비타민 B12의 이점

비타민B12는 어떤 효능이 있을까요? (약사가 메가도즈 요법 10일하고 놀란이유????) (12 월 2024)

신진 대사를 억제하는 필수 영양소 인 비타민 B12는 많은 식품, 특히 동물성 식품에서 발견됩니다. 보충 형태로도 구할 수있는 비타민 B12는 신진 대사 조절, 적혈구 형성 및 중추 신경계 유지에 관여합니다. 비타민 B12는 적절한 기능과 뇌의 발달에도 필요합니다.

왜 비타민 B12를 사용합니까?

비타민 B12는 여러 가지 건강 문제를 해결하는 데 도움이된다고합니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 비타민 B12는 나이가 들고 심장병과 싸우며 뇌졸중 회복을 돕고 일부 형태의 암에 대한 방어력을 높이면서 시력을 보존 할 수 있습니다.

다른 용도로는 기분을 좋게하고, 에너지를 높이며, 기억력을 향상시키고, 면역 체계를 자극하고, 건강한 수면을 촉진하고 노화 과정을 느리게하는 용도가 있습니다.

결핍증

비타민 B12 결핍은 50 세 이상의 성인, 채식주의 자, 완전 채식주의 자, 위장 수술을받은 사람들 및 소화 장애 (예: 체강 질병 및 크론 병)가있는 사람들에게 가장 흔합니다.

비타민 B12 결핍 징후는 다음과 같습니다:

빈혈증
균형 감각 상실
팔다리의 무감각 또는 따끔 거림
약점

건강 혜택

지금까지 매일 요구 사항을 초과하는 B12가 모든 건강 상태를 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지는 상당히 부족합니다. 여기 몇 가지 연구가 있습니다.

1) 습진

피부에 바르면 비타민 B12가 습진 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 2004 년 연구에서 British Journal of Dermatology 연구진은 습진 환자 49 명에게 위약이나 비타민 B12가 함유 된 크림으로 하루 2 회 2 주간 치료를 8 주간 실시했다. 연구 끝에 비타민 B12 크림을 사용하는 사람들은 (위약 크림을 사용한 사람들에 비해) 습진의 중증도가 크게 감소했다.

2) 심장병

비타민 B12를 섭취하면 호모 시스테인 (아미노산이 상승 된 수준으로 존재할 때 심장 질환 위험을 증가시킬 것으로 생각)이 낮아질 수 있습니다. 에서 2000 년보고에 따르면 혈전증 및 지혈 세미나 엽산 0.5 ~ 5mg과 비타민 B12 약 0.5mg을 매일 보충하면 호모시스테인 수치가 크게 감소합니다.

3) 암

조기 연구는 비타민 B12가 일부 형태의 암을 예방할 수 있음을 나타냅니다. 2003 년 연구에서 암 원인과 통제 예를 들어, 과학자들은 자궁 경부 형성 장애가있는 214 명의 여성의식이 습관을 조사했습니다. (자궁 경관 표면의 세포가 비정상적으로 변화하는 증상 인 경우, 자궁 경부 형성 이상으로 치료를받지 않으면 자궁 경부암으로 이어질 수 있음) 연구 결과에 따르면 연구진은 비타민 B12를 사용하는 여성이 엽산, 리보플라빈 및 티아민은 자궁 경부암 발병 가능성이 적습니다.