뇌졸중 위험을 줄이기위한 10 가지 전략

뇌졸중 위험이 높으면 반드시 뇌졸중의 운명에 빠져 있다는 의미는 아닙니다. 가장 일반적인 뇌졸중 위험 요인은 되돌릴 수 있으므로 의료 관리 및 간단한 생활 습관으로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

1. 혈관 질환 예방 또는 치료

뇌, 목 또는 심장에서 느리게 진행하는 혈관 질환이 대부분 뇌졸중의 근본 원인입니다. 뇌의 혈관이 손상되면 뇌 혈관 질환이라는 상태가되어 작은 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

혈관 질환이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 대부분의 사람들은 증상이 나타날 때까지하지 않습니다. 그러나 회복을 돕기 위해 필요한 조치를 취하면 혈관이 실제로 치료되고 회복 될 수 있습니다. 이 단계에는 혈압 강하, 당뇨병 조절, 정상적인 콜레스테롤 수치 유지 및 금연이 포함됩니다.

당뇨병 관리

개선 된 당뇨병 관리는 현대 의학의 가장 놀라운 업적 중 하나입니다. 귀하의 주치의는 정기 검진 중 당뇨병 여부를 확인할 수 있습니다.

당뇨병이 있다면 어떨까요? 당뇨병 환자는 마라톤을 타고 비행기를 타고 산을 오릅니다. 그러나 저조한 통제 당뇨병은 평생 질병과 장애를 초래하며 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다

건강한 혈압 유지

너무 많은 사람들은 고혈압이 있다는 것을 모릅니다. 그 사람들 중 하나가되지 마십시오. 혈압을 체크하고, 혈압이 높으면식이 요법을 적응시키고 의사가 처방 한 약을 복용하여 혈압을 정상 범위로 유지하십시오.

고혈압은 조절할 수있는 건강 상태입니다. 그러나 조절되지 않는 고혈압은 혈관의 안감을 손상시키고 탄력을 제한하여 뇌졸중을 일으켜 혈전을 일으키는 경향이 있습니다.

심장병에 대한 의학적주의를 얻으십시오.

심장 질환은 큰 뇌졸중의 주요 원인입니다. 불규칙한 심장 박동이 있거나 심장 약화, 판막 질환 또는 심혈관 질환이있는 경우 심장 상태를 돌보는 조치를 취해야합니다.

신체적 인 문제가 발생하지 않는 한 이러한 심장 문제가 있는지 대부분 알지 못합니다. 진단되지 않은 심장병으로 살아가는 대부분의 사람들은 경미한 호흡 곤란이나 피로감 만 느껴지며 심장 질환을 앓고있는 일부 사람들은 문제를 돌보기가 너무 늦을 때까지 어떤 증상도 느끼지 못합니다. 그것이 일찌기 일 때 당신의 닥터는 심장병과 같은 문제를 붙잡을 수있다 그래야 해마다 육체에 대우하십시오.

마약 중단

코카인이나 메스암페타민과 같은 약물은 중독성이 강하고 사용을 멈추는 것으로 악명이 높습니다. 그러나이 약물의 사용은 병이 나지 않고 이미 사용한 경우에도 갑작스런 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 뇌졸중은 생명을 위협하고 잠재적으로 심하게 장애를 일으킬 수 있으므로 해독과 재활의 힘든 과정이 가치가 있습니다.

금연

흡연자가 듣고 싶어하지 않습니다. 그러나 좋은 소식은 흡연을 중단하면 흡연의 피해가 실제로 반전된다는 것입니다. 담배를 끊을 때까지 기다리면 길어질수록 유해한 통행료를 치료하는 데 시간이 오래 걸릴 것입니다. 혈관은 수년간의 흡연으로 인한 상처를 치료해야합니다. 치유에는 시간이 걸리고 담배 연기의 유해한 독소에 몸이 노출 될 때까지 시작할 수 없습니다.

혈중 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 정상 상태로 만드십시오.

트리글리 세라이드와 같은 고 콜레스테롤과 지방은식이 요법과 몸의 지방과 콜레스테롤 생성을 통해 2 가지 출처에서 나옵니다. 식이 요법을 변경하면 일부 사람들의 경우 그 수치를 낮추는 데는 충분하지만 다른 사람들에게는 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 자신의 레벨이 높은 지 알아보고 정상 수준으로 올라 가기위한 조치를 취하십시오. 콜레스테롤과 트랜스 지방의 혈중 농도를 낮추는 것은 뇌졸중 위험을 낮추는 달성 가능한 목표입니다.

뇌졸중 예방법 채택

왜 가공 식품이 뇌졸중으로 이어질 수 있는지 완전히 이해되지 않습니다. 그러나 생선, 신선한 과일, 채소, 단백질 및 섬유를 섭취하면 뇌졸중 위험이 줄어들 수 있다는 것이 알려져 있습니다.

포장 된 정크 푸드의 신선한 음식을 교환하는 것은 어려운 일입니다. 정크 푸드는 편리하고, 쉽게 망가지지 않으며, 빠른 만족을 제공합니다. 그러므로 신선한 음식으로 전환하는 유일한 방법은 의도적으로 그렇게하는 것입니다. 쇼핑과 일상적인 습관을 조정하고 인기있는 다이어트가 뇌졸중 위험에 미치는 영향을 알아보십시오.

육체적으로 활동하기

당신이 항상 더 도전적인 운동을 위해 노력하도록 동기를 부여받은 사람들 중 하나가 아니라면, 당신은 혼자가 아닙니다! 전반적으로 사람들은 이전보다 더 앉아있는 생활 방식을 선도하고 있습니다. 결국 컴퓨터 나 휴대 전화를 사용하지 않고도 아무 것도 할 수 없습니다. 일어나서 이동하는 것은 어렵지 않습니다. 건강한 수준의 신체 활동을 시작하려면 이러한 간단한 방법 중 몇 가지를 시작하십시오.

스트레스 수준 관리

일상 생활로 인한 스트레스는 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.스트레스를 줄이려면 스트레스의 원인을 줄이기 위해 조치를 취해야합니다.- 끔찍한 일이나 나쁜 관계. 그러나 때로는 삶의 복잡한 상황으로 인해 변하지 않는 상황에 처했을 때 스트레스에 대한 반응을 바꾸어야 할 수도 있습니다.

PTSD를 유발하는 심한 스트레스는 또한 뇌졸중 위험을 높입니다. 아무도 과거를 바꿀 수는 없지만 과거가 미래를 정의하는 것을 막을 수는 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

뇌졸중 위험 요소는 상속 된 신체적 요인 또는 유해한 생활 습관으로 인해 뇌졸중의 위험을 크게 감소시켜 예상되는 12 1/2 년까지 삶을 증가시킬 수 있습니다.