따뜻한 체재 - 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군

fibromyalgia (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)으로 인해 따뜻하게 지내는 데 어려움이 있습니까? 추위가 두려운거야?

온도 감도는 이러한 증상의 일반적인 증상입니다. 추운 날씨가 당신에게 문제가 될 때, 겨울 달을 진짜 전투로 만들 수 있고 과도하게 냉난방 된 공간을 어렵게 만들 수 있습니다. 이로 인해 일년 내내 문제가 발생합니다. 하지만 조금 계획을 세우면 추위가 당신에게 최악의 상황을 완화시킬 수 있습니다.

몇 가지 이유 때문에 차가워지는 것이 문제입니다.

1. 우리는 워밍업을 힘들게 할 수 있습니다.
2. 그것은 다른 증상의 불길로 이어질 수 있습니다

우리는이 증상에 대한 연구를 시작하기 시작했습니다. 이로 인해 치료가 중단 될 수 있습니다. 우리는 감기에 대처하는 데 왜 문제가 있는지 알 수 있습니다. (이러한 조건을 가진 많은 사람들은 열에 견디는 데 문제가 있습니다.)

이러한 조건에서 감기에 민감한 반응은 의학계에서 광범위하게 받아 들여져 통증 반응을 유발하는 연구에 자주 사용되며, 건강한 사람보다 반응이 더 많이 나타나는 것으로 나타났습니다. 실제로 FMS의 피부 온도 변화에 대한 2015 년 벨기에의 연구에서 연구자들은 추위에 대한 내성이 낮고 근해에 가까운 물에 노출되었을 때 온도가 더 급격히 떨어지는 것을 지적했습니다.

우리는 왜 그렇게 추워 지나요?

많은 연구자들은 이러한 질병이 자율 신경계의 조절 장애를 의미하는 자율 신경증 (dysautonomia)을 포함한다고 생각합니다. 그것이 정상적인 매개 변수 내에서 우리의 심장 박동, 소화 및 체온과 같은 것을 유지하는 우리의 항상성을 제어합니다.

자율 신경 기능 장애에서 이러한 자동 기능은 비스듬하게 느껴질 수 있으며 우리 체온에서 매우 명백한 FMS 및 ME / CFS를 사용하는 많은 사람들에게 적합합니다.

예를 들어, 건강한 사람의 발이 차가워지면 자율 신경계가 작동하여 혈액의 흐름을 재 지정하여 해당 지역을 데우십시오. 상황이 극단적이지 않으면 신체가 환경의 영향을 극복 할 수 있어야합니다.

그러나 자율 신경계로 인해 FMS 나 ME / CFS를 가진 사람이 발을 차게되면 몸이 제대로 적응할 수 없으므로 발이 차갑게됩니다. 두꺼운 양말을 입어도 따뜻하게하는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 환경은 신체에 더 큰 영향을 미칩니다.

어떤 사람들에게는이 문제가 레이 노드 증후군 자체 진단을 보증하기에 충분히 심각 할 수 있습니다. 그 상태에서 손과 발은 매우 추워 져서 파란색으로 변하고 조직이 손상 될 수 있습니다. 그것은 색상 변화와 조직 손상을 수반하지 않는 FMS 및 ME / CFS와 별개입니다. 레이노 증상이 의심되는 경우에는 의사와상의하여 제대로 진단하고 치료할 수 있도록하십시오.

통증이 직접적으로 추위에 관련되어 있지만 조직 손상이 발생하지 않는 경우이를 열 이질통이라고합니다. 감기가 추운 곳에서 통증을 유발하는 원인이되거나 다른 증상의 연속을 유발할 때 … 음, FMS와 ME / CFS가 작동하는 경향이 있습니다. 그것은 단지 과민 반응을 보이는 신경계의 일부입니다.

감기에 대한 문제 예방

지금까지 우리는 온도를 조절하고 감기와 관련된 증상을 완화시키기위한 널리 인정 된 치료법을 갖고 있지 않지만 ME / CFS에 대해 Waon 치료법을 제안하는 작은 연구가 있습니다.

와론 요법은 몸을 달래고 따뜻하게하는 일본의 관습입니다. 이 연구에서 ME / CFS를 가진 10 명의 사람들은 15 분 동안 사우나에 앉아서 30 분 동안 사우나 밖의 담요 아래에 누워있었습니다. 그들은 온도 민감도를 특별히 보지는 않았지만, 연구자들은 치료 후 피로, 기분 및 성능의 향상을 관찰했습니다.

이것은 작고 예비적인 연구 였지만 열이이 상태를 가진 사람들에게 유익 할 수 있으며 식히는 경향을 포함하여 증상을 개선하는 방법을 궁금해하는 사람들에게 출발점을 제공함을 보여줍니다.

사우나에서 많은 시간을 보내지 않는 것보다, 우리는 우리 스스로 이러한 증상을 관리 할 방법을 찾아야합니다.가장 좋은 방법은 과도하게 차가워지는 것을 방지하는 것입니다.

오한을 피할 수있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 추운 날씨에 발을 보호하십시오.
• 드레싱 때문에 따뜻하게, 특히 레이어에 드레싱 너무 열 감응의 증상을 따뜻하게 일으킬 수 있습니다.
• 뜨거운 음료수 마시기
• 수프와 오트밀과 같은 뜨거운 음식을 먹는다.
• 추위에 나가기 전에 묶기
• 집을 떠나기 전에 차를 데우고, 특히 먼 시동기를 타십시오.
• 환경을 따뜻하게 유지하기
• 담요와 슬리퍼 등을 편리하게 사용하기.

직장이나 학교에 가거나 차가운 곳에서 시간을 보내려면 여분의 스웨터를 잘 보관해야 할 수도 있습니다. 직장에서는 합리적인 숙박 시설을 요구할 수 있습니다. 이는 워크 스테이션을 건물의 더 따뜻한 지역으로 이동 시키거나 창문이나 통풍구에서 멀리 떨어지게 할 수 있습니다.

워밍업

아무리 조심해도 때때로 수포로 돌아갈 수 있습니다. 감기가 시작되면 흔들릴 수 있습니다.

몸이 몸을 따뜻하게 할 수없는 경우 다음과 같은 외부 열원을 찾아야 할 수도 있습니다.

• 뜨거운 욕조 또는 샤워
• 뜨거운 물병
• 배터리로 작동되는 양말 또는 장갑과 같은 난방 제품
• 전기 담요
• 가열 패드, 쌀 가방 또는 이와 유사한 전자 렌지 제품

그래도 조심해! 너무 빨리 워밍업하거나 너무 뜨거워 진 상태로 몸살을 태우거나 열과 관련된 증상을 일으키고 싶지 않습니다. 천천히 그리고 조심스럽게 움직여 라.