타이밍 각성을위한 수면주기 앱 검토

iPhone 용 수면 관련 앱 (또는 애플리케이션) 중 가장 인기있는 앱 중 하나 인 Sleep Cycle은 아침에 깨어나 기 시간을 완벽하게 유지하기 위해 밤에 운동을 추적하여 작동합니다. 이 앱의 장단점은 무엇입니까?

수면주기 작동 방식

수면주기는 스마트 폰의 가속도계를 사용하여 움직임을 모니터링합니다. 스마트 폰을 침대 근처에두고 운동을 등록한다는 아이디어가 있습니다. 당신이 깊은 수면, 특히 렉 수면에있을 때, 그것은이 고요함을 기록 할 것입니다. 당신이 아침에 안절부절 못하고 더 가벼운 수면으로 떠돌아 다닐 때, 그것은 당신이 그날 일어나기를 알리는이 깨어남을 포착합니다.

찬성

애플 리케이션의 인터페이스는 매끄러운입니다. iPhone 버전에 대한 제어 및 정보에는 경보, 통계, 추세 및 설정의 네 가지 탭이 있습니다. 휴대 전화를 놓고 앱을 사용하는 가장 좋은 방법에 대한 지침이 있습니다.

설정에서 알람 소리 (좋아하는 노래 포함)를 선택하고 스누즈 옵션을 설정할 수 있습니다. 30 분 동안 깨우기를 원하는 기간을 선택하십시오. 그런 다음 매일 밤마다 통계 페이지에 요약 정보 (수면 단계가 표시됨)는 물론 취침 시각, 잠자기 시간 및 총 수면 시간과 평균 수면 시간이 포함 된 요약 정보가 생성됩니다.

Trends (경향) 탭에서는 다양한 기간 (일, 주 및 개월)에 대한 수면 품질을 검토 할 수 있습니다. 그것은 심지어 당신 나라 (다른 사람뿐만 아니라 수면 자질이 가장 낮고 가장 높은 나라들)와의 비교를 제공합니다. 많은 그래프가 있습니다:

• 수면 품질
• 시간이 자러 갔다.
• 잠자기 시간
• 시간이 흘렀다.
• 코를 골다
• 수면 품질 향상
• 수면 품질 저하
• 공기 압력의 영향을받는 수면의 질
• 달에 영향을받은 수면의 질
• 활동 (단계)
• 활동에 의해 영향을받는 수면의 질 (단계)
• 심박수 (bpm)
• 요일별 수면 품질
• 요일 침대에서의 시간
• 개요 (총 밤, 침대에서의 총 시간, 침대에서의 평균 시간, 가장 짧은 밤, 가장 긴 밤, 가장 좋은 밤, 최악의 밤)

이 정보를 이메일, 트위터 및 Facebook으로 공유하는 옵션도 있습니다.

프리미엄 버전에는 다음과 같은 추가 기능이 있습니다.

• 온라인 백업
• 수면 보조 (잠들 수 있도록 부드러운 소리를냅니다)
• 수면 메모 (커피 마시거나 운동하기와 같은 다양한 활동이 수면의 질에 미치는 영향을 추적하는 데 도움이 됨)
• 일어나기 기분 (각성시 저장되고 저장 됨)
• 날씨 (각성시 오늘 날씨 표시)
• 심박수 (측정하기 위해 손가락 끝에 색상 변경 사용)
• AirPlay (경보 음은 Airplay 스피커를 통해 재생할 수 있음)
• Philips Hue (당신을 깨우는 데 귀하의 연계 조명을 사용할 수 있습니다)
• RunKeeper (활동 추적을 위해 앱에 연결)

수면주기는 수면 일정의 일관성을 추적하는 데 정확합니다. 이는 수면 일기로 수면 패턴을 기록하는 것과 유사하며, 액티 그래프로 더 잘 수행되는 모니터링과 유사합니다. 그러나 단지 99 센트의 비용으로, 그것은 actigraphy보다 훨씬 저렴합니다.

단점

불행히도 Sleep Cycle 앱에는 많은 단점이 있습니다.

• 작동하려면 밤새 프로그램을 실행해야하며 이로 인해 배터리가 천천히 소모됩니다. 의심 할 여지없이 배터리의 나이와 다를 것이지만, 그것은 8 시간 동안 20 % 나 광산을 배출했다.휴대 전화를 꽂아 두는 것이 좋습니다. 코드가 감겨있을 경우 질식 위험이있을 수 있습니다 (이 위험은 매우 낮지 만).
• 가속도계는 침대 파트너 또는 애완 동물의 움직임을 포함하여 모든 움직임을 감지합니다.
• 전화를 침실에 가져오고, 비행기 모드로 전화를하지 않으면 야간에 전화, 문자 및 알림을 듣게 될 수 있습니다.
• 수면주기 최면술 (앱의 이름이 지정됨)이 정확하지 않습니다. 부드러운 매트리스 패드 또는 기타 침구 류를 사용하면 움직임을 놓치기 때문에 정확도가 더욱 떨어집니다.
• 내 경보가 울리는 30 분짜리 창을 설정하면 종종 내가 원하는 것보다 적은 잠을 자게되었습니다. 나는 나중의 시간을 내가 일어나야 만했던 시간으로 정할 것이다. 그보다 더 자주 나를 깨우 았을 것이고, 그것은 내가 원하는 것보다 적은 잠을 남겨 줬다. 나는 완벽하게 시간 초과 된 자명종 시계 때문에 더 새롭게 깨달은 느낌이 전혀 들지 않았습니다.

• 일반적으로 침대에서 전화를 사용하면 깨어 있거나 잠 들어 있다는 사실을 더 의식하게되었고, 이것은 잠을 잘 못 자게하는 것처럼 보였습니다.

DipHealth에서 온 단어

따라서 Sleep Cycle은 수면을 모니터하는 데 도움이되는 저렴한 기술의 흥미 진진한 개발이지만 취침 시간과 깨우침 시간을 추적하는 것이 실제로 정확하다고 보입니다. 보다 정교한 수면 연구에 대한 대안으로 사용되어서는 안됩니다. 제한된 유틸리티를 제공하는 사용에는 많은 문제점이 있으며 이러한 이유로 권장하지 않습니다.