섬유 근육통 및 만성 피로 증후군에 대한 기공

fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 치료로 qigong의 중국어 번체 연습에 대한 증거가 증가하고 있습니다.

Qigong (철자가 "qi gong"또는 "chi kung")은 "chee gung"이라고 발음합니다. 침침처럼, 기공은 몸을 통한 에너지의 움직임과 관련이 있습니다. qi 또는 chi라고하는이 에너지는 건강에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

기공에는 여러 형태가 있습니다. 서쪽에서 가장 잘 알려진 형태는 태극권입니다. 그것은 다른 형태의 것 내부의 기공은 호흡 운동과 명상 및 운동을 결합합니다. 다른 형식 외부 기공은 훈련받은 개업의 에너지 작업을 포함합니다. 그것은 Reiki와 다소 비슷합니다.

섬유 근육통에 대한 기공

연구자들은 2013 년에 결론을 내릴 수있는 fibromyalgia에 대한 내부 기공에 대한 모든 연구를 분석했습니다.

연구 결과 대부분은 분석에 포함시킬만한 품질이 아니라고 결론 지었다. 주제에 대한 117 개 항목 중 7 개만 고려했습니다 (대체 건강 주제에 대한 질적 인 연구를 찾는 것이 얼마나 어려운지를 보여줍니다).

그 7 개의 기사는 연구원들이 단기적인 개선을 위해 "저질의 증거"

• 고통,
• 삶의 질,
• 수면 품질.

그들은 피로 개선에 대한 증거가 적음을 발견했습니다.

그들은 또한 기공이 다른 치료법보다 우월하다는 어떠한 증거도 찾지 못했습니다. 그러나 중대한 부작용도보고되지 않았다.

그들은 기공이 fibromyalgia에 유용 할 수 있다고 결론을 내렸지 만 약한 권고 만했다.

2014 년 7 월에 섬유 근육통 환자에게 기공을 지시하고 8 주 동안 하루 45 분 동안 시행 한 후 6 개월까지 계속하도록 요청한 연구가 나왔습니다.

처음 8 주 동안 혜택을 보았던 사람들은 더 오래 머물러있게되었고 많은 사람들이 연구 기간 동안 유익한 효과를보고했습니다.

숫자를 살펴 보겠습니다.

• 재판은 73 명으로 시작되었습니다.
• 그 중 20 명이 8 주 만에 계속되었습니다.
• 20 명 중 7 명은 6 개월 전까지 철수했습니다.

따라서, 기공을 6 개월 동안 연습하려는 사람들의 약 3 분의 2가 실제로 목표에 도달했습니다. fibromyalgia 치료 들어, 그 나쁜 결과가 아니에요. 그러나 원래 그룹의 27 %만이 더 오랜 기간 동안 계속 선택했다는 점에 유의해야합니다.

이 연구와 2013 년 분석 모두 우리는 기공이 섬유 근육통, 특히 장기적으로 어떤 잠재적 이득을 얻을 수 있는지 알기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.우리는 또한 어떤 특정 관행이 유익하고 어느 정도의 금액을 더 많이 필요로 하는지를 알아야합니다.

분석 결과 중요한 부작용이 발견되지 않았 음을 알리는 것이 좋습니다. 그러나 섬유근통을 앓고있는 대부분의 사람들이 알고 있듯이 운동 자체가 증상 발적으로 이어질 수 있습니다. 그것은 규칙적인 운동을 다른 것으로 만들 수 있으며, 심지어 우리 자신을 더 나쁘게 만드는 것에 대한 두려움 때문에 그것을 피할 수 있습니다.

기공을 시도하기로 결정했다면 의사와상의하고 천천히 시작하여 운동으로 인한 플레어의 위험을 최소화하십시오.

만성 피로 증후군에 대한 기공

만성 피로 증후군 (ME / CFS)의 치료로 기공을 사용한 여러 연구에서 긍정적 인 결과가 나왔습니다.

2009 년 한 연구에서 연구자들은 다음과 같은 여러 증상에 중대한 변화가 있음을보고했습니다.

• 자다,
• 활력,
• 사회 활동,
• 심리적 안녕,
• 고통,
• 일반적인 이동성.

그러나이 연구는 대조군을 포함하지 않았기 때문에 연구자들은 위약 효과의 가능성을 할인 할 수 없었다.

ME / CFS에 대한 보완 대체 의학에 대한 2011 년 검토 결과, 기공은 긍정적 인 효과가 있었지만 품질 연구의 수가 제한되어 확고한 결론을 도출하지 못했다는 사실이 입증되었습니다.

만성 피로 (증상) 또는 ME / CFS를 가진 64 명의 참가자를 포함하는 무작위, 대조 시험 (RCT) 연구원은 기공 그룹이 피로감이 적고 정신 기능이 대조 그룹보다 우수하다고 밝혔다. 그들은 보완 요법 (다른 요법 이외에도 의미)이나 재활 프로그램의 일부로 효과적 일 수 있다고 결론 지었다.

2013 년 17 주간의 RCT는 ME / CFS의 피로, 불안 및 우울증을 조사했습니다. 연구진은 기공 그룹이 다음과 같이 상당한 개선을 보인 것으로 나타났습니다.

• 총 피로,
• 육체적 피로,
• 우울증.

정신적 피로는 덜 개선되었다. 그러나 불안 점수는 유의하게 개선되지 않았다.

결과가 유망한 반면, ME / CFS를 가진 많은 사람들은 운동 후 천천히 회복하고 과도한 운동에 반응하여 증상이 호전되는 post-exertional malaise라는 증상이 있음을 알아 두는 것이 중요합니다.

기공 시도는 의사와 의사 사이에 이루어져야하며 운동 수준과 관용을 신중히 고려해야합니다.

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