비타민 K의 이점과 용도

비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을하는 영양소입니다. 어두운 잎이 많은 녹색 채소와 같은 많은 채소에서 발견되는 비타민 K는 보충 형태 또는 국소 크림으로도 제공됩니다. 또한, menaquinone 또는 비타민 K2로 알려진 비타민 K의 형태는 특정 장내 세균에 의해 내장에서 생산됩니다.

비타민 K의 용도

비타민 K는 일반적으로 혈액 응고 상태와 비타민 K 결핍을 치료하는 데 사용됩니다. 비타민 K 보충제는 또한 골 형성을 촉진하고 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하기위한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 일부 사람들은 기본 담즙 성 담관염 (만성 간 질환)으로 인한 가려움증을 완화하기 위해 비타민 K를 복용합니다.

지지자들은 피부에 비타민 K 크림을 바르면 정맥류, 눈 아래의 다크 서클, 타박상, 흉터 및 스트레치 마크를 최소화 할 수있을뿐만 아니라 주사비 증상을 줄이고 상처와 화상의 치유 속도를 높일 수 있다고 주장합니다.

비타민 K의 이점

현재 미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면 비타민 K 결핍 및 특정 출혈이나 혈액 응고 문제 이외의 다른 상황에 대한 비타민 K의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 충분하지 않습니다.

그러나 일부 연구는 비타민 K가 다른 건강 문제의 예방 또는 치료에 대한 약속을 제시한다고 제안합니다. 다음은 몇 가지 주요 예비 결과를 보여줍니다.

뼈 건강

낮은 비타민 K 수치는 낮은 뼈 미네랄 밀도와 관련이있을 수 있다고 2015 년 연구에 발표되었다. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 이 연구의 저자들은 비타민 K 섭취가 더 많은 여성들이 비타민 K 섭취가 가장 적은 여성들과 비교해 다리와 뼈의 골밀도가 높다는 것을 발견했다.

비타민 K와 리세 드로 네이트를 단독으로 리 제드로 네이트 화하는 임상 시험에서 연구자들은 비타민 K 플러스 약제가 약물 치료보다 골절 예방에 더 효과적이라는 사실을 발견하지 못했다.

심장병

일부 관측 연구와 전임상 동물 연구 결과가 비타민 K가 풍부한식이 요법으로 인한 이점을 제안했지만 보충제를 사용한 연구는 동일한 긍정적 효과를 발견하지 못했습니다. 에 게시 된 보고서 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 예를 들어 2015 년에 연구자들은 이전에 발표 된 비타민 K 보충 시험을 3 개월 이상 분석했습니다. 한 번의 작은 시도 만이 연구자의 품질 기준을 충족 시켰습니다. 단기간에 건강한 성인을 대상으로 실시한이 연구는 혈압이나 혈중 지질 농도에 영향을주지 않는다.

비타민 K가 많은 식품

잎이 많은 녹색 채소는 비타민 K의 최고 공급원입니다. 실제로 다음 중 하나의 음식 (즉, 반 컵)을 섭취하면 비타민 K에 대한 일일 요구량의 두 배가됩니다.

• 케일
• 시금치
• 순무 채소
• 콜라 드 그린
• 스위스 Chard
• 파슬리
• 머스타드 그린

브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 로메인 상추에는 비타민 K가 풍부합니다.

비타민 K의 형태

비타민 K1 (일컬어 phylloquinone) 식물에서 찾아내는 비타민 K의 우위 한 모양이다. Phytonadione으로 알려진 비타민 K1의 합성 형태는 또한식이 보조제에 사용될 수 있습니다.

비타민 K2 (메나 퀴논)는식이 보충 교재에서 MK-4 또는 MK-7로 발견 될 수 있습니다.

메나 디온 (menadione)으로 알려진 비타민 K3의 합성 형태는식이 보충제 또는 강화 식품에서 치료 학적으로 더 이상 사용되지 않는 실험실 연구에서 간 세포 손상과 관련되어 있습니다.

비타민 K는 국소 크림으로 광범위하게 사용할 수 있습니다. 대부분의 경우 비타민 K 크림에는 허브 추출물이나 식물성 기름과 같은 다른 천연 물질도 포함되어 있습니다.

부족

성인에서는 드물지만 체내가 장에서 비타민 K를 제대로 흡수하지 못하면 비타민 K 결핍증이 발생할 수 있습니다. 이 문제는 특정 질병 (낭성 섬유증, 체강 질병 및 크론 병과 같은 흡수 장애 및 위장 장애 포함), 비타민 K 대사를 방해하는 약물의 장기간 사용 (특정 항생제 또는 혈액 엷게하는 약과 같은), 또는 혈액 투석을 통한 치료. 비타민 K 결핍증의 징후와 증상에는 과도한 출혈과 멍이 포함됩니다.

신생아에서는 비타민 D 결핍이 태반을 가로 질러 낮은 비타민 K 수송으로 인해 초기 몇 주간에 발생할 수 있습니다. 결핍은 "비타민 K 결핍 출혈"또는 VKDB로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. VKDB는 또한 유년기 (특히 2 주에서 12 주까지)에서, 특히 모유 수유중인 아기 또는 흡수 조건이 나쁜 아기에서 발생할 수 있습니다.

부작용 및 안전성

식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)의 2001 년 간행물에 따르면, 비타민 K 섭취가 음식물이나 보충제로 인한 부작용에 대한보고는 없지만 일일 권장 섭취량보다 많은 섭취는주의를 요한다.

특정 약물은 비타민 K와 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 와파린과 같은 항응고제를 복용하는 사람들은 혈액 응고 인자에 대한 영향으로 인해 일관된 수준의 비타민 K를 모니터링하고 유지해야합니다. 따라서 항 응고 약을 복용하는 경우에는 의사와 상담하지 않고 음식이나 보조제에서 비타민 K 섭취를 늘려서는 안됩니다

다른 약물 및 보충제는 비타민 K 수치를 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 항생제는 비타민 K2 (소화관에 의해 생성 된 비타민 K의 형태)를 감소시킬 수 있습니다. 또한 비타민 K는 특정 보조제 (코엔자임 Q10, 비타민 E 포함)와 상호 작용할 수 있습니다. 보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.

조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있음을 명심하십시오.

건강을 위해 비타민 K 사용

비타민 K가 특정 건강 문제에 도움이 될 수 있지만, 비타민 K로 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 보충 형태로 비타민 K를 섭취하는 것을 고려하고 있다면 의사에게 먼저 알맞은 지 여부와 복용량을 결정하십시오.