당신의 유치심을 지키면 위험할까요?
차례:
- 얼마나 오랫동안 돈주고받을 수 있습니까?
- 소변 채취의 건강 위험
- 마침내 갈 때입니다.
- 당신이 당신의 오줌을 잡는 것을 도울 것 같은 것들
- 도움이되지 않는 것들
- 골반 바닥과 케겔 연습
- 연령에 따른 방광 기능의 변화
- DipHealth에서 온 단어
What it's like to be a parent in a war zone | Aala El-Khani (구월 2024)
화장실에가는 것은 모든 사람에게 필수적이지만 "가는 곳"이 항상 존재한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 경우, 잠깐 기다려야 충동을 느낄 수 있지만 해가되지는 않습니다. 그러나 오줌을 오랫동안 들고 오가는 충동을 무시하면 요로 감염과 같은 특정 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 이유 때문에 오랫동안 오랫동안 그것을 유지하지 않는 것이 중요합니다.
소변을 볼 수있는 개인 또는 위생 시설이없는 경우 문제가 될 수 있지만 방광을 정기적으로 비우는 것은 건강의 일부이며 불편 함을 피할 수 있습니다.
얼마나 오랫동안 돈주고받을 수 있습니까?
인간의 방광에는 일반적으로 1.5 컵에서 2 컵의 액체가 들어 있지만, 사람마다 사람의 감정이 다릅니다.방광이 얼마나 빨리 채워지는지는 여러 가지 요인에 따라 달라지며, 따라서 화장실을 오가며 얼마나 오래 갈 수 있는지에 대한 엄격한 규정은 없습니다. 그러나 대부분의 경우 화장실 방문 사이에 3 ~ 4 시간 동안 갈 수 있습니다.
물론, 이것은 또한 사람이 마시는 양에 따라 달라질 것입니다. 짧은 기간에 많은 양의 물을 섭취하거나 카페인 음료를 마시면 오줌을 흘릴 수 있습니다.
어떤 사람들은 화장실을 자주 사용하고 실제로는 한 번에 조금씩 배뇨하는 경우에만 문제가 발생합니다. 이것은 요로 감염과 같은 건강 상태, 특히 소변을 보는 동안 불편 함이있는 경우 발생할 수 있습니다. 화장실에 너무 가거나 불편할 때 문제가 생길 수있는 질병이나 상태를 배제하는 것이 중요합니다.
어떤 사람들에게는 한 번 소변을 보려고하는 충동을 무시하면 방광 재 훈련 과정의 일부가 될 수 있습니다. 잦은 배뇨로 인해 아무런 이유가없는 경우에는 의사가 방광을 재 훈련하고 화장실 방문 횟수를 줄이기 위해 오줌을 지킬 것을 권장 할 수 있습니다. 일반적으로, 오줌 누기에 대한 충동이들 때, 적어도 즉시 당장 가야하는지 또는 기다릴 수 있는지를 알기 위해 적어도 15 분을 기다리는 것을 포함 할 수 있습니다.
소변 채취의 건강 위험
대부분의 경우, 짧은 시간 동안 소변을 들고 있으면 갈 시간과 장소가있을 때까지 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 소변 보유는 요로 감염 위험이 조금 증가합니다. 방광에 서있는 소변이 박테리아 성장을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 수분을 많이 섭취하고 정기적으로 배설하면 감염 될 수있는 박테리아의 과증식을 피하는 가장 좋은 방법입니다.
마침내 갈 때입니다.
화장실에 들어가서 방광을 완전히 비우는 것이 중요합니다. 느리게하고 "완료"의 감각을 가지고 후 여분의 분 정도 기다려. 방광에 더 많은 소변이있을 수도 있고 모든 것이 밖으로 있는지 확인하는 것이 좋습니다, 그렇지 않으면 다른 욕실이 몇 분 후에.
당신이 당신의 오줌을 잡는 것을 도울 것 같은 것들
오줌을 오랫동안 보유하는 법을 알아야 할 경우에는 다음과 같은 산만 기술 중 하나 이상을 사용하십시오.
- 편안한 자세로 이동하십시오. 복부와 특히 방광에 압력을 가하는 것은 훨씬 불편해질 필요성을 느끼게 할 수 있습니다. 방광에 가해지는 압력을 줄이기 위해 다리를 교차 시키거나 누를 때 앉거나 서서 똑바로 세워보십시오. 아랫배를 압박하거나 무언가에 기대어 불편 함을 줄 수도 있습니다.
- 온도를 변경하십시오. 너무 덥거나 너무 춥 으면 어떤 사람들은 욕실에 가야 만한다는 느낌을 갖게됩니다. 대부분의 경우, 너무 차가워서 화장실을 사용하기위한 긴급감이 커지므로 담요로 워밍업하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 방광이 폐쇄되는 것을 생각하십시오. 새는 것을 막기 위해 요도를 따라 올 수있는 어떠한 것도 없다고 상상해보십시오. 그 지역의 근육을 짜내는 것은 소변 누출을 피할 수 있습니다. 화장실을 긴급히 필요로하지 않을 때 이러한 근육을 격리하고 짜내는 것을 연습하면 쉽게 사용할 수있는 화장실없이 화장실에 갈 필요가있을 때 장기적으로 도움이 될 수 있습니다.
