만성 관절염 통증에 영향을 미치는 요인
차례:
조절 가능한 만성질환 ‘류마티스 관절염’ [건강플러스] (구월 2024)
관절염은 만성 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 만성 통증은 흔히 12 주 이상 지속되는 통증으로 정의됩니다. 시간이 지남에 따라 일정하지 않고 가변적 인 경향이 있습니다. 좀 더 가벼운 통증을 경험할 수있는 몇 주 또는 몇 달 동안 오래 걸릴 수도 있고, 하루 종일 강도의 차이를 느낄 수도 있습니다. 치료는 종종 통증을 조절하거나 감소시킬 수 있지만 관절염의 만성적 인 통증에 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인을 확인하여 치료할 수 있도록하거나 수정을 염두에 두어야합니다.
시간
관절염의 통증은 종종 다른 시간대에 따라 다릅니다. 예를 들어, 류마티스 성 관절염과 같은 염증성 관절염은 아침의 뻣뻣함을 특징으로합니다. 이것은 보통 수면에서 깨어 난 후 1 시간 이상 상당한 강성과 통증을 특징으로합니다. 반면에 골관절염의 경우 통증과 강성은 일반적으로 수면에서 깨어 난 후 30 분 이내에 호전됩니다.
관절염에서 아침 뻣뻣함 다루기신체 활동 수준
신체 활동은 전반적인 건강 상태에 도움이됩니다. 특히 관절염이 있으면 정기적 인 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우, 적당한 걷기, 수영, 뻗기, 비 - 체중 부하 요가 운동과 같은 활동은 근육을 강하게 유지하고 관절을 보호 할 수 있습니다.
너무 많은 신체 활동은 관절염 통증을 유발할 수 있지만 관절을 보호하기 위해 활동을 조절해야합니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 매주 또는 그렇게 활동의 수준을 최소한으로 높이는 것입니다.
운동 중 또는 운동 후에 심한 통증이있는 경우 운동 수준이 지나치게 높아서 불안정하거나 악화 될 수 있습니다. 물리 치료사 나 의사에게 상처를 입 었는지 확인하고 향후 활동을 위해 개별 권장 사항을 얻으십시오.
당신의 관절에 압력
골관절염 통증, 특히 엉덩이와 무릎 통증은 달리기와 같은 체중 부하 활동에 종사 할 때 일반적으로 더 심합니다. 가끔 앉아 있거나 누워있을 때 통증의 정도를 근본적으로 낮출 수 있습니다. 과체중 인 경우 체중 감량은 관절의 부담을 줄이고 체중 부하 활동의 영향을 줄입니다.
질병의 심각성
공동 손상은 통증의 정도에 영향을줍니다. 광범위한 피해는 다른 상황이 존재하더라도 편안하게 느끼는 능력에 영향을줍니다. "Bone-on-bone"은 관절의 뼈를 덮는 최소한의 연골이있을 때를 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 뼈가 뼈에 찰과상을 입히면 결과는 끊임없이 변합니다. 이 시점에서 관절 치환술은 종종 상황을 개선 할 수있는 유일한 치료법입니다.
플레어 - 업 트리거
당신은 관절염 플레어 - UPS는 모든 종류의 관절염을 가질 수 있습니다.류머티스 성 관절염은 스트레스 나 질병을 앓는 경우 악화되는 경우가 많으며, 날씨가 덥거나 습한 날에는 재채기를하는 사람도 있습니다. 반면에 골관절염은 일반적으로 육체적 인 운동이나 부상으로 인해 작용합니다. 염증성 관절염 인 건 선성 관절염은 제한된 기간 동안 높은 용량의 항 염증 약물을 필요로하는 분명한 이유없이 발병 할 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
관절염 통증을 관리하는 데는 약간의 유연성이 필요합니다. 통증이 운동으로 제어되는 날이나 다른 시간을 통과하기 위해 약물을 많이 복용해야하는 경우가 있기 때문입니다.
류마티스 관절염, 골관절염이든 관절염이없는 100 가지가 넘는 종류의 관절염이든간에 통증이있을 때 패턴을 발견 할 수 있습니다. 고통의 다이어리를 지키고 싶을 때, 그것이 좋거나 나 빠졌던시기와 이러한 변화 이전에 어떤 활동을했는지를 지적하십시오. 이것은 당신과 의사가 몇 가지 라이프 스타일 전략을 개발하고 통증을 예방하기 위해 약물을 복용 할 수있는시기를보다 잘 예측할 수 있도록 도와줍니다.
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