알콜 중독을 좋아한다면 10 가지 행동을 멈추십시오.
차례:
- 자신을 비난하는
- 개인적으로 받아들이 기
- 그것을 제어하려고
- 위기가 발생하게하다
- 그것을 치료하려고 노력 중
- 그것을 덮어 라.
- 용납 될 수없는 행동 수락
- 불합리한 기대감
- 과거의 삶
- 사용
- 도움말 얻기
- 회복을위한 보장 된 처방전
- 너 자신을 돌봐라.
12가지 인생의 법칙 - 조던 피터슨 (한글자막) (구월 2024)
휴일 동안 술 취한 어머니를 어떻게 대할 수 있는지 궁금하거나, 어떻게 도와 줄 수 있습니까? 친구가 당신이 배우자를 원하고 있다고 말 했나요? 당신은 사랑하는 사람의 알코올 문제로 인해 고통 받고 있음을 발견합니까? 사랑하는 사람이 알코올 중독과 함께 살면 스스로를 변화시켜야한다는 말을 듣는 것이 어려울 수 있습니다. 결국, 그것은 그들의 문제입니다, 그렇지 않습니까? 불행히도, 당신은 자신을 바꿀 수 밖에 없으며 물질 남용 장애가있는 사람들과의 상호 작용 과정을 방해하고 변경할 수있는 유일한 방법은 반응을 바꾸는 것입니다.
적극적인 알코올 중독 환자 또는 중독에 시달린 사람이 살거나 살았던 사람들은 경험에 깊은 영향을 받았다고합니다. 여러 번, 좌절감과 스트레스는 자신의 행동과 선택에 의해 야기 될 수 있습니다. 조정하여 너의 접근과 너의 문제에 대한 태도, 당신은 다른 관점에서 그것을 배치하여 더 이상 당신의 생각과 당신의 삶을 지배하지 못하게 할 수 있습니다. 어떤면에서는 접근과 태도를 바꿀 수 있다는 것을 아는 것이 힘을 실어주고 있습니다. 더 이상 중독이있는 사람과 춤을 출 때하는 일 중 일부를 계속해서 수행 할 필요가 없습니다.
여기 압력을 덜어 줄 수있는 일을 그만 둘 수있는 10 가지 것들이 있습니다.
1자신을 비난하는
알코올 중독자가 자신에게 가장 가까운 사람들을 포함하여 주변 상황이나 다른 사람들에 대한 음주를 비난하려고 시도하는 것이 일반적입니다. 알콜 중독자가 "내가 마시는 유일한 이유는 너 때문에 …"이라고 말하는 것이 일반적입니다.
그것에 사지 말라. 사랑하는 사람이 진정으로 알코올 중독자라면, 당신이하는 일이나 말을 할 때 마실 것입니다. 네 잘못이 아니야. 그는 술에 의지하게되었고, 그와 그의 선택의 약물 사이에 어떤 것도 가지 않을 것입니다.
2개인적으로 받아들이 기
알콜 중독자가 그들이 다시는 술을 마시지 않겠다고 약속하면 잠시 후 마시는 것으로 돌아갑니다. 가족 구성원들은 깨진 약속을 지키고 개인적으로 거짓말을합니다. 당신은 "그녀가 정말로 나를 사랑한다면, 그녀는 내게 거짓말을하지 않을 것"이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 그녀가 진정으로 알코올 중독에 빠지게된다면, 그녀의 뇌 화학은 그녀가하는 선택의 일부에 완전히 놀라게 될 수도 있습니다. 그녀는 자신의 의사 결정을 통제하지 못할 수도 있습니다.
그것을 제어하려고
많은 알코올 중독자 가족은 자연스럽게 술을 마시는 것을 사랑하는 사람을 얻으려는 모든 것을 시도합니다. 불행히도, 이것은 일반적으로 알코올 중독 환자의 가족 구성원이 고독하고 좌절하게 만드는 결과를 낳습니다. 자신이 할 수있는 일이 있음을 분명히 말할 수는 있지만, 현실적으로는 알코올 중독자조차도 음주를 통제 할 수 없으며 시도해 볼 수는 없습니다.
