겨울에 눈과 얼음으로 달리기를위한 팁

겨울에 밖에 나가기를 원하지만 눈과 얼음을 미끄러지거나 미끄러지는 것에 대해 걱정한다면 여전히 밖에 나가 안전 할 수있는 방법이 있습니다. 평소 추운 날씨에 안전 규칙이 적용됩니다. 당신은 제대로 옷을 입고 온도와 바람에주의를 기울여야합니다. 그러나 발을 따뜻하게 유지하고 미끄러지거나 떨어지는 것을 방지하기 위해 몇 가지 추가 조치를 취해야합니다.

눈과 얼음으로 달릴 준비를하기 위해 잠시 시간을내는 것이 가치가 있습니다. 눈과 얼음으로 인한 부상 위험에 대한 정확한 데이터는 없지만 심각한 위험이 있음을 알고 있습니다. 미국 노동부에 따르면 2014 년에만 얼음, 눈, 진눈깨비가 42,480 건의 직장 상해를 입었습니다 (우리가 데이터를 보유한 지난 해). 물론 이것은 많은 종류의 상해를 포함하며 직장에서 일어난 일을 포함합니다,하지만 당신이 문을 나서서 달려 가기 전에 먼저 안전 사고를하는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다.

눈과 얼음으로 달릴 때 안전하고 편안하게 머무를 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

모자를 쓰고 모자를 쓰다.

당신이 달릴 때 눈이 오면 눈이 당신의 얼굴을 때리는 것을 막기 위해 모자를 쓰십시오. 눈이 가득 찬 얼굴, 눈을 감음, 또는 squinting에서 감소 된 가시성은 미끄럽지 않더라도 떨어질 수 있습니다.

아식스 (Amazon.com에서 구입)와 같은 고리 형 모자를 쓰는 겨울 모자가 있습니다. 그런 모자가 없다면 모자를 쓰고 모자를 쓰고 양모를 입을 수 있습니다 모자를 쓰거나 모자를 쓰고 머리를 따뜻하게 지키십시오.

얼음 그리퍼 사용

눈과 얼음의 견인력 부족으로 쉽게 미끄러지거나 미끄러지거나 떨어질 수 있습니다. 눈과 얼음을 손에 잡히면 겨울에이 위험이 줄어들 수 있습니다.

Yaktrax Ice Grippers (Amazon.com에서 구매)는 겨울철 달리기에 대한 견인력과 자신감을 제공합니다. 그들은 무게를 추가하지 않고 당신의 러닝화를 바로 잡습니다. 스파이크가없는 코일은 단단하고 예측 가능한 그립을 제공하므로 미끄러지지 않거나 미끄러지지 않습니다.

스노우 슈잉 시도

물건을 섞어서 한 쌍의 설사와 함께 다른 유형의 운동을 시도하십시오. 너가 달릴 수있는 경우에, 너는 snowshoe을 할 수 있고, 눈과 얼음에서 달리기의 고유 한 위험을 우회하는 snowshoeing.

스키를 빌려주는 많은 곳에서 설상구를 대여하기 때문에 투자하기 전에 스노우 슈잉을 좋아하는지 볼 수 있습니다. 태그 판매 및 craigslist 또는 eBay와 같은 사이트에서도 중고 스노우 슈를 발견 할 수 있습니다. 많은 사람들이 스노우 슈를 구매하고 거의 사용하지 않기 때문에, 상점 가격보다 훨씬 적게 새로운 또는 거의 새로운 스노우 슈를 발견 할 수 있습니다.

트레일 운동화 한 켤레 가져 오기

눈이 많이 내리는 경우 트레일 러닝 신발에 투자하는 것이 좋습니다. 트레일 러닝 슈즈는 일반적으로 기존의 러닝 슈즈보다 방수 기능이 뛰어나며 눈 내면 좀 더 견인력을 발휘할 수 있습니다.

그리고 트레일 러닝 슈즈는 겨울철 달리기에 적합하지 않습니다. 당신은 산책로에서 달리기를하는 더 따뜻한 달에도 계속 사용할 수 있습니다. 트레일 신발이 가장 잘 될지 확실하지 않은 경우 최고의 남성용 및 여성용 트레일 러닝 슈즈에 대한 이러한 생각을 확인하십시오.

견인을위한 운동화에 나사 넣기

어떤 사람들은 달리는 동안 눈과 얼음에 미끄러질 위험을 줄이기 위해 영리한 DIY 방법을 시도했습니다. 한 사람이 한 쌍의 운동화 밑창에 육각 머리 나사를 고정 시켰습니다. 자신의 얼음 / 눈 운동화 만드는 법에 대한 YouTube 동영상을 확인할 수 있습니다. 주위를 둘러 보면 많은 사람들이 겨울을 더욱 안전하게 만들기 위해 견인력을 높이는 매우 독창적 인 방법을 고안해 냈습니다.

그러나 눈과 얼음을 안전하게 달구는 데있어이 독창적 인 방법 중 하나를 선택하는 경우주의가 필요합니다. 러닝 슈즈에 하드웨어를 추가하는 데에는 고유 한 위험이 있습니다 (아마도 시판되지 않은 이유 중 하나 일 것입니다). 그리고 당신이 당신의 신발 신발로 문을 나서면 이것을 명심해야합니다.

두 쌍의 양말 사용

겨울철에 발을 따뜻하게 유지하는 것은 어려울 수 있지만 할 수있는 일이 많습니다. 우선, 매우 간단하지만 잊혀지지 않는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 발이 따뜻한지 확인하십시오. 전에 당신은 문 밖으로 나가고 당신이 할 수있는 경우에 물웅덩이와 슬러시를 피하십시오.

춥다면 ​​두 쌍의 양말을 착용해야합니다. 한 쌍의 신나 (합성 소재) 쌍이 발에 가장 가깝고 더 두꺼운 (양모) 쌍을 착용해야합니다. 최고의 겨울 러닝 양말에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

이 전략에 대한 한 가지주의 사항은 운동화가 여분의 레이어에 여전히 적합하게 조심해야한다는 것입니다. 일반 운동화보다 1/2 사이즈 큰 운동화를 구입하여 여분의 공간이 생길 수 있습니다.

다리가 너무 많이 땀 나는 것을 방지하려면 양말을 착용하기 전에 발한 제를 뿌리십시오.

발을 따뜻하게 유지하는 또 다른 옵션은 운동화에 발끝 따뜻하게하는 것입니다.

겨울에 달리기위한 결론?

눈과 얼음으로 달리면 미끄러 져 넘어 질 위험이 있지만 몇 가지 간단한 방법으로 안전을 향상시킬 수 있습니다. 기온과 바람이 불고있는 요소에 계속주의를 기울여야하며, 예상되는 등을 맞이할 때 누군가에게 알리십시오.