사후 설사를위한 최고의 음식
차례:
효과만점 민간요법 (구월 2024)
아무도 무기한으로 BRAT 식단에 살 수는 없습니다. 위장염의 한판 승부를 경험하거나 설사가 우세한 IBS (IBS-D)를 앓고있는 경우 어느 시점에서 영양분의 적절한 섭취를 위해 식단을 확장해야합니다.
바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트로 구성된 BRAT 다이어트가 오랫동안 설사에 대한 효과적인 가정 요법으로 간주되어 왔지만 최근의 연구에 따르면 모든 사람, 특히 어린이에게 적절하지 않을 수 있다고합니다. 더욱이이 네 가지 음식으로식이 요법을 제한하면 에너지, 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 A, 비타민 B12 및 칼슘이 많이 필요한 사람들을 심하게 빠지게 할 수 있습니다.
식이 원칙
일단 설사의 급성 증상을 겪었 으면 많은 사람들이 물변에 기여할 수 있기 때문에 섬유를 피하도록 조언합니다. 그러나 이것은 반드시 사실 일 필요는 없습니다. 그것은 주로 섭취하는식이 섬유의 유형에 달려 있습니다.
- 가용성 섬유는 물에 녹아 콜론에서 쉽게 발효 될 수 있습니다. 변종이 몸을 통과하여 나가는 속도를 지연시키면서 이러한 유형의 섬유는 프리 바이오 틱 (prebiotic) 일 수 있으며, 위장에 건강한 박테리아를 추가합니다.
- 불용성 섬유는 몸에 용해되지 않고 오히려 소화관을 통과 할 때 물을 흡수하여 그 과정에서 변을 부드럽게하거나 느슨하게합니다.
따라서 더 단단한 변을 만드는 동안 장내 식물의 회복을 돕기 위해 용해성 섬유가있는 식품에 중점을 둘 필요가 있습니다.
일부 위장병 전문의는 IBS 환자에게 FODMAP식이 요법을 권장하지 않습니다. 식이 요법은 FODMAP (발효 성 올리고당, 단당류, 단당류 및 폴리올)이라는 약어로 기술 된 특정 탄수화물 함유 식품의 제한을 포함합니다.
BRAT식이 요법과 달리 FODMAP식이 요법은 적절한 영양 섭취를 보장하기 위해 영양사의 감독하에 이상적으로 장기간 유지 될 수 있습니다.
조반 음식
바나나, 사과 소스 및 토스트가식이 요법에 계속해서 적합 할 수 있지만 요구르트와 같은 단백질 및 프로 바이오 틱 식품을 추가하기를 원할 것입니다.
어떻게하면 프로 바이오 틱스가 소화에 도움이됩니까?안전한 아침 식사 품목:
- 파삭 파삭 한 쌀 시리얼
- 계란은 최소한의 버터 나 기름으로 삶아 지거나 뒤섞입니다.
- 오트밀, 밀, 화이자 또는 쌀 죽 크림
- 생균 배양이 가능한 평범하고 저지방 요구르트
- 시럽이없는 팬케이크 또는 와플 (제품 또는 혼합물에 완전 또는 부분적으로 수소화 된 오일이 포함되어 있지 않은지 확인)
- 무 향료 떡
잠시 동안, 당신은 곡물과 함께 비 지방 우유의 작은 부분을 건너 뛰기를 원할 것입니다. 요구르트를 제외하고 유제품은 설사 증상을 해결하는 것이 아니라 설사 증상에 기여하는 경향이 있습니다.
마찬가지로, 바나나를 제외하고는 과일을 먹지 마십시오. 여기에는 신선한 사과가 포함됩니다.
점심 식사 및 저녁 식사
점심과 저녁 식사는 단백질의 섭취 증가, 과도한 지방의 회피, 물받이 묶기에 도움이되는 특정 탄수화물의 첨가에 초점을 맞 춥니 다.
안전한 음식 옵션에는 다음이 포함됩니다:
- 참치 통조림 (기름이 아님)
- 희박한 닭고기, 칠면조 또는 돼지 고기의 작은 부분
- 닭고기 국물
- 호두 까는 기구
- 짭짤한 프레첼
- 평범한 파스타 또는 국수
- 마른 점심 고기가있는 샌드위치 (전곡 빵을 피하십시오)
- 으깬 감자, 고구마 또는 겨울 스쿼시
- 당근, 녹색 콩, 버섯, 사탕무, 아스파라거스 팁 또는 껍질을 벗긴 주니니의 작은 부분
- 위에 열거 된 재료로 만든 채소 수프
흰 쌀은 설사 치료에 유익하지만, 보리, 현미, bulgar, 기장 또는 설사를 악화시킬 수있는 유사한 전체 곡물은 피하십시오.
수화 팁
설사는 물과 전해질이 빠르게 고갈되도록합니다. 이것을 보전하기 위해 유체를 계속 보충하기가 어려울지라도 계속해서 유체를 교체해야합니다.
물기 없는? 탈수의 원인과 증상느슨한 배변이 있으면 즉시 적어도 한 컵의 물을 마시십시오. 물이 가장 좋은 반면, 일부 사람들은 설탕없는 스포츠 음료를 선택하여 잃어버린 전해질을 대체합니다. 그 후, 위가 강해지면 1 일당 투약액 (이상적으로 물)을 섭취하기 위해 섭취량을 8 ~ 10 잔으로 늘려야합니다.
카페인이없는 허브 티는 부드러운 위장에 좋으며 커피, 차 또는 소다를 포함한 카페인 음료는 피하십시오. 마찬가지로, 탄산수는 깔끔함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 설사를 더 심하게하는 탄산 음료 나 설탕 음료는 피하십시오.
- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
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