햄스트링 근육 및 일반적인 부상

햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에있는 3 개의 근육 그룹입니다. 3 개의 근육은 대퇴 이두근 (femice), 반이 막 (semimembranosus), 반 이음 반 (semitendinosus)이라고합니다. 이 세 가지 근육은 무릎을 구부리기 위해 함께 작용합니다. 그들은 또한 엉덩이와 허벅지가 신체 뒤쪽으로 움직이는 운동 인 엉덩이 확장을 도울 수 있습니다.

햄스트링 근육은 모두 좌골 결절이라고 불리는 골반 바닥의 뼈에서 발생합니다. 그러면 근육이 허벅지 뒤쪽으로 흐릅니다. 대퇴 피대 근육은 다리의 측면 또는 바깥 부분에 무릎을 관통합니다. 반흔과 반흔 염은 무릎과 뼈의 내측 또는 내면에 붙습니다.

무릎 관절 근육에 흔한 부상

스포츠 참여 중에 발생할 수있는 외상은 빈둥을 자주 앓는 부상입니다. 이것은 햄스트링의 근육이나 힘줄을 통해 부분적이거나 완전한 눈물을 유발할 수 있습니다. 때때로, 걷거나 달리기 중 반복적 인 긴장은 햄스트링 문제를 일으킬 수 있습니다.

햄스트링 부상에는 근육 또는 긴장이라고 불리는 힘줄에 눈물이 생길 수 있습니다. 때로는 찢어지는 것이 좌골 결절 근처에서 발생하여 고관절 통증을 유발합니다. 때로는 햄스트링 문제가 무릎 근처의 힘줄에서 느껴지고 무릎 통증으로 드러납니다.

손목 앓이의 징후와 증상

햄스트링 부상의 흔한 증상 및 증상에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다:

• 허리 통증
• 무릎의 안쪽 또는 바깥 쪽 부분의 통증
• 허벅지 뒷부분의 부드러움과 온도 상승
• 허벅지 뒷쪽의 멍이나 변색
• 무릎을 구부릴 때 무릎이나 통증을 구부릴 때 어려움

허벅지와 다리 뒷쪽의 통증이 허리에서 오는 증상 일 수도 있습니다. 좌골 신경통과 같은 문제는 때때로 햄스트링 부상을 모방 할 수 있습니다. 허리 통증이 최근에 발생한 요통이 동반 된 경우, 좌골 신경통이 아닌 좌골 신경통을 경험할 수 있습니다.

햄스트링 근육이 손상되었다고 의심되면 의사와상의해야합니다. 그 또는 그녀는 귀하의 부상을 검사하고 귀하의 상태에 대한 적절한 치료를 제공 할 수 있습니다.

물리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

햄스트링 부상을 입었을 경우, 의사는 정상적인 기능과 이동성을 회복하는 데 도움을주기 위해 물리 치료를받을 수도 있습니다. 물리 치료사가 평가할 수있는 일반적인 장애는 다음과 같습니다.

• 운동 범위
• 힘
• 보조
• 균형
• 고통
• 적응성

귀하의 치료는 일반적으로 물리 치료사와의 초기 평가 중에 발견 된 장애를 바로 잡는 데 초점을 맞출 것입니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하가 정상적인 기능으로 돌아갈 수 있도록 허벅지 부상을 치료하기위한 치료 계획을 수립하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.

물리 치료사는 재활 치료의 일환으로 다양한 치료 기술을 사용할 수 있습니다. 얼음은 상해의 초기 단계 또는 급성 단계에서 염증을 조절하는 데 사용될 수 있습니다. 손상된 부위로의 혈류를 증가시키고 손상된 햄스트링의 탄력성을 향상시키는 데 히트가 사용될 수 있습니다.

때때로 초음파와 같은 치료 방법이 부상 부위에 심한 열을 제공하는 데 사용될 수 있습니다. TENS와 같은 전기 자극은 또한 통증을 조절하는 데 사용될 수 있습니다. 이러한 양식으로 치료할 때는주의를 기울여야합니다. 많은 연구에 따르면 초음파 나 수십과 같은 수동 치료는 신체의 전반적인 치유에 거의 도움이되지 못한다고합니다. 그러한 치료법을 사용하는 이유를 이해하려면 물리 치료사와 상담하고, 재활 치료에도 적극적으로 참여해야합니다.

햄스트링 근육이나 힘줄이 부분적으로 찢어지면 상처 부위에 흉터가 생길 수 있습니다. 물리 치료사는 흉터 조직을 개조하고 손상된 햄스트링 근육이나 힘줄의 탄력을 개선하기 위해 흉터 마사지와 동원을 이용할 수 있습니다. 햄스트링 힘줄을 통한 전체 두께의 눈물은 수술을해야 할 수도 있습니다. 수술을받은 경우, 흉터 조직 마사지를 사용하여 수술 절개의 이동성을 향상시킬 수도 있습니다.

능동적 인 운동은 부상 후 햄스트링의 강도와 유연성을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 타월 햄 스트링 뻗기를 할 수 있습니다, 또는 당신은 다른 사람의 도움으로 햄스트링을 늘릴 수 있습니다. 서있는 햄스트링 스트레치는이 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 또 다른 쉬운 방법입니다.

강도 운동은 운동기구로 무릎을 꿇고 앉아서 무릎을 꿇고 앉아서 몸을 구부릴 수 있습니다. 기계에 접근 할 수 없다면 발목 주위에 운동 밴드 나 튜빙을 사용하여 저항을 제공 할 수 있습니다. 무릎 굴곡이있는 볼 브리지는 또한 햄스트링의 강도를 향상시키기 위해 수행 할 수있는 훌륭한 운동입니다.

Balance, Proprioception, Plyometrics에 중점을 둔 다른 운동은 햄스트링 부상 후 정상적인 이동성과 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

DipHealth에서 온 단어

햄스트링은 엉덩이 관절과 무릎 관절을 가로 지르는 큰 근육 그룹으로 걷기와 달리기와 관련된 정상 기능에 필수적입니다. 이 근육에 상해는 무릎, 허벅지 또는 엉덩이 통증을 유발할 수 있습니다.햄스트링을 유연하고 강하게 유지하면 햄스트링 부상에서 신속하게 회복하고 햄스트링으로 인한 미래의 문제를 예방할 수 있습니다.