골관절염에서 운동하지 않을 경우의 결과
차례:
손가락 관절염 운동법 #25 (구월 2024)
운동의 중요성, 정기적 인 신체 활동, 활동적 활동, 앉아있는 함정을 피하는 것에 관해 많은 이야기가있었습니다.골관절염 환자에게 주어진 모든 조언 중에서 가장 중요합니다. 골관절염을 가진 대부분의 사람들이 운동을해야한다는 것을 이해하지만, 너무 자주 그것을 회피합니다.
운동을 정당화하지 말라.
올바른 일을 피하는 것보다 올바른 일을하는 것이 더 쉬운 것처럼 보이지 않습니까? 운동은 당신에게 좋으므로 운동을해야합니다, 맞습니까? 글쎄, 그것은 당신을 위해 아주 간단하지 않을 수도 있습니다.
운동을 두려워 할 수도 있습니다. 고통 수준을 높이고 기분이 나빠지는 것을 두려워 할 수 있습니다. 만성 통증이있는 사람이 고의적으로 통증을 호소하게 될 것이라고 기대하는 "고통이없고 이득이 없다"는 이론에도 불구하고? 그게 네 생각이야?
어쩌면 당신은 너무 바빠서 일상적인 일을 할 수 없습니다. 골관절염 환자는 직장, 가족 및 사회적 의무를 따라 잡기가 어려울 수 있습니다. 믹스에 다른 것을 추가하려는 생각은 압도적 일 수 있습니다. 그게 네 상황이야?
어쩌면 당신은 어디서부터 시작해야할지 모른다 - 특히 심한 신체적 제한으로 다투는 경우. 신체적 한계로 인해 충분한 이익을 얻을 수있는 운동을 할 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 많은 일을 할 수 없다면 왜 전혀 신경 쓰지 않는 것입니다. 그것은 당신이 믿는 것입니까?
그것은 당신을 운동에서 지키고있는 게으름이 아닙니다. 당신이 할 수 없다고 느끼고 있습니다. 그러나 당신이 할 수 없다고 생각한다면, 핵심 포인트를 놓치고 있습니다. 그렇지 않으면 어떻게 될까요?
운동을하지 않으면 어떻게됩니까?
운동을하지 않거나 규칙적으로 운동하지 않으면 결과가 있습니다. 그 결과를 치장 할 수 있다고 생각하는 것은 인간 본성입니다. 그러나 그렇게 할 수는 없습니다. 근본적으로 무슨 일이 일어나는가? 운동을하지 않으면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 운동 범위와 이동성을 잃어 버립니다.
- 관절 기능을 상실합니다.
- 근력을 잃고 약해집니다.
- 체중을 늘리는 경향이 있습니다.
- 우울증의 위험을 증가시킵니다.
- 면역 체계가 덜 효과적입니다.
- 당뇨병과 심장병의 위험을 증가시킵니다.
관절이 적 으면 작을수록 뻣뻣해진다. 이것은 더 많은 통증과 관절 기능의 상실을 가져옵니다. 관절에 운동 범위가 충분하지 않더라도 움직이고 스트레칭하는 방법이있어 관절을 강화하는 데 도움이됩니다. 물리 치료사가 올바른 길을 가도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 물리 치료사가 안전하고 적절한 운동을 가르친 후에도 일상 생활의 일부로 계속 유지하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
결론
운동을 선택으로 보거나 직장으로 보지 말아야합니다. 운동은 질병 관리에 필요한 부분으로 간주되어야합니다.
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