슬픔의 4 단계와 과제

많은 사람들이 Elisabeth Kübler-Ross와 죽어가는 슬픔 5 단계에 대한 그녀의 "DABDA 개념"에 대해 들어 봤지만 단계, 단계 또는 작업과 관련된 다른 슬픔 관련 이론이 있습니다. 슬픔의 네 단계와 애도의 네 가지 임무와 관련된 두 가지 슬픔 관련 개념의 요약을 살펴보십시오.

사랑하는 사람의 죽음에 대한 당신의 반응은 깊이 개인적이며 모두가 슬픔에 대한 반응을 다르게 경험할 것입니다. 단계를 신속하게 이동하거나 예를 들어 상대적으로 느리게 이동할 수 있습니다. 다른 순서로 이동하거나 단계 또는 작업을 건너 뛰거나 한 번 이상 경험할 수 있습니다. 그러나 당신은 슬픔의 과정을 거치며, 손실의 현실에 적응할 때 그것이 당신에게 옳은 길임을 믿습니다.

비탄의 4 단계

1970 년대 영국의 정신과 의사 콜린 머레이 파크스 (Colin Murray Parkes)와 심리학자 존 볼비 (John Bowlby)는 4 단계 또는 슬픔의 단계를 포함하는 개념을 제안했습니다.

1. 충격과 마비: 이 단계는 즉시 사망까지 이어집니다. 슬픔에 잠긴 사람은 마비 된 느낌을받습니다. 마비는 자신을 잃어버린 직후에 감정적으로 살아남을 수있는 자기 방어 메커니즘입니다.
2. 시선과 검색: 이 단계는 피닝 (pining)이라고도 불리며, 사망 한 사람이 자신의 죽음으로 생긴 공백을 채우기 위해 갈망하거나 갈망하는 슬픔에 잠겨있는 사람을 특징으로합니다. 이시기에 울음, 분노, 불안, 선입관 및 혼란과 같은 많은 감정이 경험되고 표현됩니다.
3. 혼란과 절망: 슬픔에 사로 잡힌 사람은 종종 다른 사람이나이 단계에서 정기적으로 즐기던 활동을 철회하고 풀어주기를 원합니다. 잃어버린 현실을 받아 들인 유족의 탐욕과 열망은 냉담하고 분노, 절망, 절망, 의문을 불러 일으키는 감정이 줄어들게됩니다.
4. 재구성 및 복구: 마지막 단계에서 슬픔에 찬 사람은 새로운 상태 인 "정상"으로 돌아 가기 시작합니다. 강렬한 슬픔을 겪을 때 경험 한 체중 감량이 역전 될 수 있고 에너지 수준이 올라가고 즐거운 활동에 대한 관심이 돌아옵니다. 슬픔과 절망에 대한 생각은 줄어들지 만, 고인의 긍정적 인 기억이 이어받습니다.

모두가 자신의 방식대로 슬픔과 자신의 페이스로 슬퍼하기 때문에, 사람들이 이러한 단계를 경험 / 완료하는 특정 또는 보통의 시간은 없습니다. 어떤 경우에는 사별 상담을 받거나 사별 지원 단체에 합류하면 슬픔에 잠긴 사람들이 더 유연하게 단계를 따라 나아갈 수 있습니다.

애도의 네 가지 일

1982 년에 미국의 심리학자 인 윌리엄 J. 워든 (William J. Worden)은 애도의 4 가지 임무에 대한 자신의 개념을 제안한 그의 책 "슬픔 상담과 슬픔 치료"

1. 손실의 현실 수용: 그 사람이 죽었고 돌아 오지 않을 것이라는 현실에 대해 전면적으로 다가 서면 슬픈 사람이 완성해야 할 첫 번째 과제입니다. 이를 성취하지 않으면 애도의 과정을 계속할 수 없습니다.
2. 슬픔의 고통을 극복하기: 사랑하는 사람의 죽음에 대한 당신의 반응은 종종 고통스럽고 분노, 죄책감, 두려움, 우울증, 슬픔, 절망 등과 같은 다양한 감정을 경험하게됩니다.이 작업에는 시간이 필요합니다. 유족은 이러한 감정을 억압하거나 회피하기보다는 이러한 다양한 감정과 고통을 인정해야합니다.
3. 사망자가 누락 된 환경 조정: 정서적 및 / 또는 심리적 조정 이외에,이 작업은 사망자가 한 번 수행 한 역할 또는 기능을 채택해야 할 수도 있으며, 관계의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 배우자 나 배우자가 사망 한 경우,이 작업은 가계 재정을 다루거나, 자녀를 혼자 키우거나, 직장을 찾거나 직업에 복귀하는 것과 관련 될 수 있습니다.

1. 새로운 삶을 시작하면서 사망자와의 지속적인 관계를 찾으십시오: 고인과의 관계를 완전히 잊어 버릴 수있는 방법은 없지만 감정적 인 삶에서 적절한 장소를 찾고 다시 살기 시작하는 것이 목표입니다. 새로운 의미있는 관계가 형성 될 수 있도록 첨부 파일을 보내야 할 수도 있습니다.

애도의 4 가지 임무를 통해 일하면서 유족이 손실로 말미암아 새로운 상태로 돌아갈 수 있습니다. 다시, 사별 지원 단체에 가담하거나 슬픔 상담을 찾는 것은 개인이 이러한 임무를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.