틴에이저 스크린 시간을 제한하는 10 가지 전략
차례:
- 십대를위한 너무 많은 스크린 시간은 표준입니다
- 초과 스크린 시간의 결과
- 틴에이저 스크린 시간 관리 전략
- 1. 스크린 타임을 권한으로 만들기
- 2. 역할 모델 건강한 습관
- 3. 멀티 태스킹을 막으십시오.
- 4. 전자 제품에 대한 명확한 규칙 수립
- 5. 신체 활동을 장려하십시오.
- 6. 미디어에 관한 청소년 교육
- 7. 식사 시간 동안 전자 제품을 허용하지 마십시오.
- 8. 스크린 프리 일 생성
- 9. 전자 제품을 사용하지 않는 가족 활동 계획
- 10. 가족 모임을 갖고 화면 시간에 대해 의논하십시오.
- 제한 화면 시간의 이점
- 부모는 함께 일해야한다.
- 결론
英 '틴에이저 스타' 밀리 브라운 최연소 유니세프 친선대사 임명 / 연합뉴스 (Yonhapnews) (구월 2024)
성인 안내가 없다면, 대부분의 십대들은 깨어있는 시간을 화면 뒤에서 보냅니다. 스마트 폰에서 문자 메시지를 보내거나 노트북에서 비디오를 보거나 전자 기기를 사용하면 쉽게 제어 할 수 없습니다. 귀하의 자녀가 "모두가하고있다"고 말하면 그는 옳을 수도 있습니다. 그러나 그것이 심각한 결과가 아님을 의미하지는 않습니다. 청소년의 스크린 시간을 제한하고 가족 모두에게 도움이 될 수있는 전략에 대해 살펴 보겠습니다.
십대를위한 너무 많은 스크린 시간은 표준입니다
카이저 가족 재단 (Kaiser Family Foundation)의 2010 년 연구에 따르면 8 세에서 18 세 사이의 어린이들이 매일 평균 7 시간 38 분의 엔터테인먼트 미디어에 헌신했습니다. 총 주당 53 시간 이상 또는 매년 2770 시간!
이 스크린 시간의 대부분은 십대들이 TV 시청과 동시에 소셜 미디어를 통한 스크롤과 같이 한 번에 둘 이상의 매체를 사용한다는 의미에서 "미디어 멀티 태스킹"에 소비됩니다. 이 연구가 아이들의 멀티 태스킹 노력을 설명했을 때 그들은 10 대들이 매일 약 10 시간 45 분의 미디어 콘텐츠에 실제로 노출된다는 것을 발견했습니다.
초과 스크린 시간의 결과
화면 시간이 너무 길면 다양한 문제가 발생합니다. 과도한 전자 사용은 비만 위험을 높이고 사회 활동 및 가족 시간을 방해하며 청소년의 정신 건강에 영향을줍니다.
대조적으로, 자마 소아과 아동의 미디어 사용에 대한 학부모 모니터링이 학업 적, 사회적 및 신체적 결과에 보호 혜택을 줄 수 있음을 발견했습니다. 제한 시간을 설정하는 방법에 대해 전략을 세우는 데 시간을 할애하는 것은 부모로서 시간과 가치를 얻을 가치가 있습니다.
틴에이저 스크린 시간 관리 전략
자녀가 화면 사용을 제한함으로써 부모가 변화를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있다면 무엇을 할 수 있습니까? 다른 부모가 이러한 규칙을 시행하고 실행하는 데 어떤 전략이 도움이 되었습니까? 모든 어린이가 다르고 한 가지 전략이 다른 것보다 효과적 일 수 있습니다. 즉,이 10 가지 기술 중 최소한 몇 가지가 자녀의 건강한 한계를 설정하는 데 도움이되기를 바랍니다.
1. 스크린 타임을 권한으로 만들기
화면 시간이 최근 몇 년 동안 극적으로 변화 한 방식 중 하나는 종종 특권보다 더 많은 권리가 있다고 느껴지는 경우입니다. 4 개의 채널을 보면서 자란 경우 토요일 아침에 만화를 볼 수있어 기뻤습니다. 자녀가 스크린 시간을 가질 수 있고 말할 수 없을 때 말할 때 부모님에게 24/7의 화면을 통해 볼 수있는 모든 것을 갖춰야 만합니다.
