휴가에 두통을 방지하는 방법

임신 중 두통 (일월 2025)

우리 중 많은 사람들은 긴장을 풀고 사랑하는 사람들과 시간을 보내며 일과 일상 생활의 스트레스에서 벗어날 수있는 연례 휴가를 갈망합니다. 그러나 두통에 걸리기 쉬운 경우, 휴가 시간은 불행한 두통의 원인이 될 수 있습니다. 좋은 소식은 두통이 건강 할 때 능동적이라면 머리가 아프다는 것을 예방할 수 있다는 것입니다.

휴가 중에 두통을 없애기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

음료수

물 부족은 알려진 두통의 원인이되며, 공항에서 경주하고, 긴 비행 중에자는 후 물가를 마시고 모래 해변의 아름다운 햇빛을 즐기는 것을 잊을 수 있습니다. 그러나 시원한 기후에서 따뜻한 열대 기후로 이동하면 많은 양의 물을 마시는 것이 더욱 중요합니다.

"탈수 두통"은 다른 방식으로 묘사되었습니다. 때로는 머리의 한 부분에만 국한되고 긴장 유형의 두통처럼 더 일반화 된 다른시기에 나타납니다. 다행히도, 30 분 이내에 물로 대개 머리가 아플 수 있습니다.

당신의 Zzzz를 얻으십시오

수면 부족은 특히 편두통에 대한 두통의 흔적입니다. 페루 산맥을 따라 펼쳐지는 흥미 진진한 해변가 휴양이나 원정을 위해 늦게 짐을 꾸리는 것이 유혹적 일지 모르지만 미리 계획을 세우고 조기에 짐을 꾸리고 잠을 잘 수 있도록하십시오. 또한 휴가 기간 동안 정기적 인 수면 일정을 유지하는 것이 좋습니다.

알콜보기

휴가를 보내는 동안 많은 사람들이 술을 더 마시 며 두통을 유발할 수 있습니다. 알콜은 편두통과 군집성 두통의 일반적인 침전물이지만 알코올 유발 두통으로 알려진 원인이 될 수 있으며 두 종류가 있습니다: 칵테일 두통과 숙취 두통.

그러므로 술 소비에주의하십시오. 술이 두통의 원인이된다면 술을 마시기 전에 생각하십시오.

당신의 카페인 섭취를 동일하게 유지하십시오

두통 관리에서 카페인은 까다로운 주제입니다. 한쪽 끝에서, 카페인은 편두통과 긴장 형 두통을 완화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 한편으로는, 매일 카페인은 만성 편두통과 반동 두통과 관련이 있습니다. 아침 조 컵을 건너 뛰면 카페인이 골고루 빠져 나올 수 있습니다.

당신은 무엇을해야합니까? 규칙적인 주 동안처럼 휴가 중 전형적인 카페인 섭취량에 충실하십시오. 이것은 아마도 카페인 관련 두통을 최소화 할 것입니다.

미리 계획하기

스트레스는 두통을 유발할 수 있으며, 휴가는 자신의 스트레스를받습니다. 그래서 평온하고 준비 됨으로써 스트레스를 제한하려고 노력하십시오. 휴가 전후에 하루나 이틀 정도 시간을내어보십시오. 이를 통해 포장 또는 포장 풀기와 같은 실제 작업뿐만 아니라 작업 복귀 또는 시간 변경 조정과 같은 정신 작업에 충분한 시간을 제공합니다.

스트레스를 최소화하는 다른 가벼운 음식에는 다음이 포함됩니다.