- 여전히 유지. 수신 거부, 흔들림, 점프 또는 흔들림은 화장실에 가야한다는 느낌을 높이고 일부 사람들에게는 누출을 유발할 수 있습니다. 운동을 줄이면 방광의 느낌을 줄일 수 있습니다.
- 중재 또는 시각화. 명상, 시각화 또는 심호흡을 연습하면 잠깐 동안 방광 전체의 불쾌감을 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 정신 산만. 누군가와 대화하거나 게임을하거나 독서를하면 방광을 완전히 앓는 느낌을 없앨 수 있습니다.
도움이되지 않는 것들
어떤 것들은 완전한 방광으로부터 멀어지며 다른 것들은 더 불편한 시간을 만들 수 있습니다:
- 더 많이 마셔 라. 방광이 이미 가득차 있고 갈 곳이 없다면 더 많은 물을 마시면 문제가 악화됩니다.
- 약간의 오줌을 내라. 오줌 누기를 시도하면 효과가 없으며 역풍이 시작되면 멈추기가 어렵 기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 방광이 완전히 비울 때까지 오줌 누기를 시작하지 마십시오.
- 돌아 다니기. 수신 거부, 흔들림, 점프 또는 흔들림은 화장실에 가야한다는 느낌을 높일 수 있습니다. 여전히 방광이 완전히 감겨있는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인. 카페인을 함유 한 음료는 또한 방광을 자극 할 수 있고 화장실에가는 충동을 증가시킬 수 있으므로 피해야합니다.
- 기침, 재채기 및 웃음. 방광이 가득 차면 재채기 나 웃음으로 인해 상황이 더욱 불편 해 지거나 심지어 일부가 새어 나올 수도 있습니다.
- 수영이나 목욕. 따뜻한 물이나 수영장에 들어가면 화장실 사용의 필요성을 높일 수 있으며 소변을 잡는 것이 더 어려울 수 있습니다.
골반 바닥과 케겔 연습
좋은 방광 건강의 중요한 측면은 골반저의 힘입니다. 골반저 근육은 요실금 증상을 줄이거 나 화장실 여행 사이에 더 오래 갈 수 있다는 점에서 중요합니다. 근육을 분리하고 근육을 강하게 만드는 방법을 배우는 것은 방광 재 훈련의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
골반저 질환이있는 여성을 치료하는 데 참여할 수있는 의사는 비뇨기과 전문의와 비뇨기과 전문의입니다. 방광 재 훈련, 골반저 운동, 생체 자기 제어 중이 죠 및 약물 치료는 모두 잦은 배뇨를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.
연령에 따른 방광 기능의 변화
사람들의 나이가 들면서 방광 문제는 피할 수 없다는 인식이 있지만, 그렇지 않습니다. 노화와 함께 오는 방광 기능에는 약간의 변화가 있지만 잦은 배뇨, 소변 통증 및 소변 누출은 일반적이지 않습니다. 어떤 경우에는 방광 습관을 약간 조정하면 나이가 들면서 방광 건강에서 발생하는 변화를 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 소변에 극도의 불편 함이나 어려움이있는 경우 의사와상의하여 증상을 일으키는 더 심각한 상태가 없는지 확인해야합니다.
DipHealth에서 온 단어
소변을 들고 있으면 반드시 건강에 해를 끼칠 수있는 것은 아니지만 건강한 방광 습관을 유지하고 수분을 섭취 할 때 욕실 접근성을 고려하는 것이 가장 좋습니다. 수분을 유지하는 것이 중요하지만, 시력이 좋지 않은 화장실이 있기 때문에 불편 함을 느끼는 것은 하루 동안 체액을 섭취 할 때 고려해야 할 사항입니다.
방광이 많이 들어 있지 않더라도 방광이 실제로 완전하다고 느끼는 사람들에게는 근본적인 건강 상태가 없는지 확인하기 위해 도움을 요청할 때가 있습니다. 일부에서는 골반 근육 운동을 줄이거 나 골반저 운동을하면 방광을 재교육하는 것이 화장실 휴식 시간 사이에 길어질 수 있습니다.
당신의 기질이 당신의 양육에 어떻게 영향을 미치는지
기질에 대한 이해를 높이고 자녀의 기질에 맞는 방법을 개발하면 부모가 더욱 효과적으로 될 수 있습니다.
당신의 두번째 임신에있는 당신의 아기 움직임을 느끼기
두 번째 임신에서는 많은 일들이 다르다는 것을 알게됩니다. 아기가 움직이는 느낌이 들기 시작할 때도 포함될 수 있습니다.
당신의 징계로 당신의 유모를 탑승시키는 법
부모님과 보모가 자녀의 행동을 팀으로 처리 할 수 있는지 확인하십시오. 당신이하는 동일한 훈련 전략을 사용하는 유모를 찾으십시오.