화면 시간은 반드시 획득해야하는 특권임을 분명히하십시오. 처음에는 이것이 어려울 수 있습니다. 그러나 스크린 시간의 즐거움을 지연시키고 자신의 충동을 조절하는 것을 배우는 교훈은 오랫동안 자녀와 함께있을 것입니다. 또한 화면 시간 권한은 언제든지 없어 질 수 있음을 분명히하십시오. 십대 자녀에게 숙제와 집안일을 먼저 가르치십시오. TV를 켜거나 컴퓨터에서 재생하기 전에 먼저 숙제를해야합니다.
2. 역할 모델 건강한 습관
TV 앞에 앉아있는 동안 십대 자녀에게 전자 제품을 끄도록 권유하면 효과가 없을 것입니다. 십대들은 당신이하는 말보다 더하는 것을 배울 것입니다. 자신의 화면 시간을 제한하여 좋은 역할 모델이 되십시오. 자녀가 Google에서 무언가를 바라 보거나 게임 점수를 확인하는 것을 선택하게하십시오. 미디어를 특권으로 삼아 어떻게 배웠는지 보여주십시오.
3. 멀티 태스킹을 막으십시오.
대부분의 십대들은 그들이 멀티 태스킹에 능숙하다고 생각합니다. 그들은 숙제를하면서 문자 메시지를 보내거나 전화로 이야기하면서 소셜 미디어를 사용하려고합니다.자녀가 전화를 가지고 있다면, 아마 그렇게하는 것에 대한 정당성에 너무 익숙 할 것입니다. 십대 자녀가 한 번에 두 가지 일을하지 않도록하고 멀티 태스킹이 실제로 생산성을 방해하는지 토론하십시오.
4. 전자 제품에 대한 명확한 규칙 수립
대부분의 십대, 특히 젊은 십대들은 전자 제품으로 자유롭게 통치하기에 충분히 성숙하지 못합니다. 십대 자녀를 안전하게 지켜주고 청소년들이 비디오 게임, 휴대폰, TV 및 컴퓨터로 좋은 선택을하도록하는 규칙을 수립하십시오. 좋은 규칙의 예로 밤에 스크린을 끄고 침실에서 스크린을 제거해야하는 시간을 정하는 것이 있습니다.
5. 신체 활동을 장려하십시오.
십대 자녀가 운동을하도록 격려하십시오. 산책을하거나, 잡기 게임을하거나, 심지어 마당 작업을하면서 십대 자녀가 필요한 신체 활동을하도록 할 수 있습니다. 가족처럼 즐길 수있는 활동을 생각하면 운동하는 것처럼 느껴집니다. 당신 가족은 하이킹을 좋아합니까? 가족이 GPS를 사용하여 물건을 숨기거나 사냥하는 활동 인 (종종 하이킹 코스에서) 지오 캐싱을 고려하십시오. (지오 캐시는 장난감 및 기타 보물을 포함 할 수있는 컨테이너입니다). 어떤 가정에서는 테니스를 즐긴다. 다른 사람들은 지역 암벽 등반 체육관에가는 것을 즐긴다. 이와 같은 신체 활동은 화면에서 벗어나지 만 자녀의 육체적, 사회적으로 유익합니다.
6. 미디어에 관한 청소년 교육
미디어의 다양한 측면에 관해 자주 대화하십시오. 광고가 젊은 사람들에게 특정 제품이 더 매력적이거나 더 인기가 있음을 확신 시키려고하는 방법에 대해 토의하십시오. 폭력 노출의 위험성에 대해 토론하고 정보에 입각 한 시청자가되는 방법을 배우도록 돕습니다.
7. 식사 시간 동안 전자 제품을 허용하지 마십시오.
식사 시간 동안 TV를 끄고 먹는 동안 문자 메시지 또는 웹 서핑을 허용하지 않습니다. 대신, 기회에 대해 이야기하십시오. 가족의 저녁 식사가 어떻게 아이의 삶을 더 좋게 만들 수 있는지에 대해 점점 더 많이들을 수 있습니다. 화면이 귀중한 시간에서 가족을 속이지 않도록하십시오.
8. 스크린 프리 일 생성
때때로 화면이없는 날을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일 년에 두 번 일렉트로닉에서 일주일에 걸친 휴가 같은 더 긴 디지털 해독을 고려할 수도 있습니다. 모든 사람이 전자 제품을 사용하지 않는 활동을 여전히 많이 확보 할 수있는 좋은 방법입니다.
9. 전자 제품을 사용하지 않는 가족 활동 계획
전자 공학을 사용하지 않는 활동에 모든 사람들을 참여 시키십시오. 보드 게임을하거나 가족 하이킹을하든 상관없이 함께 시간을 보내고 있으면 전자 사용이 전혀 없음을 분명히하십시오.
