Hatha Yoga Class에서 기대할 수있는 것

Hatha는 요가의 육체적 인 관행을 포함하는 매우 광범위한 용어입니다. 그것은 Iyengar에서 Ashtanga에 이르기까지 모든 종류의 요가 연습을 설명하는 데 사용할 수 있습니다. 실제로, 오늘 대중적인 실제 요가의 많은 현대 유형의 무엇이든은 hatha 요가로 정확하게 기술 될 수 있습니다.

하타의 역사

하타 요가의 용어의 대부분을 차지하는 고대 인도 언어 인 산스크리트어에서 힘이 센다는 것을 의미합니다. 요가 문학 학자 인 엘렌 스텐 셀 (Ellen Stansell)에 따르면,이 용어는 12 세기 초에 이미 사용되었을 수도 있습니다. 요즘 스펙트럼의 완만 한 편에 서 있다고 생각되지만, Stansell은 그 당시에 가능한 더 미묘한 관행 (예를 들어 명상)과 비교할 때 강하게 보였음에 틀림 없다고 주장한다.

19 세기 중반에 서양 관객에게 요가를 가져다 준 최초의 인도계 전문가는 요가 (yogins)라고하는 떠돌아 다니는 길거리 거지와 관련된 하타 요가와 거리를두기 위해 고통을 겪었습니다. 그의 책 "요가 몸: 근대 자세의 기원"에서 마크 싱글 톤 (Mark Singleton)은 19 세기 후반에 물리적 문화 운동의 국제적 인기가 일어나서야 요가가 서구에 수출 된 가르침들과 통합되었다고 말합니다.

현대 Hatha 요가 수업

그 단어가 열린 의미를 가지고 있다고 가정하면, 당신은 hatha 요가 수업에 참석하면 무엇을 기대해야합니까? 오늘날, hatha는 더 많은 움직임이나 흐름이있는 스타일에 비해 정적 자세를 강조하는 부드럽고 기본적인 요가 수업을 설명하는 데 가장 자주 사용됩니다. 약간의 기본적인 호흡 운동 (pranayama)과 아마도 마지막에 앉아있는 명상으로 느린 속도의 스트레칭 중심 수업을 기대하십시오. Hatha 강좌는 자세를 유지하고 휴식 기술을 배우고 요가를 편안하게하고 힘과 유연성을 키울 수있는 좋은 장소입니다.

Hatha Flow Classes

물건을 혼동하기 만하면, 일부 스튜디오는 hatha flow라는 것을 믹스에 던집니다. 쉬지 않고 시퀀스에서 포즈에서 포즈로 이동하는 클래스도 올바르게 vinyasa라고 기술 할 수 있습니다. 혼란을 더하기 위해 현지 스튜디오의 일정에 hatha flow와 vinyasa가 모두 표시 될 수 있습니다. 이 경우 vinyasa 옵션이 좀 더 활발해질 것으로 기대하지만, 개별 교사의 스타일에 따라 다르므로 특정 수업을 듣지 않으면이 시점에서 결정이 불가능합니다. 더 많은 설명이 필요한 경우, 수업의 차이점을 스튜디오에 문의하거나 직접 찾아보십시오.

Hatha Yoga는 당신을위한 것입니까?

부드러운 요가에 대한 생각이 당신에게 호소력이 있거나 몸에 딱 맞는 경우에는 hatha 수업을 시도하십시오. 그것은 요가에 대한 훌륭한 소개 일 수 있지만, 육체적으로나 정신적으로 여전히 도전 할 수 있기 때문에 쉬운 요가로 오해해서는 안됩니다.

Hatha 강좌는 긴장을 풀고 긴장을 풀며 긴장감을 풀어 주며 바쁜 라이프 스타일과 심장 운동 모두에 훌륭한 대위법을 제공합니다. hatha 수업을 듣는데 너무 느리거나 충분히 활동적이지 않다면 요가를 완전히 포기하지 마십시오. 요가를하는 데 더 빠른 속도로 운동 할 수있는 방법이 있습니다. vinyasa 또는 power yoga 수업을 듣고 속도가 더 빨라지는지 확인하십시오.