집에서 만성 통증을 치료하는 방법

병원이나 의사 사무실에서 통증은 종종 약물로 치료됩니다. 그러나 집에서 고통을 치료하는 데 도움이되는 일반 의약품을 복용하는 것 외에도 할 수있는 다른 일이 있습니다.

진통제와 마찬가지로 이러한 접근법 중 일부는 일부 사람들에게는 잘 작동하고 다른 사람들에게는 적합하지 않습니다. 몇 가지 다른 것을 시도해 가장 적합한 것이 무엇인지 찾아보십시오. 그리고 항상 그렇듯이 의사와 새로운 치료 전략을 반드시상의하십시오.

1

통증 완화 크림

그렇지 않으면 국소 진통제로 알려진 통증 완화 크림은 통증과 통증을 어느 정도 완화시켜줍니다. 카운터 처방전에는 자연적으로 발견되는 통증 완화제 또는 항 자극제가 포함되어있어 감기 신경을 자극하고 감기에 걸리거나 감기 같이 새로운 감각을 느낄 수 있습니다. 고통스러운 부위와 그 주변의 피부에 크림을 바릅니다. 주의: 그러나 일부 크림은 직물을 얼룩지게 할 수 있습니다. 다른 것을 만지기 전에 손을 씻으십시오.

2

열 요법

열 요법은 특정 영역으로의 혈류를 증가시켜 근육을 이완시키고 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부에 대한 열의 느낌은 종종 위안을주고 통증 감각을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 열 요법의 경우, 어떤 종류의 도움이 필요한지에 따라 가열 패드, 온수 병을 사용하거나 단순히 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 그러나주의 할 점: 상처 나 자극받은 피부에 열을 가하면 안됩니다.

3

감기 치료

감기 치료는 종종 새로운 상해에 사용됩니다. 그러나 만성 질환에도 유용 할 수 있습니다. 특정 지역에 얼음을 도포하면 혈류가 제한되어 붓기를 줄일 수 있습니다. 차가운 요법은 열과 마찬가지로 피부에 통증 완화 효과도 있습니다. 가정용 착빙에서 시도되고 진실 된 방법은 거의 모든 지역에 맞게 쉽게 성형 할 수있는 냉동 완두콩 백입니다 (단지 "먹지 말라"라고 표시해야합니다). 얼음 통을 사용하거나 재사용 가능한 얼음 팩을 구입할 수도 있습니다.

4

기분 전환

스트레스를 받고있을 때 통증이 더 심했다는 것을 알게되면 혼자가 아닙니다. 스트레스는 종종 근육 긴장을 증가시켜 통증을 더욱 강하게합니다. 스트레스를 피하는 것은 선택 사항이 될 수는 없지만, 당신이 아무리 바빠도 잠시 휴식을 취하는 것은 문제가되지 않습니다. 눈을 감고 몇 차례 심호흡을하십시오. 근육이 편안해 졌다고 상상해보십시오. 심한 숨을 내쉴 때마다 당신의 고통이 사라집니다. 하나의 집에서 두 가지 치료법을 결합한 멋진 따뜻한 목욕을 할 수도 있습니다!

5

기분 전환

당신은 두통을 앓은 적이 있습니까? 그리고 당신이 다른 일을하기에 너무 바빴 기 때문에 잊어 버렸습니까? 산만은 통증 완화를위한 강력한 마술 기술입니다. 당신의 두뇌는 한 번에 너무 많은 것에 집중할 수 있습니다. 다음에 통증이있을 때, 책을 읽거나, 좋아하는 프로그램을 시청하거나, 좋은 채팅을하기 위해 친구에게 전화를 걸어 더 재미있는 일을 시도하십시오. 산만은 고통을 덜어주지는 않지만 잠시 동안 잊어 버리는 데 도움이 될 수 있습니다.

6

스트레칭과 운동

고통이있을 때 운동이 마음에 마지막 일 수 있습니다. 그러나 믿거 나 말거나, 도움이 될 수 있습니다. 운동은 민감한 부위로의 혈류를 증가시켜 치료 부위를 통증 부위로 가져 오는 것을 도울 수 있습니다. 운동은 약한 근육을 강화하고 관절과 근육의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 가장 간단한 형태의 운동은 민감한 부위의 느리고 장기간의 스트래칭을 단순히 포함 할 수 있습니다. 더 용납 할 수 있으면 의사 나 물리 치료사가 필요에 맞게 운동 계획을 수립 할 수 있습니다.

7

마사지

마사지는 긴장된 근육을 풀고 문제가있는 영역으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다. 당신은 당신의 파트너 또는 친구에게 부드럽게 등, 목 또는 불편한 모든 부위를 문지르도록 요청할 수 있습니다. 또는 마사지 의자에 앉을 수 있습니다. 마사지가 너무 힘들어 통증이있을 경우 피부를 가볍게 문지르십시오. 때로는 부드러운 촉감만으로도 일시적 일지라도 통증 감각을 바꾸기에 충분합니다.

8

십 단위

경피적 인 전기 신경 자극을 나타내는 TENS는 전극을 통해 피부와 밑에있는 조직에 가벼운 전류를 보내줌으로써 작동합니다. 학습 곡선이 약간 있기 때문에 TENS는 그냥 나가서 구입할 수있는 것이 아닙니다. 의사 나 물리 치료사가 처방해야합니다. 그러나 TENS 장치를 사용하는 방법을 배운 후에는 집에서 사용할 때 큰 통증 완화 도구가 될 수 있습니다.

Quell은 TENS 장치처럼 "신체의 내인성 통증 완화 메커니즘을 유발하는 치밀한 신경 클러스터를 자극하는"전기 신호를 보내는 전극 스트립입니다.