10. 가족 모임을 갖고 화면 시간에 대해 의논하십시오.
가족 모임을 예약하여 화면 시간 사용에 대해 의논하십시오. 청소년이 화면 시간 규칙에 대한 정보를 제공하도록 허용하십시오. 함께 문제와 문제를 해결하십시오. 가족 모두가 전자 제품과 건강한 관계를 발전 시키길 원한다는 것을 분명히하십시오. 가족 모임을 한 번도 해 본 적이 없다면 가족 구성원 모두가 자신의 생각을 나눌 수있는 기회를 갖도록하는 등 성공적인 가족 모임을 갖는 방법에 대한 유용한 자료를 얻을 수 있습니다.
제한 화면 시간의 이점
이전에 논의 된 연구들은 과도한 스크린 시간의 위험성과 전자 장치의 사용을 모니터링하고 제한하는 방법이 아이들의 학업 적, 사회적 및 신체적 결과를 향상시키는 방법을 알려줍니다. 그러나 스크린 시간 제한의 이점은 아이들이 스크린 뒤에있을 때 아이들이 놓친 것을 생각하면 훨씬 더 현실적인 것처럼 보일 수 있습니다. 평균 사춘기가 스크린 뒤에 일년에 거의 3000 시간을 보내는 것을 고려하면 그녀는 무엇을 할 수 있습니까? 어린이가 화면을 보는 대신 할 수있는 일에는 다음이 포함됩니다.
- 부모와 형제 자매와 대화하십시오.
- 친구와 사귈
- 책 읽기
- 창의력을 발휘하고 상상력을 발휘하십시오.
- 바깥에서 놀고 자연을 즐기십시오.
- 숙제 해
- 가족 일을 수행하십시오.
- 충분한 휴식을 취하십시오.
잠시 시간을내어 자라면서 즐기던 활동들과 그것이 오늘 어떻게 다른지 생각해보십시오. 자녀가 그러한 기회를 놓치지 않도록하십시오.
부모는 함께 일해야한다.
부모님이 함께 일하는 한 스크린 시간 제한은 좋고 좋습니다. 학문은이 한도를 정하는 부모 간 갈등 (부모 간의 갈등)이 자녀가 그와의 관계에서 갈등을 더 많이 겪고 있음을 발견했습니다. 또한 폭력에 더 많이 노출 될 수 있습니다. 자녀와 함께 미디어 한도를 설정하기 전에 파트너와 협력하여 이러한 규칙을 단합 된 팀으로 발표 할 수 있도록하십시오. 함께 있지 않은 부모에게는 이것이 더 어려울 수 있습니다. 이 문제에 직면 할 경우, 자녀의 건강을 위해 단결 (이혼 또는 별거해도)이 중요하다는 사실을 확인하십시오. 이것이 여전히 문제가된다면 치료사와 같은 제 3 자와 함께 앉아서 타협 할 수있는 방법을 살펴봄으로써 자녀의 스크린 시간이 제한되지만 부모 사이의 논쟁의 영역이되지 않도록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
결론
과도한 스크린 시간이 우리 아이들에게 학문적으로나 육체적, 정신적 관점 모두에서 피해를 입히는 것은 분명합니다. 동시에, 스크린 시간 때문에 우리 아이들은 가족과 우정을 키우는 데 중요한 여러 가지 활동을 놓치게됩니다. 자녀의 스크린 시간을 줄이려면 여기에 나열된 전략 중 일부를 시도하십시오. 자녀가 얻을 수있는 저항을 막기 위해 긍정적 인 것을 필요로 할 경우 화면 시간을 대체하는 활동을 추적하십시오. 즐겁게 놀랄 수 있습니다. 전자 제품과 스크린은 가까운 미래에 언제든지 사라지지 않을 것이며, 사용에 긍정적 인 측면도 있습니다.부모로서, 우리는 아이들에게 이러한 스크린을 특권 인 자산으로 사용하도록 가르 칠 수 있습니다. 해로운 권리 라기보다는
쿼드 스크린 : 용도, 부작용, 프로 시저, 결과
쿼드 (Quad) 스크리닝 검사는 선천성 기형의 위험을 평가하기 위해 알파 태아 단백 (AFP), 인간 융모 성 생식선 자극 호르몬 (HCG), 에스트리 올 및 인티 틴 A를 측정합니다.
자녀의 TV 시간을 제한하는 방법
대부분의 아이들은 너무 많은 TV를보고 - 유해한 효과가 나타납니다. 자녀의 TV 시간을 제한하는 조치를 취하십시오.
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