비록 그가 위기의 한가운데에있을 때 당신이 중독 된 사랑하는 사람을 도우려고 원한다는 것을 아는 것조차도. 사실 그것은 대개 가족이 할까요 아무것도하지 마세요.
알코올 중독자 또는 마약 중독자가 위기 상황에 이르면 때로는 그 사람이 마침내 문제가 있음을 인정하고 도움을 청하기 시작합니다. 그러나 친구 나 가족이 위기 상황에서 사람을 보내고 "구조"하면 도움을 청하는 결정이 지연 될 수 있습니다.
위기가 발생하게하다
중독자를 사랑하는 사람들은 대단히 앉기가 어렵 기 때문에 위기를 극도로 진압 할 수 있습니다. 중독자가 약물 남용을 당하거나 일자리를 잃거나 감옥에 던져 질 때 중독자가 약물 남용에 중점을 둡니다. 사랑하는 사람들이 음주 운전을 할 수있는 최선의 일은 아무것도하지 말라는 것을 받아들이는 것은 어려운 개념입니다.. 그들이 믿는 모든 것에 반하는 것 같습니다. 불행하게도 이것은 순환을 무한정 반복합니다.
위기를 만들 필요는 없지만 학습 분리는 위기를 일으킬 수 있도록 도와줍니다. 변화를 일으키는 유일한 방법 일 수 있습니다.
4그것을 치료하려고 노력 중
알코올 중독이나 알코올 중독에 대해 실수하지 마십시오. 때로는 치명적일 수있는 원발성, 만성 및 진행성 질환입니다. 귀하는 의료 전문가가 아니며, 귀하가있는 경우에도 친구 또는 가족 치료에 대한 책임을지지 않아야합니다. 귀하는 숙련 된 약물 남용 상담가가 아니며, 귀하가 그렇다고해도 귀하의 역할이 카운슬러가 아니어야합니다. 당신은 아마 건강을 되찾기 위해 전문적인 치료가 필요할 것 같은 사람을 사랑하게됩니다. 그것은 당신의 것이 아니라 알코올 중독자의 책임입니다. 당신은 질병을 치료할 수 없습니다. 어떤 배경이 되더라도 외부 도움이 필요합니다.
알코올 중독자는 대개 변화를 준비하기 전에 몇 단계를 거칩니다. 알콜 중독자가되기 전까지 생각하다 그만 둘 때, 그녀를 그만두기 위해 취하는 모든 행동은 종종 저항에 직면하게됩니다.
사랑하는 사람의 알코올 중독을 "치료"하는 것은 귀하의 책임이 아니지만, 술꾼이 멈추려하는 것들을 알기에 관심이있을뿐만 아니라 알콜 중독자가 술에 취하지 않게하는 것들을 알고 싶어 할 수도 있습니다. 가족 개입을 고려할 수도 있습니다. 중재를 준비하는 방법을 조사하기 전에 잠시 시간을내어 자신을 돌보는 방법에 대해 더 읽으십시오. 자신을 위해서뿐만 아니라 중독이있는 사람이 필요한 도움을받을 수있는 유일한 방법 일 때가 많기 때문입니다.
5그것을 덮어 라.
"나는 문제가 없으니 아무에게도 말하지 마라!"라고 외치는 알코올 중독자에 대한 회복의 농담에 농담이 있습니다. 알코올 중독자는 일반적으로 누군가가 알코올 섭취 수준을 알기를 원하지 않습니다. 누군가가 문제의 전체 범위를 발견하면 도움을 얻을 수 있기 때문입니다. 가족 구성원이 술을 마시고 변명을함으로써 "도와 줘"(알코올 중독자를 가능하게하려고 시도하는 경우), 알코올 중독자의 거부 게임을 즐기고 있습니다. 이 문제를 공개적이고 정직하게 대처하는 것이 최선의 방법입니다.
