저탄 수화물 다이어트가 Panera 빵 메뉴 가이드

Panera Bread 레스토랑으로 걸어 가면 저탄 수화물 다이어트 선수의 악몽처럼 느껴질 수 있습니다. 아침 샌드위치, 베이글, 갓 구운 빵, 그리고 페이스트리가 넘쳐나는 곳은 오프 리밋 (off-limit) 음식의 지뢰밭과 같습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 저탄 수화물 다이어트를하는 경우, 친구 나 가족과 점심을 같이 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 그들은 단지 Panera에서 식사를하기로 선택했기 때문입니다. 약간의 추가 작업이 필요하지만, 거기에 저탄 수화물 식사를 휘두르는 것이 가능합니다.

Panera로 가려면 샐러드 메뉴와 수프 메뉴에서 저탄 수화물을 선택하십시오. 그리고 배가 고픈 사람이 아니라면, 반 샌드위치 (구운 칠면조와 아보카도 BLT와 스테이크와 arugula 모두 효모에 최소한의 탄수화물이 들어갑니다)는 옵션입니다.

Panera 빵은 건강한 저탄 수화물 선택권을 가진 "숨겨진 메뉴"가 있었었다. 이러한 메뉴는 반드시 비밀은 아니지만 항목이 대중적이지 않기 때문에 회사는 메뉴 보드에 표시하지 않습니다.안타깝게도, Panera는 이러한 모든 옵션을 중단했으며, 궁극적으로이를 포착하지 못했습니다 (아마도 숨겨진 것이 아닌 경우 실제로했을 때보 다 잘했을 수도 있습니다).

최저 탄수화물 샐러드

놀랍지도 않게 샐러드를 주문하는 것은 탄수화물 섭취를 관찰 할 때가는 길입니다. 메뉴에는 12 가지 샐러드가 있지만 (계절에 따라 약간의 변화가 있음), 여기에는 수화물 섭취량이 가장 적은 4 가지 샐러드가 있습니다.

• 그리스 식 샐러드. Romaine 양상추는 토마토, 절인 붉은 양파, 죽은 태아, 칼라 마타 올리브 및 그리스 드레싱으로 던져집니다. 전체 서빙에서 탄수화물의 총량은 13 그램입니다.
• 시저 샐러드. 수제 후추 focaccia croutons를 얹은이 인기있는 샐러드는 Romain 상추, 파르 메산 치즈 및 카이사르 드레싱으로 꽤 전통적입니다. 전체 샐러드 1 개에 14 그램의 탄수화물이 들게됩니다. 약간의 단백질을 원한다면 치킨을 곁들인 카이사르 샐러드에는 17g의 탄수화물이 들어 있습니다.
• 계절 그린 샐러드입니다. 토마토, 오이, 붉은 양파와 함께 arugula, 케일, 로메인 및 라디 치오의 혼합물은 저지방 발삼 질의 vinaigrette와 던져져 있습니다. 가득 차있는 봉사를위한 carb 수는 20 그램에 들어온다.

최저 탄수화물 스프

수프는 컵, 그릇 또는 빵 그릇으로 제공됩니다. 분명히, 빵 그릇은 의문의 여지가 없지만 컵 크기를 구입할 때 메뉴에있는 수프 중 몇 가지를 고려할 수 있습니다. 모든 스프가 매일 제공되는 것은 아니므로 메뉴를 온라인으로 확인하십시오.

• Pesto와 저지방 채식 정원 수프. 호박과 황색 콩 같은 가든 채소는 보리를 만져서 토마토 수프에서 조려지며 컵 1 개당 11 그램에 너트가없는 바질 페스토 덩어리로 덮여 있습니다.
• 저지방 치킨 누들 스프. flavorful 국물에 달걀 국수, 야채 및 모든 흰색 고기 닭고기의 조합은 컵 당 13 그램을 포함합니다.
• 닭고기와 야생 쌀 수프의 크림. 긴 크림과 야생 쌀이 약간의 물기를 더하는 동안 크림의 터치는이 수프에 벨벳 같은 질감을줍니다. 셀러리, 양파, 당근, 닭고기는 색과 맛이납니다. 컵에 18 그램의 탄수화물이 있습니다.
• 브로콜리 체다 수프. 치즈 소스 국물은 브로콜리, 당근 및 조미료의 조각에 가정이고 컵 당 19 그램입니다.

저탄 수화물 빵집 상품

당신이 그 단 것이면 싸울 수 없다면, 당신은 당신의 식단을 불지 않고 작은 것을 치료할 수 있습니다. Panera는 적당한 탄수화물 수의 작은 구운 식품을 몇 가지 제공합니다. 그 갈망을 만족시키기 위해 오렌지색 미니 스콘 (27 그램), 야생 블루 베리 미니 스콘 (21 그램) 또는 작은 초콜렛 치퍼 (13 그램)를 선택하십시오.

최고의 음식을 마시고 건강을 유지하기 위해 Panera에서 주문하십시오