경주의 거친 지점을위한 마라톤 징후
차례:
Inside Specialized Racing: Episode 4 - Fort Williams (구월 2024)
많은 주자가 마라톤 중에 의심을 가지고 있지만 완벽한 순간에 완벽한 기호를 읽으면 두려움이 머리에서 빠져 나올 수 있습니다. 친구 나 가족이 마라톤을 운영하는 경우,이 구호 중 하나를 사인해서 올바른 위치에 서서 그 거친 패치를 통해 그들을 도울 수 있습니다.
가장 힘든 스트레칭 마라톤은 언덕, "벽", 그리고 지난 20 마일마다 있다는 것을 명심하십시오. 마라톤을 힘들게하는 마라톤 표식이 있습니다.
언덕이나 터프한 지점을 향한 표지판
언덕을위한 마라톤 코스를 확인하고 그 장애물을 통과하는 주자를 얻으려는 고무적인 신호로 준비하십시오.
- "걸을 때, 너는 여전히 아플거야."
- "사악 해,하지만 너는 이걸 가지고있어!"
- "통증은 아무것도 느끼지 못하는 것에 비하면 아무것도 아닙니다."
- "언젠가 너는이 일을 할 수 없지만 오늘은 그날이 아니야!"
- "수건을 던지거나 얼굴에서 땀을 닦아 낼 수 있습니다." -게토레이
- "네가 할 수 없다는 목소리가 틀렸다!"
- "무신론자조차도 어느 시점에기도한다!"
- "당신은 소파에서 모두를 때리고 있습니다!"
- "다른 한발 앞에서 한 발은 다 됐습니다."
- "다리가 피곤하면 마음을 움직여 라."
- "고통은 일시적이다.26.2는 영원하다."
- "네가 가진 전부 다."
- "당신의 훈련을 신뢰하십시오."
- "입 다물어, 다리!"
벽을위한 표지판
"벽"은 주자의 몸이 사용 가능한 모든 연료를 태울 수도있는 지점입니다. 그것은 보통 21 ~ 22 마일 사이에 발생합니다. Marathoners는 그 거리를 지나서 훈련하지 않기 때문에 심리적 장애가됩니다. 이 자리에 서서 마라토너를 격려하며 지원할 준비를하십시오.
- "모든 벽에는 문이 있습니다."
- "벽을 부셔 라!"
- "Humpty Dumpty도 벽 문제가있었습니다!"
- "당신이 한 모든 것을 잊어 버리십시오. (마일 20)
최종 마일 표시
마지막 마일은 특히 물집, 마찰 및 피로로 고통받는 주자에게는 정신적으로 강건합니다. 이것은 그들이 당신의지지를 가장 많이 사용할 수있는 곳입니다. 결승점에서 응원하고 싶을 지 모르지만 마지막 몇 단계를 수행하도록 도와주는 것이 좋습니다.
- "꿈을 꾸면 할 수있다." -월트 디즈니
- "이 마일 마크는 대부분의 사람들이 도달 할 수있는 것보다 멀리 떨어져 있습니다."
- "결승점에 맥주가있다."
- "역사상의 당신의 위치는 거의 안전합니다."
- "네 발이 지금 너를 잃지 않을 것이다!"
- "이것은 당신의 순간입니다. 고통을 축하하십시오."
- "너는 더 이상 주자가 아니다. 너는 마라토너 다."
- "모든 단계는 취할 수있는 것보다 적습니다."
- "너의 영웅이 되라!"
- "나는 너를 알지도 못한다.하지만 네가 자랑 스럽다!"
- "당신이 달리고있는 이유를 기억하십시오."
- "오늘 챔피언처럼 뛰십시오!"
- "피곤하지 마라. 끝내주게."
- "성공은 짠맛이 아니라 달콤합니다!"
- "그 결승선을 소유하고있어!"
- "더 용기 않음 영광"
- "쉽지는 않을지 모르나, 그만한 가치가있다."
- "당신은 마라톤을 끝내려고합니다!"
- "끝이 가까이왔다!"
- "끝"
DipHealth에서 온 단어
마라톤을 운영하기로 결정하는 것은 큰 문제입니다. 당신은 마라토너가이 노력에 투입 한 노력을 알고 있으며 이것들은 당신이 그들이 목표에 도달하는 것을 도울 수있는 간단한 방법입니다. 도전이 가장 클 때 즐겁게 준비하십시오. 그리고 그들은 결승선에서의 노력에 감사 할 것입니다.
마라톤 전이나 마라톤 중 통증 요법을해야합니까?
마라톤 도보 나 마라톤 달리기 전이나 도중 통증 완화제를 가져 가야합니까? 전문가들은 복용을 피한다고 말한다. 그들이 어떤 문제를 일으키는 지 알아보십시오.
마라톤 또는 하프 마라톤 피니시를 예측하는 방법
마라톤이나 하프 마라톤의 경기 시간을 어떻게 예측할 수 있습니까? 주자와 보행자는이 방법을 사용하여 소요 시간을 계산할 수 있습니다.
마라톤 경주의 날 준비, 간격 설정 및 생존
경기를 위해 마라톤을 걷는 방법을 배우십시오. 이 점검표를 사용하여 마라톤과 레이스 당일 전날을 준비하십시오.