6용납 될 수없는 행동 수락
받아 들일 수없는 행동을 취하는 것은 가족 구성원들이 "술을 너무 많이 마셨다"고 작은 사건으로 시작됩니다. 그러나 다음에 행동이 조금씩 악화 될 수도 있습니다. 천천히 점점 더 받아 들일 수없는 행동을 받아들입니다. 당신이 그것을 깨닫기 전에, 당신은 본격적인 학대 관계에 빠질 수 있습니다. 학대는 결코 용인되지 않습니다. 평생 동안 용납 될 수없는 행동을 받아 들일 필요가 없습니다. 당신은 선택권이 있습니다.
자녀를 용납 할 수없는 행동으로부터 보호하는 것도 중요합니다. 자녀에 대한 해로울만한 또는 부정적인 의견을 용납하지 마십시오. 이러한 의견은 어린이의 정신에 지속적인 손상을 초래할 수 있습니다. 자녀를 보호하고 음료를 마시고 경계를 존중하지 않는 사람으로부터 자녀를 멀리하는 것을 주저하지 마십시오. 알코올 중독 환자의 가정에서 자라면서 지속적인 흉터가 남을 수 있습니다.
7불합리한 기대감
알콜 중독자를 다루는 한 가지 문제는 어떤 상황에서는 합리적인 기대처럼 보일지 모르지만 중독자에게는 완전히 비합리적 일 수 있다는 것입니다. 알코올 중독자가 당신과 다른 한 방울을 만지지 않을 것을 당신에게 맹세 할 때, 당신은 당연히 그들이 진실하고 다시 마시지 않을 것이라고 기대할 수 있습니다. 그러나 알코올 중독 환자의 경우 그 기대는 불합리한 것으로 판명되었습니다. 그 사람이 자기 자신에게 정직하지 못하는 사람을 당신이 정직하게 대할 것으로 기대하는 것이 합리적입니까?
8과거의 삶
가족의 알코올 중독을 다루는 열쇠는 오늘날 존재하는 상황에 집중하는 것입니다. 알코올 중독은 진보적 인 질병입니다. 그것은 일정한 수준에 이르지 않고 오랫동안 거기에 머물러 있습니다. 알콜 중독자가 도움을 청할 때까지 계속 악화됩니다. 상황이 아마도 바뀌었기 때문에 과거의 실망과 실수가 오늘 선택에 영향을 미칠 수 없습니다.
9사용
사랑하는 사람은 종종 "도와 줘"노력하면서 알코올 중독자가 파괴적인 길을 따라 계속할 수있게 해줍니다. 귀하가 알콜 중독을 부인하거나 귀하가 알콜 중독자의 부인 방지를 위해 노력하고 있지 않은지 확인하십시오. 당연한 결과 그들의 행동을 알코올 중독자가 마침내 도움을 청할 때 마침내 도움의 손길이 닿았습니다. 이 퀴즈로 알코올 중독자를 사용할 수 있는지 확인하십시오.
알코올 중독자를 사용할 때 어떻게됩니까? 정확한 답변은 특정 상황에 따라 다르지만 일반적으로 발생하는 것은 다음과 같습니다.
- 알코올 중독 환자는 고통을 느끼지 않습니다.
- 그것은 알코올 중독자의 행동을 중시합니다
예를 들어, 사랑하는 사람이 마당을 빠져 나와 조심스럽게 그를 집안과 침대로 도우면 고통 만 느낍니다. 그런 다음 초점은 그가 한 일, 즉 당신이 한 일로 바뀌 었습니다. 이 상황에서 그는 아침에 잔디밭에서 깨어났다. 창밖을 들여다 보며 이웃들이 집안에 들어오고, 아이들이 아침 식사를 즐겁게 먹는 동안 그는 고통에 직면하게된다. 그에게 남을 유일한 것은 자신의 행동입니다. 즉, 그의 행동에 대한 당신의 반응보다는 그의 행동이 초점이됩니다. 변화시킬 필요성을 느낄 때만 자신의 고통을 경험합니다.
