비타민 K2 혜택, 용도, 팁 및 기타

비타민 K2는 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 관여하는 영양소 종류 인 비타민 K 가족의 일원입니다. 닭고기, 치즈, 버터, 달걀 노른자, 낫토 (발효 된 대두의 일종)에서 자연적으로 발견되는 비타민 K2는 박테리아에 의해서도 합성됩니다. 또한, 많은 사람들이 보충 형태로 비타민 K2를 섭취합니다. 비타민 K2는 메나 퀴논 (menaquinone)이라고도합니다. 두 가지 일반적인 형태로는 MK-4와 MK-7이 있습니다.

용도

지지자들은 비타민 K2가 심장병과 골다공증과 같은 수많은 건강 문제를 예방할 수 있다고 주장합니다. 또한 비타민 K2는 일부 형태의 암을 예방한다고합니다.

건강 혜택

다음은 비타민 K2의 건강상의 이점에 대한 주요 연구 결과입니다.

심장병

여러 연구에 따르면 비타민 K2를 많이 섭취하면 심장 질환 위험이 줄어들 수 있습니다. 2009 년 영양, 신진 대사 및 심혈관 질환 예를 들어, 연구자들은 16,057 명의 여성의 데이터를 토대로 비타민 K1과 비타민 K2의식이 섭취량을 분석 한 결과 비타민 K2 섭취량이 가장 많은 사람들이 관상 동맥 심장 질환 위험이 유의하게 낮았다는 사실을 발견했습니다. 연구진에 따르면이 협회는 주로 비타민 K2 형인 MK-7, MK-8 및 MK-9로 인한 것입니다.

더 많은 것은 인 무엇, 2010 년 연구 검토는 전표에서 간행했다 마테 리타 스 비타민 K2가 심혈관 질환 (예: 심장 질환, 2 형 당뇨병, 대사 증후군)을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 비타민 K 섭취와 심혈관 질환의 발병률에 관한 다섯 가지 연구를 분석 한 결과, 비타민 K1 (다른 종류의 비타민 K)이 그러한 질환을 예방할 수 없다는 사실도 발견했다.

뼈 건강

나이가 들면서 K2가 뼈의 힘을 보존하고 골다공증 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 2006 년도 보고서는 내과학 기록 보관소 과학자들은 뼈 손실과 골절에 대한 비타민 K2와 K1에 대한 연구를 확대했다. 결과는 비타민 K1과 K2 (메나 퀴논 -4 또는 MK-4)를 보완하는 것이 뼈 손실을 감소시킬 수 있음을 시사합니다. 비타민 K2가 뼈 골절을 예방하는 데 강력한 영향을 미쳤습니다.

보다 최근의 연구 보고서에서 현재의 약물 안전성 연구자들은 비타민 K2와 골다공증을 예방하는 약물 중 하나 인 비스포스포네이트 (bisphosphonate)를 골다공증과 비타민 K 결핍이있는 폐경기 여성의 골절 예방에 유용하게 사용할 수 있다고 밝혔다.

암

예비 연구에 따르면 비타민 K2가 암의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유럽 ​​외과 종양 학회지 2012 년에 연구자들은 비타민 K2가 간세포 암 환자에서 1 년 생존율을 유의하게 개선 시켰음을 발견했습니다. 그러나 임상 영양학 2017 년에 비타민 K 섭취가 암 사망과 관련이 없음을 발견했습니다.

비타민 K1 대 비타민 K2

비타민 K1 (phylloquinone이라고도 함)은 식물에서 발견되는 비타민 K의 한 형태입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 K1은 다른 형태의 비타민 K보다 빠른 효능과 강하고 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 비타민 K2를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다고합니다.

주의 사항

비타민 K를 권장량 이상으로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 비타민 K는 항응고제와 상호 작용할 수 있습니다. 와파린과 같은 항응고제를 복용하는 경우에는 의사와 상담하지 않고 비타민 K 섭취를 늘려서는 안됩니다. 비타민 K는 다른 약물 및 보충제 (코엔자임 Q10 및 비타민 E 포함)와 상호 작용할 수 있습니다.

조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있음을 명심하십시오.

DipHealth에서 온 단어

비타민 K2가 특정 건강 문제에 도움이 될 수 있지만, 비타민 K2로 만성적 인 상태를 스스로 치료하고 표준 치료를 피하는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 K2를 사용하기 전에 의사에게 안전하고 효과적인 용량을 결정하십시오.