전 보울에 고풍의 귀리 한 잔과 물 3 컵, 소금을 넣으십시오. 약 30 분 동안 구우십시오 (하루 동안 준비하고, 아이들을 깨우고, 점심을 싸는 등) 또는 원하는 일관성에 도달 할 때까지 구우십시오. 오븐에서 꺼내 버터 숟가락 정도 볶은 다음, 가장 흥미로운 부분 토핑을합니다. 아이들이 건포도, 블루 베리, 호두, 피 캔 등 원하는 토핑을 추가하도록하십시오.
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  • 이것은 3 개의 kiddos에게 오트밀의 왕성한 봉사를 제공합니다. 그리고 만약 당신이 학교 아침에 이것을 할 시간이 없다고 느끼면, 일요일에 그것을 요리하고, 냉장하고 월요일에 아침에 재가열하십시오. 학교 아침에 오븐을 다루고 싶지 않으면 crockpot oatmeal을 시도하십시오. 그리고 남은 오트밀은 냉장되어 다른 날 아침에 즐길 수 있습니다.

식품 저장실에서

• 견과류, 건포도, 말린 과일 및 곡류 시리얼: 이들을 조합하여 개별적인 부분을 만들어 어디서나 먹습니다. 쉽게 만들 수 있고, 개별 서빙으로 미리 포장하고, 학교에 하이킹을하기 위해 움켜 쥘 수있는 수제 트레일 믹스를 확인하십시오.
• 너트 버터 토스트: 빠르고 쉽습니다.
• 곡물 시리얼: 시리얼과 과일 아침을 먹고 있다면 밤 전날 시리얼, 숟가락, 그릇, 바나나 또는 다른 과일 상자 (또는 미리 씻어서 자르고 냉장고에 준비하십시오.) 상자를 준비하십시오.

위의 옵션 중 몇 가지를 주말 동안 사용할 수 있으므로 학교 일주일 동안 빠른 아침 식사를 이용할 수 있습니다. 아이들이 아침 식사 옵션 준비에 참여하게하십시오. 또한 신선한 과일과 함께 아침 식사를 준비하는 것은 언제나 좋은 선택입니다.

테이블 (또는 차 또는 버스 정류장)에 아침 식사를 제공하는 방법은 분명합니다. 아침 식사 계획 시간에 조금 투자하면 행복한 배를 만들고 마음을 배울 준비가되어 큰 보상을받을 것입니다.