생각보다 더 많이 먹는 이유

내 PCOS 영양 코칭 고객은 종종 자신이 얼마나 바쁘고, 어떻게해야 할 일이 많으며, 하루에 충분한 시간을 할애하지 못한다고 생각하는지 알려줍니다. 직장, 이메일, 심부름, 행사, 집 돌보기 등을 통해 대부분의 여성들이 압도 당하고 과로하다고 느끼는 것은 당연한 일입니다. 결과적으로 TV 시청, 이메일 전송, 운전 또는 요리와 같은 다른 일을하면서 식사가 이루어집니다. 이것은 여성이 멀티 태스킹의 왕비이기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 그러나 먹는 동안 다른 활동을하면 즐거움과 휴식을 잃고 생각보다 더 많이 먹을 수 있습니다.

정신없는 식사 란 무엇인가?

무의미한 식사는 당신이 먹는 것에주의를 기울이지 않고 먹을 때 발생합니다. 그것은 천분의 일 동안 익숙한 길을 몰고 모든 멈춤 표지판에 멈춰 섰는지 기억하지 않는 것과 같습니다. 당신의 마음이 다른 곳에 있었기 때문에 그 여행은 정신이 없었습니다. 당신의 음식에도 똑같이 일어날 수 있습니다. 당신이 먹는 동안 TV를 보거나 운전 해 본 적이 있습니까? 갑자기 음식이 사라졌습니다. 어쩌면 당신은 그것을 전부 먹었고 시식을 기억하지 못했을 것입니다. 때때로 당신은 그것이 보거나 냄새가 나는 것을 모릅니다. 그리고 물론, 당신은 그것을 즐기지 않았기 때문에 더 많은 음식을 원합니다.

정신없는 식사의 문제점

어리석게 먹는 여성은 음식이나 자신이 전혀 먹지 않는다는 사실을 혼란스럽게하기 때문에 그렇게 먹는 것에 대한 판단을 무시합니다. 어떤 이들은 자신이 느끼는 것을 혼란스럽게하기 위해 먹을 수도 있습니다. 의뢰인 인 Mary는 그녀가 그 어느 때보다도 직장에서 더 어색한 식사를하고 있음을 알아 차렸습니다. 그녀는 해산 당할지도 모른다는 걱정에 시달렸고, 그 음식은 그녀의 불안으로부터 잠시 벗어났다.

당신의 마음이 다른 것에 집중되어있을 때, 당신의 몸은 당신의 몸이 겪고있는 것을 식별하기가 어렵습니다. 때로는 몸에 필요한 음식이 더 적지 만 정신없이 식사를하지 않으면 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 체중 관리 문제가 발생할 때입니다.

사람들은 그 어느 때보 다 바쁘기 때문에, 할일 목록에있는 다음 작업으로 이동하기 위해서만 식사를하고 급식을 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이렇게하면 음식의 즐거움과 만족감을 놓치게됩니다. 마우이 섬 해안에는 하나 도로 (Hana to Road)라고하는 긴 길이 있습니다. 길은 하나의 도시로 연결됩니다. 어떤 사람들은 운전을 통해 하나에게 달려갑니다. 그들이 도착하자마자, 하나 (Hana)는 섬의 먼 곳에있는 작은 마을에 지나지 않습니다. 그들은 서두름으로써 무엇을 그리워합니까? 수백 개의 폭포, 푸른 초목 그리고 아마도 지구상에서 가장 멋진 경치를 경험하십시오. 식사를 통해 돌진하는 경우에도 마찬가지입니다. 식사 시간에 집중하지 않으면 즐거움과 음식이 제공하는 다른 경험을 놓칠 수 있습니다.

좀 더 유익한 먹는 사람되기

주의 깊은 먹는 사람이되는 첫 번째 단계는 먹는 음식에 대한 인식과 경험하는 감각입니다.

이렇게하려면 혼란없이 먹어야합니다. 하루에 한 끼씩 식사 시간을 지정하여 식사를 시작하고, 입맛을 어떻게 느끼며, 입안에서 느끼고, 즐거움을 느낄지 생각하지 마십시오. 모든 음식이 조심스럽게 먹을 때까지 두 차례의 식사를하고 나서 3 번을 먹고 정신을 차리고 연습하십시오. 당신이 먹고있는 음식이나 정말로 필요한 음식을 정말로 즐기지 않는다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다.