생리통과 고통스러운시기 다루기
차례:
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당신이 대부분의 여성과 같은 경우, 당신은 아마도 한 번 또는 다른 시간에 월경 꺽쇠, 또는 월경통을 경험했습니다. 일부 여성의 경우 생리통이 쇠약 해지는 반면, 다른 여성은 경미한 불편 함을 경험하거나 전혀 느끼지 못합니다.
월경 경련에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 1 차성 월경통 방금 월경주기를 시작한 젊은 여성에게서 가장 흔하게 발생합니다. 여성이 20 대 중반에 도달하거나 첫 아이를 갖게되면 종종 덜 심각해집니다. 이러한 불편한 경련은 자궁의 강한 수축이며 프로스타글란딘이라고 불리는 신체의 물질에 의해 유발됩니다.
- 이차 성 월경통 은 생리통이 자궁 내막증, 섬유종 종양 및 난소 낭종을 포함하여 귀하의 기간 이외의 건강 상태로 인해 진단 될 때 진단됩니다.
조짐
월경 꺽쇠의 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 일부 여성의 경우 둔감하고 욱신 거리는 통증을 경험하는 반면, 다른 여성은 허리와 허벅지에 집중적 인 통증을 호소합니다.
통증은 생리 전 1-3 일에 시작되며, 발병 후 24 시간이 지나면 2 ~ 3 일 후에 가라 앉습니다. 일부 여성들은 메스꺼움, 두통, 현기증, 느슨한 변을 겪습니다.
의사를 만나야하는 경우
월경 꺽쇠가 너의 삶의 질을 방해하거나, 점차적으로 악화되거나, 25 세 이후에 갑자기 설명이 없으면, 산부인과 전문의에게 진찰을 예약하십시오.
원인
건강한 신체는 프로스타글란딘을 자연적으로 생산하며 호르몬과 같은 효과를냅니다. 그들은 원발성 월경통이나 생리통을 일으키는 자궁 근육의 수축을 비롯한 다양한 신체 기능에 관여합니다.
귀하의 기간 시작시, 귀하의 신체의 프로스타글란딘 수치가 평소보다 높습니다. 일반적으로 프로스타글란딘 수치가 높을수록 생리통이 심합니다. 대조적으로, 피임 또는 폐경 때문에 배란을하지 않으면, 경련의 위험이 존재하지 않을 정도로 낮습니다.
월경 경련이 심할 위험은 30 세 미만이거나 무겁거나 불규칙한 출혈이 있거나 12 세 이전에 사춘기가 시작되거나 심한 경련을 가진 가족력이있는 경우 더 큽니다.
치료
그것은 간단하게 들릴지도 모르지만, 당신 주위에있는 사람들에게 당신의 생리통에 영향을 줄 수있는 일상 생활의 스트레스를 줄이는 데 도움이된다고 느끼지 않는다는 것을 알게됩니다. 도움이 될 수있는 다른 라이프 스타일 및 제약 옵션이 있습니다.
라이프 스타일: 비좁은 경향이있는 경우, 귀하의 기간이 없을 때 정기적 인 신체 활동을하도록 노력하십시오. 보다 적극적이고 정기적 인 운동을하면할수록 더 규칙적입니다. 정기적 인 기간은 종종 덜 유동적이고 덜 경련으로 해석됩니다.
신선하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것과 같은식이 요법 변화도 도움이 될 수 있습니다. 다음 음식에 초점을 맞춘보다 건강한 식습관에 집중하십시오.
- 말린 무화과, 리코 타 치즈, 브로콜리, 아몬드 및 정어리 통조림과 같은 칼슘이 풍부한 식품
- 딸기, 케일, 토마토, 피망, 다크 초콜릿과 같은 항산화 물질이 많이 함유 된 식품
- 두부와 찬물을 포함한 린 단백질
대조적으로 정제 된 밀가루 또는 설탕, 트랜스 지방 (수소화 오일), 카페인 및 알코올을 현저히 적게 섭취하십시오.
심한 경련이있는 경우 따뜻한 목욕을하거나 아래쪽 복부에 난방 패드를 두거나 통증 완화에 도움이됩니다. 잘 수화 된 상태로 유지하는 것도 도움이됩니다.
의약품: 모 트린 (ibuprofen), 아스피린, 알레 브 (나프록센 나트륨)와 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 일상 통증과 생리통을 완화시키는 데 일반적으로 사용됩니다. 타이레놀 (아세트 아미노펜)은 통증을 돕지 만 프로스타글란딘에는 영향을 미치지 않습니다.
경련이 심하면 의사는 배란이 고통스러운 기간을 피하기 위해 경구 피임약을 처방 할 수 있습니다. 호르몬 자궁 내 장치 (IUD)는 때로는 생리통을 줄일 수도 있습니다. 호르몬 피임약의 일반적인 부작용으로는 비정상적인 출혈, 체중 증가 및 기분 변화가 있습니다.
보완 대체 의학 (CAM)
일부 연구에 따르면 마사지, 침술, 요가 등의 보완 요법이 생리통 경감에 도움이 될 수 있지만 그 결과는 결정적인 결론과는 거리가 있습니다.
다른 연구들은 크림 (과즙, 알약, 팅크 포함)을 처방하기 위해 특정 보충제와 허브를 복용 한 일부 여성들에게 유망한 결과를 보여 주지만, 독립형 치료법으로 승인 할만큼 결정적인 것은 아닙니다.
보충제 또는 약초 요법을 복용하는 것은 의약품 마약처럼 부작용을 일으킬 수 있음을 기억하십시오. 증상에 대한 의료 처치를 받으려면 건강 관리 제공자에게 가져가는 보충제를 모두 공개해야합니다.
월경 경련을위한 자연 요법- 몫
- 튀기다
- 이메일
- 본문
- 미국 산부인과 학회: Dysmenorrhea.
- National Osteoporosis Foundation: 칼슘이 풍부한 음식 가이드.
-
메릴랜드 대학 메디컬 센터: 월경 통증.
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