자연스러운 결과는 알코올 중독자와 함께 지내기를 거절 할 수도 있습니다. 이것은 알코올 중독 환자에게 의미가 없거나 불친절하지는 않지만 대신 자신을 보호합니다.사랑하는 사람의 알코올 중독을 "치료"하는 것은 귀하의 직업이 아니지만 자연적 결과가 발생하도록 허용하는 것은 사전 관조 단계에서 중독 극복의 명상 단계로 사람을 밀어 넣을 수있는 하나의 요인입니다. 명상 단계는 변경 결정으로 끝나지 만 중독이 제어되기 전에 준비, 조치, 나중 유지 및 재발 가능성과 같은 추가 단계가 일반적으로 필요합니다.
10도움말 얻기
수년간 알콜 중독자를 은폐하고 가족 외부의 "문제"에 관해 이야기하지 않으면 Al-Anon Family Groups와 같은 후원 그룹의 도움을 얻기가 어려울 수 있습니다. 그러나 수백만 명이 그 모임에서 평온함을 가져 오는 해결책을 발견했습니다. 알 - 안톤 회의에 참석하는 것은 일단 당신이 그것을 한 번하면, "나는이 년 전에해야만 했어."라고 말하는 것들 중 하나입니다.
회복을위한 보장 된 처방전
"DMC 캠프 파이어"뉴스 레터의 2013 년 7 월호에는 중독자의 가족을 대상으로 한 기사가 나옵니다. "어떻게 도와 드릴까요?" 이 기사에는 DMC가 "회복을 보장하는 보장 된 처방"이라고 부른 내용이 포함되어 있습니다. 사랑하는 사람을 돕기 위해 시작할 수있는 것들."
다음 제안 사항은 Dunklin의 회복 처방에서 수정되었습니다. 중독으로 고군분투하는 기독교 가정을 목표로하고 있지만 원칙은 모든 사람에게 적용될 수 있습니다.
스스로 치유하는 일에는 다음을 포함하여 여러 가지를 말할 수있는 방법이 포함됩니다.
- 가족에서 중독의 존재를 더 이상 부정 할 필요가 없습니다.
- 중독자가 더 이상 중독자를 통제 할 필요가 없습니다.
- 중독자를 구출 할 필요가 없습니다.
- 중독자가 사용하는 이유에 더 이상 관심을 가질 필요가 없습니다.
- 더 이상 약속을 수락하거나 추출 할 필요가 없습니다.
- 귀하는 불충 한 정보원으로부터 더 이상 조언을 구할 필요가 없습니다.
- 더 이상 너그럽고, 설교하거나, 동축 시키거나 몸짓으로 행동하지 않아도됩니다.
- 중독자가 더 이상 당신이나 당신의 자녀를 학대하는 것을 허용 할 필요가 없습니다.
- 더 이상 중독의 희생자가 될 필요가 없습니다.
너 자신을 돌봐라.
알코올 중독자가 도움을받을 준비가 될 때까지 알코올 중독자를 도울 수있는 방법은 거의 없지만 누군가의 음주 문제가 당신의 생각과 삶을 지배하게하는 것을 멈출 수는 있습니다. 자신의 신체적 정신적 건강에 좋은 선택을하는 것이 좋습니다.
더 긴 수명을 원하면 10 가지 행동을 멈추십시오.
더 길고 건강한 삶을 살기를 원한다면 어떤 생활 습관을 버리고 어떤 행동을 택해야하는지 알아보십시오.
운동을 원한다면 10 가지 행동을 멈추십시오.
운동을 시작하기 위해해야 할 모든 일에 대해 귀찮은가요? 당신이 시작하고 싶다면 당신이해야 할 일들을 살펴보십시오.
알츠하이머 병이 있다면 10 가지 행동을 멈추십시오.
알츠하이머 병이나 치매 치료? 너는 그 습관에 갇혀 있는데, 완전히 이해할 수는 있지만 정말로 도움이되지 않습니까?