남자를위한 알콜 소비 가이드 라인

희소식: 당신의 친구와 가진 2 맥주가 아마 당신의 건강을 아프지 않을 것이기. 실제로, 많은 양의 알코올을 마시는 것이 매우 해로울 수 있지만, 소량의 알코올을 마시는 것이 건강에 도움이되며, 창의력을 높이고 알츠하이머 병을 퇴치하는 데 많은 도움이된다고하는 많은 증거가 있습니다.

얼마나 많은 알코올이 안전합니까?

연구에 따르면 하루에 한 두 가지 알코올 음료를 섭취하는 남성 (여성)은 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률이 기권자보다 낮습니다. 남성에게 권장되는 안전한 섭취량은 하루에 3 단위 이상의 알코올 또는 주당 21 단위입니다. 술잔수는 음료수와 혼동되어서는 안됩니다. 많은 음료수가 하나 이상의 단위로 계산됩니다.

알코올 1 단위는 다음과 같습니다.

• 맥주 한 잔 (3 ~ 4 % 알코올 함유량)
• 작은 양의 정신을 담고 (40 % 알코올 기준)

1과 1/2의 알콜 단위는 다음과 같습니다:

• 작은 와인 한잔 (12 % 알코올 기준)
• 표준, 단일 샷 크기의 주류 측정 값 (40 % 알코올 기준)

남자들은 하루에 4 단위 이상의 알코올을 마셔야하며 주당 적어도 2 회의 알코올없는 날이 있어야합니다.

알콜의 건강 수당

와인, 맥주, 샴페인, 주류 중 어느 것이 든 적당량의 음료가 건강에 도움이됩니다. 연구에 따르면 건강한 범위 내에서 음주량을 마시면 스트레스 해소, HDL 콜레스테롤 증가, 심장 질환 위험 감소, 창의력 증진 및 알츠하이머 병 및 치매 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다.

알코올의 위험

위에서 언급 한 혜택은 하루에 두 잔 이상의 음료를 마시는 경우보다 중요합니다. 이 경우 알코올을 마시는 것이 유익한 것보다 훨씬 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 알코올 남용은 뇌, 심장, 간 및 췌장에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 기분과 행동, 고혈압, 뇌졸중, 알코올성 간염, 지방간, 췌장염 및 입, 식도, 목구멍, 간장 및 유방의 변화는 모두 알코올 과다 섭취의 부작용 일 수 있습니다.

테이크 아웃

술을 마시는 경우 일주일에 술 한 잔 마시지 않고 밤에는 술 한 잔을 마셔야합니다. 건강한 삶을 사는 것은 위에서 열거 한 것과 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다. 너무 많이 마시고 다시 자르는 데 어려움이 있으면 의료 도움을 받으십시오.