회백 자세 위험 및 치료

흔들림 자세를 포함하여 자세를 이해하는 것은 "Dem Bones"노래와 함께 다음과 같습니다. 가사는 골격의 일부가 함께 연결되어 우리에게 프레임을 부여하는 방식에 대해 이야기합니다.

개요

흔들림 자세 ("이상"에서 다른 유형의 "편차")와 관련하여 이해할 첫 번째 뼈는 골반입니다. 크고 중앙에 위치한 골반은 위에서 아래쪽으로, 다리를 아래에서받습니다. 이 방법으로 머리, 어깨, 몸통의 움직임을 다리, 다리, 허벅지의 움직임과 조율합니다.

중립 골반 (이상적인 자세)은 일반적으로 허리에 가벼운 곡선 (정상 전만돌이라고 부름)을 지원합니다. 이 작은 정도의 아치는 몸을 움직여서 모든 골격 부분의 균형을 유지하여 체중을 지탱하고 움직이게합니다.

그러나 자세가 비정상 인 경우 하나 이상의 뼈가 이상적인 위치에서 벗어날 수 있습니다. 이 편차는 근육 긴장, 인대 염좌 및 / 또는 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 척추가 하나 이상의 영역에서 위치를 조정할 수도 있습니다. 이것은 원래의 편차에 의해 생성 된 모든 통증이나 균형 감퇴를 보충하기위한 것입니다.

Swayback 정의

자세상 기형 (위에서 언급 한 "편차"라고도 함)을 정의하고 작업하기 위해 의사와 물리 치료사는 정확한 측정을 사용합니다. 우리가 할 수있는 한 최선을 다해 자신의 관점에서 흔들리는 요소를 이해하려고 노력합시다.

골반의 이상적인 "중립"기울기는 수직과 천골의 꼭대기를 통과하는 평면 (요추를 조인하는 곳)과 앞쪽에 위치한 고관절 소켓의 축 사이의 각도 (30도)입니다 대퇴골 뼈의 머리, 정확한 것.)

전문가가 사용하는 측정 값은 이보다 더 복잡하지만, "중립 골반"의 의미는 거의 간단합니다. 중립 골반은 몸 전체가 균형 잡힌 자세로 직립하고 움직이고 통증을 없애줍니다.

흔들리는 자세에서 골반은 앞으로 10도 정도 앞으로 기울어집니다. 결과적으로 척추가 보상되고 그 결과는 허리 (전 안부 만곡부)와 중후부의 커브 (허리 둘레 커브)의 과장입니다.

당신이 흔들림 자세에서 볼 수있는 또 다른 한 가지는 (측면에서 보는 한) 흉부 척추 전체의 후진 운동입니다. 척추의이 영역은 또한 늘어나는 경향이 있습니다. 앞에, 가슴은 가라 앉는 경향이 있습니다.

다시 말하면, 뒤통수 상태에서 흉추는 뒤로 움직이며 후궁으로 후퇴하며 골반은 앞으로 기울어 져 정상적인 요추 전만증을 과장합니다.

근육 그룹 불균형

어떤 자세 편차와 마찬가지로, 흔히 엉덩이, 척추 및 골반을 움직이는 근육 그룹 사이의 힘 불균형과 관련된 swayback은 물론 중력의 하향 잡아 당김에 대해 똑바로 잡습니다.

즉, 허리 뼈 굴근 (엉덩이 앞쪽에 위치)과 지나치게 강하거나 긴장된 엉덩이 신근 (엉덩이와 다리 뒤쪽의 허벅지)이이 문제의 근원 일 수 있습니다. 꽉 위 abdominals, 약한 낮은 abdominals 및 약한 mid-back 근육도 swayback에 기여할 수 있습니다. 당신의 swayback을 위해 물리 치료사를 만날 가능성이있는 것과 같은 교정 운동 프로그램은 근본적인 근육 불균형의 일부 또는 전부를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위험 요소

복부의 체중이 골반을 앞으로 당기므로 임신 한 여성과 복부에서 체중을 지닌 극도의 비만인이 많은 사람들보다 체포 된 사람이 더 많이 걸릴 위험이 있습니다. "태도"를 가진 청소년들은 흔들림 자세를 통해 태도를 표현할 수 있습니다.

치료

뒤 흔드는 치료는 자세 평가에서 훈련받은 면허 된 의료 제공자가 수행 한 정확한 평가를 기반으로해야합니다. 보통 이것은 물리 치료사입니다. 또한이 전문 분야에서 고급 교육을받는 운동 트레이너, 개인 트레이너 또는 전체 론적 제공 업체 일 수도 있습니다. 의사에게 소개를 요청하고 괜찮은 행동에 대한 올바른 운동 프로그램에 참여하십시오.

귀하의 치료는 자세 운동, 마사지 요법, 생 역학 훈련 및 / 또는 체중 조절로 구성 될 수 있습니다. 또한, 강한 핵심을 유지하는 것은 건강한 직립 자세에 필수적입니다. 당신의 핵심 자세 근육을 강화하는 것은 당신이 직접 뒤지는 것을 해결하기 위해 할 수있는 다른 운동을위한 기초를 제공 할 것입니다.

Swayback - 마지막 한 단어

Swayback은 전만 또는 저지대 곡률과 관련이 있습니다.하지만 단어의 정확한 의미는 물어 보는 사람에 따라 다를 수 있습니다. 일부 전문가들은 과도한 전만 (대동맥 전복증)으로 나타나는 것을보고 있습니다.