야간 관계가 수면으로 갈등을 수정했습니다.

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1. 먼저, 차이점을 확인하십시오.

너와 너의 침대 파트너가 공통적으로 수면 습관이 없다면, 야간 인간 관계의 갈등을 해결하기 위해이 다섯 단계를 따라야 할 수도 있습니다. 누군가를 소파에 보내기 전에 몇 가지 간단한 조정이 가능할 수 있습니다. 침대에서의 관계 갈등, 코골이 및 수면 무호흡증 치료법에서부터 불면증 치료법에 이르는 다양한 방법을 발견하고 함께 잘 쉴 수 있습니다.

당신과 당신의 침대 파트너가 당신의 수면 습관에서 어떻게 다른지에 대해 신중하게 생각해 보는 것으로 시작하십시오. 그것은 당신이 침대에 기어 가기를 원하는 시간부터 시작할 수 있습니다.그곳에 가면 즉시 잠자 요? 아니면 TV를 보거나 책을 읽거나 섹스하는 데 시간을 할애합니까? 당신이 잠들기로 결심하기 전에 거기에 얼마나 오래 거짓말을하기를 좋아합니까?

딱딱함이나 침구 옵션이 다른 침대의 성격에 대해서도 동일한 선호도조차 갖지 못할 수도 있습니다. 당신은 단 시트를 좋아하거나 담요와 두꺼운 위안 자로 자신을 묻는 사람입니까? 당신은 담요 도둑이고, 밤 동안 그들을 괴롭 히고 있습니까? 너는 더 작은 침대의 친밀감을 좋아하니, 아니면 너의 공간을 갖기 위해 광대 한 왕국의 창공이 필요하니?

완전한 어둠이나 야간 조명을 좋아합니까? 방을 좀 시원하게하거나 따뜻하게하는 것이 낫습니까? 당신이 좋아하는 애완 동물과 함께 당신 편에서 자나요, 아니면 방에서 금지됩니까?

이상적으로, 두 베드 파트너는 좋은 수면 습관에 대한 일반적인 조언을 따르게됩니다. 그러나 이것은 사실이 아닐 수도 있으며, 논쟁의 포인트가 될 수도 있습니다.

마지막으로 유사한 수면 패턴이 있는지 평가하십시오. 여러분 중 한 명이 밤낮으로 일하고 다른 한 명이 그렇지 않은 경우, 이것은 명백한 어려움을 낳을 것입니다. 한 사람이 늦게까지 머물러 있고 다른 한 사람이 수탉을 깨우는 경우, 이것은 추가적인 갈등을 초래할 수 있습니다. 이러한 차이점을 해결하기위한 첫 번째 단계는 그것이 존재한다는 것을 깨닫는 것입니다.

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2. 위로 말하기

관계에있는 어떤 문제와 마찬가지로 다른 사람이 행복하게 알지 못하면 해결할 수 없으며 이것은 침실로 확실히 확장됩니다. 차이점을 분석하고 나면 침대 파트너와 이야기 할 시간을 마련하십시오.

이 대화는 당신이 편안하고 대화 분위기에있을 때 중립적 인 시간에 이루어져야합니다. 아이들을 잠자리에 들게하거나 저녁에 휴식을 취한 후에 저녁 식사가 될 수도 있습니다.

이러한 문제가 분명히 관계에 혼란을 줄 수는 있지만, 이러한 논의에는 어떠한 논쟁도있을 필요가 없습니다. 이러한 차이의 대부분은 선택의 문제가 아니며 다른 사람에 대한 어떤 판단도 있어서는 안됩니다.

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3. 중층 탐색

차이점을 평가하고 침대 파트너에게 알려 주면 문제를 해결하는 데 도움이되는 절충안을 찾아야합니다.

당신이 당신의 방법을 완전히 얻지 못할 수도 있음을 인식하십시오. 상황이 나아지면 양보를 기꺼이하십시오. 아마도 방의 온도가 80 ℃가 아닌 60 ℃로 유지 될 수 있다면 야간 조명을 견뎌 낼 수 있습니다. TV가없는 것보다 15 분 더 오랫동안 방치 될 수 있습니다.

확실히 차이점에 달려 있지만 대부분의 경우 약간의 협상으로 문제가 해결 될 수 있습니다.

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4. 의료 문제가있는 경우 해결하십시오.

많은 심각한 의학적 문제로 인해 개인과 침대 파트너의 수면이 방해 받는다. 이것들은 단순한 타협과 함께 사라지지 않을 것이고, 전문가에 의해 평가되고 치료되어야하며, 수면제 전문가를 만날 수도 있습니다.

코골이, 수면 무호흡증,하지 불안 증후군, 불면증, parasomnias, REM 행동 수면 장애 및 진행 및 지연 수면 상태 증후군과 같은 일 주기성 리듬 장애의 잠재적 인 수면 장애의 세탁 목록이 있습니다. 이것들 대부분은 당신이자는 사람을 귀찮게합니다. 수면을 방해 할 수있는 일반적인 의학적 문제도 많이 있습니다.

일반적으로 일차 진료 제공자를 만나야합니다. 이 자료를 통해 치료 옵션을 사용할 수없는 경우, 수면 전문가의 추천을받을 수 있습니다. 종종 수면 장애의 진단에는 밤새 수면 연구가 필요합니다. 코골이 및 불면증은 적절한 개입으로 해결할 수 있습니다.

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5. 더 잘 수면을 취하는 것을 두려워하지 마십시오.

차이를 분석하고 문제를 밝히고, 타협을 찾고, 적절한 건강 상태 평가 및 치료를 받으면 문제가 지속되면 최후의 수단 인 별도의 수면 공간을 추구해야 할 수 있습니다.

이 일을 기각하기 전에 수면은 전반적인 건강과 행복의 중요한 부분임을 기억하십시오. 별도의 침대 나 침실을 갖추면 상황이 개선 될 것이므로 최선의 선택이 될 수 있습니다. 밤에 잠시 동안 섹스, 말하기, 포옹 또는 유대감을 갖기 전에 별도의 수면 공간으로 후퇴 할 수 있습니다.

바라기를, 위의 간단한 개입으로, 달콤한 꿈을 함께 누리는 것이 여전히 가능할 수 있습니다.