Panchakarma, Ayurvedic 정화 방법

Panchakarma는 Ayurveda에서 사용 된 정화와 회춘 계획, 인도에서 실행되는 양자 택일 의학의 모양이다. 그것은 물리적 인 불순물을 제거하고, 파괴적인 생각과 행동에 대한 인식을 불러 일으키며, 오래된 패턴을 풀어줌으로써 삶과 건강을 연장시키기 위해 인도의 왕족을 위해 개발되었습니다. Panchakarma는 일반적으로 1 년에 1 회 질병 예방 및 감정적 영적 성장을 위해 이루어지며 3 단계로 나뉩니다. 집이나 치료 센터에서 할 수 있습니다.

1 단계: Purva Karma, 준비 단계

purva 카르마의 목표는 독소를 정화하고 방출하기 위해 신체 조직을 준비하는 것입니다. 실제 클렌징 단계 1 ~ 3 주 전에 모든 가공 식품, 과자, 커피와 같은 각성제 및 대부분의 유제품이 식단에서 제거됩니다.

클렌징 단계 1 주일 전에식이 요법은 주로 야채와 전체 곡물로 변경됩니다. 아유르베 다 (Ayurvedic) 종사자에 따르면, 이러한 음식, 특히 야채는 몸에 더 많은 알칼리성 환경을 조성하여 클렌징 및 해독 과정을 지원합니다.

이 준비 단계에서 귀하의 활동은 내부적으로보다 집중적으로 변해야합니다. 이는 일상적인 활동을 중단하고 자연에서 명상하고 산책하는 시간을 보내는 것을 의미합니다. 호흡 단계에 초점을 맞춘 심호흡은 몸에 오래된 생각, 감정 및 막힘을 없애줍니다.

Khichdi 조리법

Khichdi (kitcherie 또는 kitchari라고도 함)는 청결을 위해 몸을 준비 할 수있는 간단하고 쉽게 소화 된 스튜입니다. 또한 정화에서 벗어나는 데에도 적합합니다. 다음은 khichdi의 한 유형입니다.

• 밤색의 basmati 쌀 1 부, 적어도 1/2 시간 담가서 물기를 없앤 것.
• 적어도 1 시간 동안 물에 담근 녹두 콩 1 부
• 녹색 콩, 당근, 시금치, 또는 다른 녹색 채소와 같은 야채 1 개
• 물 6 부

적당량의 열을 가한 냄비에 버터 기름 (버터를 맑게하고 아래의 제조법을 참조하십시오) 또는 올리브유를 넣으십시오. 커민 또는 고수풀 씨를 넣은 다음 중간 양파 1 개를 넣고 잘게 썬 다음 잘게 썬 생강을 넣고 마늘을 넣고 황금 갈색까지 볶습니다. 심황 가루 1 작은 술, 1/4 tsp를 안으로 약동하십시오. 검은 후추 가루, 그리고 1 베이 잎. 녹두, 물, 야채, 쌀을 넣으십시오.

약 1 시간 동안 요리하십시오. 콩이 완전히 부드러울 때 소금을 넣으십시오. 버터 기름과 잘게 잘린 고수풀 잎으로이 요리를 제공하십시오.

버터 기름 유화 조리법

Ghee는 무염 버터를 팬에 넣고 매우 낮은 열에서 녹여서 끓인 다. 버터가 흐려 보이거나 맨 위에 거품이있을 수 있습니다. 처음 5 분 안에 가끔 버터를 저어주세요. 버터를두고 15 분 더 끓인다. 입자가 팬 바닥에 가라 앉고 거품이 맨 위에 고정됩니다.

바닥에있는 퇴적물이 갈색으로 변하기 시작하면 더위에서 팬을 제거하십시오. 거품을 날려 버리십시오. 미세한 체 또는 모슬린을 통해 액체를 유리 용기에 스트레인하십시오.

2 단계: 클렌징 단계 인 판차 카르마

원래이 단계는 비강 세척, 관장기, 설사약, 구토 (구토) 및 피를 흘리는 것과 같은 5 가지 관행으로 이루어졌습니다. 인도의 일부 지역에서는 5 가지 관행이 계속 이어질 수 있지만 북미에서는 구토와 피를 흘리는 행위가 대부분의 대체 의학 실무자들에 의해 불필요하고 안전하지 않은 것으로 간주됩니다.

이 기간 동안 자주 클렌징이 사용됩니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 단식 한잔은 하루 종일 마 십니다 (아래의 조리법 참조).
2. 빈 뱃속에 아침에 뜨거운 물로 버터 기름을 1 ~ 2 티스푼 씩 마 십니다. 이것은 독소를 방출하는 것으로 믿어집니다.
3. 침대 앞에 발의 신전과 발바닥에 버터를 바릅니다. 이것은 마음을 진정시키고 수면을 촉진시키는 데 도움이됩니다.
4. 깊은 호흡을 연습하십시오.
5. 1 잔의 물에 시실륨 섬유 1 티스푼. 하루에 2 번 복용하십시오.

초본 음료 조리법

물 8 컵커민과 고수풀 분말 각각 4 티스푼8 개의 카 다몬 포드분쇄 한 회향 씨 4 티스푼검은 후추 2 개생강 가루 1/2 티스푼 (또는 생강 3 조각)

냄비에 모든 재료를 넣고 끓으십시오.

5 분 동안 끓인 후 열에서 꺼내고 15 분에서 20 분 동안 더 덮으십시오. 체를 통해 긴장을 풀고 하루 종일 따뜻하게 마 십니다.

3 단계: Paschat Karma, 회춘 단계

회춘 단계 동안, 당신은 준비 단계의 간단한 식단으로 돌아갑니다. 천천히 단단한 음식을 천천히 도입함으로써 점진적으로이를 수행하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 회춘 단계의 1 일과 2 일에 khichadi를 먹고 물에서 쌀을 1 부, 콩을 1 부, 채소를 1 부로하여 물 14를 물로 바꾼다.
• 3 일째, 원래 제조법을 따르십시오.

많은 사람들이 젊어 짐 단계에서 가장 심오한 치유가 발생한다는 것을 알게됩니다. 신체적, 정서적, 영적 변화가 앞으로 수 일에서 수주 동안 경험 될 수 있습니다. 때로는 표시되지 않은 문제가 나타납니다.

Panchakarma 시도

집에서 시도 할 수있는 모든 종류의 온라인 panchakarma 프로그램과 치료 센터가 있습니다. 연구가 부족하기 때문에 panchakarma는 어떤 상태에서도 치료법으로 추천 할 수 없습니다. 또한 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 사람들을 포함하여 특정 사람들에게는 안전하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 임신 또는 간호 여성과 어린이 panchakarma 시도해서는 안됩니다. panchakarma 시도를 고려하고 있다면, 먼저 주치의와 이야기하십시오. 대체 의학은 어떤 건강 상태의 치료에서 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 것을 명심하십시오.