아주 쉬운 쿡없는 설탕 프리 호박 푸딩 요리법
차례:
[꾸미채식요리] 단호박 볼 만들기 (Sweet Pumpkin - vegan receipe,diet) (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
열량 105 지방질 1g 기화기 13g 단백질 2g 쇼 영양 상표 영양 상표를 숨기십시오영양 사실 | |
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분무: 8 | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 105 |
% 일일 값 * | |
총 지방 1g | 1% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 811mg | 35% |
총 탄수화물 13g | 5% |
식이 섬유 2g | 7% |
총 설탕 9g | |
6g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 12% |
단백질 2g | |
비타민 D 1mcg | 5% |
칼슘 93mg | 7% |
철분 1mg | 6% |
칼륨 203mg | 4% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 무 요리, 무설탕 인스턴트 호박 푸딩 요리법은 영양이 풍부하고 만들기가 쉽습니다. 인스턴트 푸딩 믹스의 기초부터 시작합니다. 때로는 편의 식품이 좋으며, 푸딩 믹스는 무설탕이기 때문에 레시피의 영양가를 너무 많이 손상시키지 않습니다.
이 제조법은 저 탄수화물 수를 위해 무가당 콩 우유를 사용하지만 우유, 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유 또는 크림을 섞은 물도 모두 사용합니다. 호박 파이가 아닌 통조림 호박을 사용하십시오 - 후자는 감미료와 같은 성분을 추가했습니다. 통조림 호박은 순수한 요리 호박으로 비타민과 미네랄이 가득합니다 (1 컵의 호박은 매일 필요한 비타민 A와 C의 100 %를 제공합니다!).
예쁘고 인상적인 프리젠 테이션을 위해서는 개별 설탕 호박을 사용하십시오.꼭대기를 잘라내어 (나중에 원할 경우 예약) 호박 내부가 펄프가 아닌지 확인하면서 내부를 퍼덕 거리십시오. 사랑스러운 디저트를 푸딩으로 채워주세요!
성분
- 2 컵 통조림 호박 퓌레 (호박 파이가 아닌)
- 두유 무가당 간장 우유 2 컵
- 1 / 2 티스푼 그라운드 계피
- 1/4 찻 숱가락 지상 육두구
- 티스푼 1/4 티스푼 생강
- 5.1 온스 인스턴트 무설탕 바닐라 푸딩
- 1 / 4 컵 토핑 피캔 (선택)
예비
- 중간 그릇에 통조림 호박, 무가당 콩 우유 1 컵, 계피, 육두구, 생강을 함께 털어 내십시오.
- 털어내는 동안 푸딩 믹스와 나머지 1 컵의 무가당 두유를 넣으십시오. 완전히 결합하려면 잘 털어 내십시오. 스틱 블렌더를 사용할 수도 있습니다.
- 푸딩은 시간이 지남에 따라 조금씩 두껍게 계속됩니다. 당신은 당신이 선호하는 일관성과 풍미를 위해 더 많은 액체 및 / 또는 향신료를 첨가 할 수 있습니다. 차가워 질 때까지.
- 원하는 경우 구운 된 피 캔을 곁들여 먹습니다.
성분 대체 및 추가 건강한 호박 요리법
액체로 크림을 혼합 한 물을 사용하고 싶다면 3 부분의 물과 1 부분의 크림의 비율이 이상적입니다. 따라서이 요리법에서는 1/2 컵 크림에 1/2 컵의 물을 사용합니다. 당신이 탄수화물을보고 있다면, 탄수화물 개수가 변할 것이라는 점을 명심하십시오; 칼로리도 여기 나열된 것과 다릅니다.
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