집에서 두통을 덜어주는 4 가지 간단한 방법

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가끔은 단순히 알약을 사용하지 않고 자연스럽게 두통을 치료하기를 원합니다. 이는 이해할 수 있고 합리적인 접근법입니다. 쉬운 가정 요법에서 시작하여 거기에서부터 시작하십시오.

편안한 활동에 참여하십시오.

스트레스는 두통과 편두통의 공통적 인 원인이며 간혹 두통에서 만성 두통으로의 전환을 유발할 수 있습니다. 낮잠을 자거나 어둡고 조용한 방에서 쉬거나, 명상을하거나, 요가를하거나, 파트너가 다시 문지르거나 따뜻한 목욕을하는 것과 같은 의미에서 무엇이든지 휴식을 취하십시오. TV 나 컴퓨터와 같은 전자 자극을 피하십시오 (뇌를 쉬게하십시오).

목에 긴장이나 근육 수축이 많고 이완으로 인해 두통이 완화된다면, 앞으로 두통을 줄이기 위해 점진적 근육 이완 (PMR)을 배우는 것이 좋습니다. PMR은 사람이 의식적으로 시제를 사용하고 체계적인 방식으로 몸 전체의 근육을 이완시키는 기술입니다.

고통 영역 타겟팅

긴장 두통을 위해 사원을 마사지하는 것과 같은 자기 통증 완화 기법이 두통을 막는 데 유익한 것으로 밝혀진 것은 아니지만 무해합니다. 또한 많은 사람들에게 이러한 기동은 다른 가정 요법이나 처방전없이 구입할 수있는 약물이 들어올 때까지 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 두통의 영역을 목표로하는 다음 전략을 시도하십시오.

두피, 사원 또는 목에 얼음 팩 또는 차가운 음료를 두십시오.
손가락이나 물건으로 통증이 가해지는 부위를 압박하거나 가하다.
파트너에게 두피와 목 마사지를 요청하십시오.

건강에 좋은 간식을 먹는다.

음식은 두통 건강에 복잡한 역할을합니다. 식사를 건너 뛰고 두통을 유발하는 음식이 풍부한 식사를하면 두통이 생길 수 있습니다. 충분한 물을 마시지 않고 술을 마시거나 모닝 커피를 빼 먹는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 카페인 회수 두통이 의심되는 경우 커피 한 잔은 한 시간 이내에 두통을 완화해야합니다. 장기적으로 카페인 섭취량을 줄이거 나 제한하는 것이 두통 건강에 가장 좋습니다. 이러한 음식 요소 중 어느 것이 중요한 역할을하는지 확실하지 않으면 걱정하지 마십시오.

단백질 바 또는 그라 놀라와 키가 큰 물과 같은 건강한 간식을 드십시오. 다 치지 않아서 기분이 나아질 수 있습니다.

가벼운 운동 양식을 시도하십시오.

일상적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 두통을 극복하고 두통을 줄일 수있는 방법입니다. 디딜 방아에 뛰기를 위해 가고있는 동안에 요가 같이 운동의 이완 형태에서 관여시키는 너의 심각한 두통을 완화하기 위하여 확률이 높지 않거나 긴 도보는 다만 모르다. 근육 스트레칭과 강화 운동 및 기타 물리 치료 기술은 장기적으로 골머리가 될 수도 있습니다. 특히 두통이 근육 경직이나 목의 다른 문제와 관련이있는 경우 특히 그렇습니다.

DipHealth에서 온 한마디

투약 경로를 가기 전에 두통을 완화하기위한 가정 요법을 시도하는 것은 합리적인 방법입니다. 추가 보너스로 두통을 완화시키는 가정 요법은 처음에는 두통을 유발 한 원인에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다.

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