애프터 스쿨 간식 무료 알레르기 증상

블록을 굴러 다니는 큰 노란 버스가 몇 분 만에 아이들은 긴 하루를 보낸 후에 현관을 통해 폭발했습니다. 그들이 문앞에 책 가방을 떨어 뜨릴 때 학교 간식을 먹으면서 마음에 단 한가지가 있습니다!

많은 아이들에게 이것은 스낵 캐비닛을 습격하거나 쿠키 항아리에 닿는 것을 의미합니다. 다른 아이들은 이미 오늘 간식으로 테이블을 장식 한 엄마, 아빠 또는 베이비 시터에게 인사 할 수 있습니다. 이 모든 것이 매우 간단하게 들리지만, 음식 알레르기를 가진 아이들이있는 경우, 간식 시간은 종종 다소 어려울 수 있습니다. 그것은 음식 알레르겐으로부터 안전하면서도 흥미롭고 맛있는 스낵을 확실히 찾을 수있는 계획이 필요합니다.

알레르기 항원 섭취를위한 준비

자녀가 음식 알레르기가있을 때 교차 표지를 막기 위해 더 많은 시간을 라벨을 읽고 집에 설치해야합니다. 많은 가정에서는 음식 알레르기가있는 사람들을 위해 부엌이나 캐비닛을 설치하는 것이 좋습니다. 또한 영양가를 충족시키는 데 도움이되는 다양한 음식을 찾는 데 더 많은 시간을 할애해야 할 수도 있습니다.

성장하는 어린이를위한 최적의 건강을 위해 권장되는 일일 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.새로운 음식을 찾고, 조리법을 연구하고 간식을 계획하는 슈퍼마켓에서 보낸 시간은 오후 간식을 더 성공적으로 만드는 데 도움이됩니다.

진실은 아이들이 집에 돌아 왔을 때 보통 배고프다. 학교에서 하루 종일 뇌의 힘을 사용하고 나면, 끝없는 에너지처럼 보이지만, 보통 연료를 보급 할 준비가되어 있습니다. 이 시간의 창을 사용하여 그들이 즐길 수있는 것을 제공 할뿐만 아니라 신체에 잘 먹이는 것을 제공하십시오. 단백질 옵션은 굶주림을 만족시키고 근육에 영양을 공급합니다. 탄수화물은 숙제와 활동을 위해 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 우리 모두가 알다시피 비타민과 미네랄이 들어있는 과일이나 채소를 소개하는 데는 결코 어려움이 없습니다.

그 방과 후 학교 알레르기 친절 스낵을 한번보세요!

팝콘: 대부분의 아이들은 팝콘을 아주 쉽게 즐길 수 있습니다. 쉽게 공기를 넣을 수 있거나 전자 레인지로 사용할 수 있습니다. 소금, 향신료, 또는 계피와 함께 흥미로운 향을 내보세요. 파르 메산 치즈는 유제품 알레르기가없는 사람들을 위해 뿌려 질 수 있습니다.

사과 또는 바나나 조각을 가진 일요일 버터: 당신이 땅콩 알레르기가있는 경우에 일요일 버터는 견과 버터에 중대한 대안이다. 이 확산은 실제로 해바라기 씨앗으로 대신 만들어졌습니다. 그것은 아이들이 즐길 수있는 "견과 버터 짜임새"를 가진 동일한 단 맛을 제공 할 것이다. 균형 잡힌 간식을 먹을 수 있도록 사과 또는 바나나 조각 옆에 놓습니다.

요구르트와 과일 케밥: 아이들이 그들의 이빨을 가라 앉힐 수있는 다양한 과일을 꼬챙이에 넣으십시오. 요구르트 한쪽과 함께 제공하십시오. 자녀가 유제품 알레르기가있는 경우 콩 또는 아몬드 우유로 만든 대체 요거트를 선택할 수 있습니다.

칩과 살사: 옥수수 칩은 종종 대히트입니다! 이 바삭 바삭한 칩은 혼자 또는 살사와 함께 제공됩니다. 대부분의 옥수수 품종은 무 글루텐이며 대부분의 슈퍼마켓에서 볼 수 있습니다.

신선한 채소 및 딥: 당근, 오이, 샐러리, 후추, 또는 어쩌면 jicama 시도해보십시오. 이 채소는 영양이 가득차있는 동안 아이들이 찾고있는 위기를 제공합니다. 왜 올라가서 드레싱, 후 머스 (hummus) 또는 아보카도를 딥 (dip)으로 제공하십시오. 콩과 식물 또는 참깨 알레르기가있는 사람들에게는 후 머스를 전달해야 할 수도 있지만 여전히 많은 옵션이 있습니다.

계피 Applesauce: 뜨거운 또는 차가운 달콤한 간식을 제공하십시오! 이것은 사과의 맛을 즐기지만 디저트와 조금 더 비슷한 것을 원하는 아이들에게 큰 인기입니다. 나만의 재료로 만들거나 이미 만들어 놓은 것을 구입하십시오. 그리고 계피의 꼭대기를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

점잖은 사람: 방과 후 스무디를 혼합하는 완벽한 시간입니다! 다양한 과일과 채소를 사용하여 영양 음료를 즐기십시오. 더 많은 단백질을 첨가하거나 아마도 콩 요구르트에 섞어서 태양 버터를 시험해보십시오. 대체 유제품이나 주스를 대신 사용하여 유제품을 사용하지 마십시오. 케일이나 오이도 같이 던져 질 수있을 때 과일에 국한하지 마십시오. 아이들은 당신이 전혀 시간을내어 채찍질 할 수있는 것에 놀랄 것입니다.

콜드 컷 업: 왜 가장 좋아하는 감기 컷을 굴려서 즐기는 것이 좋을까요? 칠면조 고기 나 닭고기 몇 조각, 또는 치즈를 안에 넣어두면됩니다. 콜드 컷의 글루텐 프리 브랜드와 유제품이없는 치즈가 제공됩니다.

쌀 케이크와 "재료": 아이들이 참치, 달걀 샐러드, 치즈, 채소 치즈 또는 두부 크림 치즈로 떡을 장식하게하십시오. 떡과 단백질의 결합은 식욕을 만족시키면서 위기를 줄 것입니다.

트레일 믹스: 아이들이 이걸 도와 주도록하십시오. 사발을 들고 좋아하는 다양한 손가락 스낵을 채 웁니다. 글루텐 프리 시리얼과 말린 사과, 유제품 프리 초콜릿 칩, 크레이 신, 탈수 딸기 및 볶은 병아리를 섞으십시오. 아니면 코코아 가루, 아몬드, 요구르트 덮인 건포도, 전곡 시리얼 및 말린 버찌를 선호 할 수도 있습니다. 알레르기에 따라 자녀에게 맞는 믹스를 만드십시오.

그라 놀라 바: 이 오래된 대기는 아이들의 입맛에 관해서는 오래 가지 못합니다. 아이들은 자주 좋아하는 술집을 먹고 숙제를 할 수있는 것을 좋아합니다. 알레르기 항원이없는 품종, 단백질 바를 시험해 보거나 직접 시험하십시오. 알레르겐이 함유되지 않은 요리법으로 방과 후 간식을 쉽게 지킬 수 있습니다.

방과후에 미리 계획을 세우고 음식 알레르기가있는 아이들조차도 맛있고 영양가있는 간식을 즐길 수 있다는 것을 기억하십시오!