엉덩이 교체 후 수술 후 운동

고관절 치환술 후 재활 과정은 수술 후 초기에 발생합니다. 대부분의 환자는 수술 후 하루 동안 물리 치료를 시작하며 아직 병원에 있습니다. 조기 치료 운동은 수술 엉덩이 주위의 힘을 되찾고 향상시켜 주며, 정상적인 기능을 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. 치료는 또한 환자가 새로운 관절을 걸을 때 도움이됩니다.

그렇다면 재활 프로그램 초기에 어떤 운동을해야합니까? 아직 병원에있을 때 PT가 처방 할 수있는 운동이 있습니까?

예. 고관절 교체 후 병원에서 운동을 시작하는 것이 회복의 첫 걸음입니다. 운동은 여기에있는 것과 비슷하게 PT에 의해 처방 될 수 있습니다. 총 고관절 교체를 위해 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

뒤꿈치 슬라이드

발 뒤꿈치 슬라이딩은 무릎의 엉덩이 근육과 햄스트링 근육에서 대퇴사 두근 근육을 강화시킵니다. 엉덩이 굴곡근은 발 뒤꿈치 활주 중에도 활성화되며, 움직임은 혈액 순환을 유지시켜 깊은 정맥 혈전증을 일으킬 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 다음은 발 뒤꿈치 슬라이드 연습을 수행하는 방법입니다.

• 다리를 똑바로 세우십시오.
• 무릎을 구부려서 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 미끄러지 듯 시작하십시오. 이 동작 중에 발 뒤꿈치를 땅에 댑니다.
• 무릎이 완전히 구부러지면 잠시 쉬십시오.
• 천천히 곧게 펴고 다리를 시작 위치로 미십시오.
• 긴장을 풀고 10 번 더 반복하십시오.

발 뒤꿈치 슬라이드 운동은 매일 여러 번 할 수 있습니다. 통증이 심할 경우에는 반드시 멈추십시오.

스트레이트 레그 발생

스트레이트 레그는 엉덩이 관절 앞에서 허리 flexor 근육을 강화하는 데 도움이 발생합니다. 다음과 같이 연습을 수행하십시오.

• 평평한 표면에 등을 대고 누워 있습니다.
• 무릎 꿇는 다리 (수술하지 않은 다리)를 90도 각도로 구부리고 발을 평평하게 유지하십시오. 무릎을 구부리지 않고 곧바로 관여하는 다리를 유지하십시오.
• 똑 바른 다리 앞에서 대퇴사 두근을 조이십시오. 운동 전체를 단단히 유지하십시오.
• 천천히 다리에서 6 인치 (앞 허벅지 근육을 수축시킴으로써)에서 들어 올리십시오. 5 초 동안 기다리십시오.
• 천천히 다리를 바닥으로 내립니다.
• 긴장을 풀고 10 번 더 반복하십시오.

스트레이트 레그를 올리면 옆이나 위 운동을하여 둔부 근육을 강화할 수 있습니다. PT로 안전하게 지키고 있는지 확인하십시오.

황 자리 세트

둔부는 엉덩이의 둔부 근육을 강화하는 데 도움이되는 쉬운 운동입니다. 강한 둔부 근육은 엉덩이의 확장뿐만 아니라 관절의 안정화를 도와줍니다. 황 자리 세트는 또한 혈액 순환을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 수행하십시오.

• 무릎을 10도에서 15도 각도로 구부려 등받이에 누워 있습니다.
• 당신이 엉덩이를 쥐고있는 것처럼 엉덩이 근육을 짜내십시오.
• 5 초 동안 기다리십시오.
• 편하게 하다.
• 10 번 더 반복하십시오.
• 하루에 세 번, 세 세트를 10 번 수행하십시오.

이러한 운동을 수행 할 때 일부 정형 외과 의사가 수술 후 환자에게 활동 제한을 두는 것을 명심하십시오. 이러한 제한은 치유 고관절 보호에 도움이됩니다. 항상이 지침을 준수하십시오. 의사와 물리 치료사가 귀하의 엉덩이 예방 조치에 대한 이해를 도울 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

고관절 교체 후, 다리를 정상적으로 움직이거나 움직이는 데 어려움이있을 수 있습니다. 일찍 운동을 시작하는 것은 안전하며, 조기 치료 후 재활 프로그램에서 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다.