사무실 의자의 좌석 깊이 조정

사무실 의자의 높이를 조정 한 후에는 시트 깊이가 다음에 있습니다.

적당한 높이 조절을하면 엉덩이를 낮추고 앉은 자세로 가능한 한 건강한 자세로 돌아갑니다. (앉아있는 것이 등 뒤에서 가장 나쁜 것 중 하나라고 말했습니까? 그렇습니다. 우리 중 많은 사람들이 이렇게 많은 시간을 보내는 등 우리의 등뼈에 얼마나 슬픈 일입니까!) 높이 조절을 할 때 당신이 설정 한 엉덩이 위치 다른 모든 의자 조정을위한 출발점을 제공합니다.

프레임에 맞는 높이를 얻었 으면 다음으로 만드는 조정은 시트 깊이입니다.

왜?

올바르게 조정하면 좌석 깊이 조정을 통해 무릎의 순환을 차단하지 않고 의자 뒷쪽에서 지원에 액세스 할 수 있습니다.

좌석 깊이 측정은 몸이 어느 정도 앞으로 있는지에 대한 것입니다. 이상적인 좌석 깊이는 의자가 줄 수있는만큼 편안함과지지를 제공합니다. 의자가 제대로 지원되면 몸을 똑바로 세울 필요가 없습니다.

그렇다면 시트 깊이의 핵심 특징은 무엇입니까? 여기 내 짧은 목록:

무릎에서의 최소 압력

시트 팬이 종종 불려서 너무 멀리 앞으로 나가면 무릎 뒤쪽에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 허벅지를 약간 높이 올리면 자리를 잡으십시오. 또한 의자를 구입할 때 가장자리에 "폭포"가있는 디자인을 고려하십시오. 폭포 디자인을 사용하면 좌석 가장자리가 점차 아래로 휘어져 다리에 가해지는 압력을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

허리 근육 긴장을 피하거나 줄입니다.

앞에서 언급했듯이, 좌석 깊이 조정은 의자에서 최선의 전방위 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.

너무 멀리 앞으로 앉아서: 너무 멀리 앞으로 앉아 있으면 등 받침을 피할 수 있습니다.

사람들이 의자에 앞으로 나아갈 이유는 다음과 같습니다. 무릎 뒤쪽에 가해지는 압력을 줄이거 나 맨 끝까지 앉을 때 가까이에 두는 데 필요한 높이가 부족하기 때문입니다.

물론, 의자에있는 조절 장치에 관한 일반적인 무지는 인체 공학적 설치가 어렵고, 내가 아는 모든 것 때문에 의자에 앞으로 나아갈 수 있습니다. (이것이 내가 사람들에게 컨트롤을 배우도록 권장하는 이유입니다. 실제로, 어렵지 않습니다.)

그래서 당신이 당신의 의자에 앞으로 앉아서 당신의 자세를지지하기 위해 의자의 등을 사용하지 않는 습관이 있다고 가정 해 봅시다. 엉덩이와 등 근육이 조여지고 시간이 지남에 따라 과도한 전만이 생길 수 있습니다. 이것은 정상적인 허리 둘레가 강조되는 자세상의 불균형입니다. 과도한 전만과 함께, 더 단단한 등 근육이나 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

너무 멀리 앉아있는 것: 너무 멀리 앉아 있으면 어떡하지? 이 경우, 반대 척추 문제의 가능성이 있습니다. 이번에는 등받이를 사용하고있을 가능성이 높습니다. 그러나 이제 골반은 허리를 아래로 내미을 수 있습니다 (특히 등받이가 전혀없는 경우). 시간이 지남에 따라 평평한 허리 자세 및 / 또는 디스크 추간판으로 이어질 수 있습니다.

당신의 자리에 보조 재료 선택

의자를 구입할 때 패드와 등받이 재질을 찾으십시오. 너무 부드러운. 매우 부드러운 소재는지지가되지 않습니다. 오랫동안 연약한 의자에 앉아 있으면 근육이 두 번 일해야 할 수도 있습니다. 이것은 몇 가지 매우 단단하고 고통스러운 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.

몸에 좋은 신체 역학을 배우십시오.

몸 상태가 양호한 상태에서 의자를 조정하여 몸을 지탱할 수 있도록하는 것과 동시에 앉기를위한 신체 활동을 확인하는 것이 좋습니다. 사실, 의자 설치가 실제로 도움이 될 수 있지만 자세 습관은 아마도 더 중요한 역할을합니다.