햄스트링 근육

골반,허리 통증? 이 스트레칭을 10초만 해보세요. ㅣ빡빡이 아저씨가 알려줄게-4ㅣ골반 스트레칭ㅣ골반기저근 (eng sub) (일월 2025)

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에있는 큰 근육입니다. 사실, 햄스트링은 4 개의 근육으로 이루어진 그룹입니다. 각 햄 스트링은 엉덩이와 무릎 인 2 개의 관절을 교차합니다. 이것은 그들이 계약 할 때 당신의 뒤에 둔부를 뒤로 끌거나 (엉덩이 확장이라고 부름) 또는 무릎을 구부릴 수 있습니다 (무릎 굴곡이라고도 함). 햄스트링이 동시에 두 동작을 생성 할 수는 있지만, 전체 용량. 햄스트링 근육 수축으로 계속 나아 가기를 원한다면 그것은 하나의 운동이거나 다른 것입니다.

엉덩이에서, 햄스트링은 평평한 허리로 알려진 자세 상태에서 역할을합니다. 이것은이 위치에서의 수축 결과가 뒤에서 골반을 당기는 것인데, 이는 후 골반 경사라고도하는 움직임이기 때문입니다. 후방 골반 기울기는 차례로 자연스러운 허리 곡선을 길게 만들고, 그 부위의 근육을 과도하게 잡아 당기거나 약화시켜 디스크 부상을 입기 쉽습니다. 타이트한 힘줄이 또한 sacroiliac의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

4 개의 햄스트링 근육 각각에 대해 알아보고, 그들이 붙이는 곳과하는 일을 포함하여 슬라이드합니다.

상완 이두근 Femoris Hamstring Muscle

대퇴부 대퇴부 근육은 허벅지 뒤쪽의 크고 긴 근육 중 하나입니다. (다른 하나는 반결위 증이며, 대퇴 이두근은 측방 또는 반합안증과 관련하여 바깥 쪽을 향한다.)

대퇴 이두근은 길고 짧은 두 개의 "머리"를 가지고 있습니다. 엉덩이에서, 길고 짧은 머리는 허벅지를 외측으로 회전시키고 뒤로 뻗는다. 무릎에서 그들은 구부리고 옆으로 조인트를 회전시킵니다. 모든 허벅지 근육 중에서 대퇴 이두근이 엉덩이 확장에 가장 큰 기여를합니다.

길고 짧은 이두근의 부착물 Femoris Heads

대퇴 이두근의 긴 머리는 앉아있는 뼈의 안쪽에서 기원하는데, 이는 뼈의 작은 손잡이이며 기술적으로는 결막 결절이라고합니다. 좌창 결절은 골반의 아래쪽에 있습니다. (앉을 때 느낄 수 있습니다.)

대퇴 이두근의 짧은 머리는 엉덩이보다 무릎쪽에 위치하는 대퇴골 (즉, 허벅지 뼈)의 세 곳에서 발생합니다.대퇴 이두근의 짧은 머리는 두 개의 관절을 교차하지 않는 햄스트링 근육 그룹의 유일한 부분입니다. 이러한 이유로 일부 전문가들은 햄스트링 근육으로 간주하지 않습니다. "Hamstring Muscle Complex: 이미징 리뷰"라는 기사에서. RSNA RadioGraphics, Koulouris 및 동료의 2005 년 5 월 - 6 월호는 실제로 일부 사람들에게는 실종되었다고보고합니다.

상완 이두근의 긴 머리와 짧은 머리는 아래쪽 다리에 3 개소에 붙습니다: 비골 뼈의 머리, 경골 뼈의 바깥 쪽 (옆쪽이라고도 함)과 다리의 근막. Koulouris와 동료들은 다리 밑의 여러 부착 부위가 다른 햄스트링 근육보다 더 많은 눈물을 흘릴 수 있다고합니다.

근위 하강 근육

반 이음쇠는 길고 큰 햄스트링 근육입니다. 언뜻보기에 그것은 대퇴 이두근에 비해 내측 또는 허벅지 안쪽을 향하고 있습니다. 반 골극은 앉아있는 뼈의 안쪽에서 생깁니다.

다른 햄스트링 근육과 마찬가지로 반 이음 근육이 무릎을 가로 지릅니다. 그것은 안쪽 또는 내측의 경골 뼈 (일명, 정강이 뼈)의 윗부분에 붙습니다. 그것은 또한 다리의 깊은 근막에 붙습니다. Semitendinosus는 satorius 및 gracilis 근육과 함께 anesomialial (정면과 측면의 경골) 영역에서 끝나기 위해 모여있는 anesine tendon이라는 3 개의 근육 중 하나입니다.

많은 해부학 서적에서이를 보여주지는 못하지만, 반 이음 절개술은 유착 조직 (raphe)이라는 가시 조직으로 보이는 두 부분으로 나뉘어져 있습니다.

Semitendinosus의 행동

엉덩이에서 반 대뇌 반은 허벅지를 뒤로 늘리고 허벅지의 내측 회전을 돕거나 돕습니다. 무릎에서는이 근육이 구부러져서 관절을 중간으로 회전시킵니다.

관련 항목: 좌골 신경통의 3 가지 원인

Semimembranosus 햄스트링 근육

반막 층, 3 층^rd 허벅지 근육의 넓은 근육 (semitendinosus 같은)입니다. 반 이음 근육과는 달리, 언뜻보기에 그것은 약간 멀리 자리 잡고있는 것처럼 보입니다. 다른 두 개의 햄스트링과 마찬가지로, 그것은 무릎 결절 (일명 앉아있는 뼈)에서 유래합니다. 그러나 부착 부위는 어느 쪽보다 높고 바깥 쪽 (옆이라고 부름)에 위치합니다. 그것은 내측 (내측) 경골 과대의 후 내측 (즉, 등 및 측면) 영역에 부착한다.