카페인이 당신의 기억력을 향상 시키나요?

기억력을 극대화 할 무언가를 찾고 계십니까?

중년에 섭취했을 때 알츠하이머 병의 위험이 낮아 카페인이인지 기능을 향상시키는 데 도움이된다는 이론이 있습니다. 나에게 좋은 소리. 나는 큰 커피 마시는 사람은 아니지만 맛이 좋은 스위스 바닐라 모카 초콜릿 크림 같은 음료를 좋아한다. 내 기억을 돕는다면 좋은 소식이다. 그리고 매일 매일 커피를 좋아하는 수백만 사람들에게 이것은 아침을 지키는 완벽한 이유입니다. (당신은 이유가 필요하지 않습니다.)

연구 조사

Johns Hopkins University에서 실시 된 2014 년에 발표 된 최근 연구에 따르면 카페인은 기억력을 향상시킵니다. 이 연구에는 160 명의 남녀 참가자가 영상을 보았습니다. 5 분 후 그들은 카페인 약 200mg 또는 위약 (가짜)을 받았다. 24 시간 후, 카페인을 든 피임약을 복용 한 참가자들은 위약을 복용 한 피험자와 비교하여 그 이미지의 기억력이 향상되었음을 보여주었습니다. 연구원에 따르면 이미지가 표시된 후에 알약을 투여 한 결과 카페인이 참가자의 기억력을 향상시키는 것으로 나타 났으며 집중력 향상이나 집중력 향상으로 인한 개선 등이 다른 가능성보다 높았다.

저널 신경 과학 고령자가 카페인을 섭취했을 때 카페인이없는 사람들에 비해 작업 기억이 향상됨을 발견했습니다.

세 번째 연구는 카페인을 섭취하는 꿀벌이 자당을 섭취 한 꿀벌보다 꽃 향기를 기억할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. (물론이 유형의 연구에 대한 질문은 인간이 번역하는지 아닌지에 관한 것입니다.)

한 연구에서는 카페인과 포도당의 조합을 측정 한 결과, 함께 투여했을 때 카페인이나 포도당만을 섭취 한 사람과 비교했을 때 참가자의 반응 시간, 언어 기억력 및 집중력 (집중력)이 향상되었음을 발견했습니다. 위약을 받았다.

카페인은 또한 우리의 공간 기억을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구는 정기적 인 카페인 소비자들을 빈번하게 카페인을 섭취하지 않은 사람들과 비교했습니다. 결과는 두 그룹 모두 카페인을 섭취했을 때지도 기억 능력 (공간 기억 측정)이 향상되었음을 보여주었습니다. 흥미롭게도, 습관적 인 카페인 소비자들은 카페인을 드물게 소비하는 사람들에 비해 카페인 복용량의 혜택이 적음을 보여주었습니다.

커피 만?

한 연구에서는 65 세 이상의 여성이 심혈관 질환을 앓고 (따라서 혈관성 치매와 관련된인지 능력 저하 위험이 더 높음) 연구가 진행되었습니다. 이 연구는 카페인 섭취량을 측정하고 5 년간 정기적으로인지 평가를 수행했습니다. 결과는 카페인 섭취의 수준이 더 높은 여성, 특히 커피에서 -콜라 나 차가 아니라 - 카페인을 덜 섭취 한 사람들보다인지 검사에서 더 잘 수행됩니다.

에너지 드링크

젊은 사람들과 카페인은 어떻습니까? 일부 연구자들은 높은 수준의 카페인을 함유 한 에너지 음료가인지 기능을 향상시키는지를 결정하기 시작했습니다.그들은 기상 상태를 증가 시키지만 에너지 음료를 섭취 한 참가자 (15-18 세)는 위약을 마신 사람과 비교했을 때인지 기능에 큰 차이를 보이지 않았습니다.

카페인을 함유 한 껌?

커피 외에 카페인을 섭취하는 다른 방법을 원하십니까? 한 연구 조사에 따르면, 카페인을 함유 한 허브 껌은 기억력을 향상시키는 데 효과적이었습니다.

카페인은 외향 증의 기억에 다른 영향을 미칩니 까?

외향적입니까? 또 다른 연구에 따르면 카페인 섭취로 일하는 기억이 크게 향상되었지만 외향적 인 성인에게는이 유익 만 보였습니다. 이 발견을 재현하기위한 두 번째 연구. 이 연구의 연구자들은 외음부 및 카페인을 섭취 한 사람들의 연속적인 기억과 기억이 개선되었음을 발견 하였지만, 카페인은 반응의 속도와 새로운 정보를받을 수있는 능력을 향상시켰다.

또는 그것은 신화인가?

다른 연구는 우리의 기억에 카페인의 이점에 의문을 던집니다. 그러한 연구 중 하나가 알츠하이머 병 저널 카페인과인지에 대한 지금까지 수행 된 연구를 재검토하고 카페인의 이점이 우리의 기억보다는 집중력, 분위기 및 집중력을 적당히 증가시키는 것으로 제한된다는 결론을 내 렸습니다.

결론 및주의 사항

카페인과 그 기억 및 다른인지 과정에 미치는 영향에 대한 광범위한 연구가 있습니다. 결과는 크게 다르지만, 카페인이인지 기능을 향상 시킨다는 아이디어에 대한 일반적인지지가있는 것처럼 보입니다. 일부 연구는 카페인의 출처가 중요하다는 것을 보여 주며, 커피 이외의 다른 소스에서는 도움이되지 않는다는 것을 보여줍니다.

마지막으로, 조심해서,이 짧은 연구 요약을 토대로 카페인을 끊임없이 섭취 할 수 있다고 결정하지 않도록하십시오. 어떤 사람들에게는 낮은 수준의 카페인을 섭취해도 건강에 해를 끼칠 수 있으며 매우 높은 수치는 건강에 해를 끼칠 가능성이있는 것으로 나타났습니다.