만료 된 비타민을 복용하는 것이 안전합니까?
차례:
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몇 달 전에 실제로 복용 한 일일 비타민이 실제로 만료되었다는 것을 깨달으면 당황 할 필요가 없습니다. 비타민에 표시된 유효 기간은 안전이 아닌 효능에 근거합니다. 비타민이 곰팡이가없는 한 쉽게 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 그 약과 동일한 혜택을 얻을 수는 없지만 건강을 위험에 처하지는 않았을 가능성이 큽니다.
비타민의 유효 기간
FDA (Food and Drug Administration)는 비타민과 미네랄을 포함한식이 보조제의 만료일을 요구하지 않습니다. 제조업체는 제품에 인쇄하도록 선택할 수 있습니다. 그렇다면 "만료", "최고"또는 "사용"으로 표현할 수 있습니다.
어쨌든 제조업체가 날짜를 포함하도록 선택하면 FDA는 "허위 또는 오도 된 것이 아니라는 것을 입증하는 유효한 데이터"를 요구합니다. 즉, 제조사는 효력이 그 날짜까지 유지된다는 것을 확인하는 내부 조사를해야합니다.
만료 된 비타민은 안전한가요?
만료 된 비타민은 복용해도 안전하지만 효과가 없을 수 있습니다. 유효 기간이 만료 된 제품은 올바른 상태로 보관되어있는 한, 추가 된 규정 식 보충제 성분이 라벨에 등재되어 있어야합니다.
그러한 날짜 이후에, 그 금액은 점차적으로 감소 할 수 있습니다. 잠재적 인 해로움이나 부작용에 대한 우려의 원인이 아니지만 지정된 용량을 얻지 못할 수도 있음을 의미합니다. 너는 그들을 버리고 가게에서 새로운 꾸러미를 움켜 쥐는 것이 낫다.
위의 한 가지주의 사항이 있습니다. 만료 된 비타민에 곰팡이가 눈에 띄게 나타나거나 매우 이상한 냄새가 나는 경우 붉은 깃발입니다. 미생물 학적 오염으로 인해 위험 할 수 있습니다. 복용을 중지하고 올바르게 폐기하십시오.
만료 된 비타민과 임신
임신은 만료 된 비타민을 버리는 것이 특히 중요 할 때 한 번 있습니다. 출산 전 비타민에는 엽산이 포함되어있어 개발중인 태아의 신경관 결함 위험을 줄이는데 필수적입니다. 당신이 만기가 된 태아 비타민을 사용하고 있다면, 적절한 양의 엽산을 복용하지 않을 위험이 있습니다.
임신 중이며 출산 전의 비타민제가 만료되었다는 것을 깨닫는 경우, 하루를 망칠 걱정을하지 마십시오. 비타민의 유효 기간이 1 년이나 2 년이라하더라도 라벨에 표시된 엽산의 대부분을 그대로 유지합니다. 심호흡을하고 다음 번에 가게에 갈 때 새로운 태아를 데리러 오십시오.
비타민 만기에 영향을 미치는 요인
얼마나 빨리 비타민이 만료되는지는 몇 가지 요인에 달려 있습니다. 그 중 일부는 제조와 관련이 있으며 다른 것들은 자신의 습관과 관련이 있습니다:
- 비타민의 형태 - 거미 비타민과 액체는 정제, 캡슐 및 소프트 젤보다 더 빨리 만료되는 경향이 있습니다.
- 컨테이너 유형 - 일부 비타민은 햇빛으로 인한 자외선의 영향으로 투명 컨테이너를 사용하는 경우보다 불투명 용기에서 더 오래 효력을 유지합니다.
- 컨테이너 캡 - 마찬가지로, 캡 - 스크류 - 온 대 플립 - 탑 -의 유형은 수명에도 영향을 줄 수 있습니다. 플립 뚜껑으로 닫을 때 적절한 밀봉이되지 않으면 비타민이 더 많은 습도에 노출되어 더 빨리 분해됩니다.
- 저장 - 비누가 욕실 약병과 같이 습도가 높은 지역에 숨어 있으면 더 빨리 악화 될 수 있습니다. 마찬가지로 많은 양의 빛에 노출되어있는 햇살이 잘 드는 창에 두지 마십시오. 시원하고 어두운 캐비닛은 대부분의 제품에 가장 적합합니다.
- 오염 매일 아침 아이들의 점심 준비가 끝나면 비타민통에 닿으시겠습니까? 음식 찌꺼기 또는 세균 입자가있는 병의 오염은 보관 수명에 영향을 줄 수 있습니다.
개별 비타민의 차이점
비타민의 유효 기간은 복용하는 비타민의 종류에 달려 있습니다. 예를 들어, 일부 연구 결과에 따르면 다음과 같은 개별 비타민이 더 빨리 분해 될 수 있다고합니다.
- 비타민 C -이 비타민은 특히 조생에 취약합니다. 이는 비타민이 가정에서 상대 습도의 일부를 흡수하기 시작하는 과정입니다. 수분을 흡수함에 따라 효능이 상실됩니다. 제품이 제대로 포장되지 않았거나 습기 찬 환경에서 자주 열고 닫을 경우 비타민이 더 빨리 분해됩니다.
- 티아민 - 불안정한 B 비타민 중 하나 인 티아민은 조해를 통해 수분의 영향을받습니다. 습기 찬 환경에서 보관하는 것이 가장 좋습니다.
- 비타민 K - 미네랄을 포함한 종합 비타민제를 병용하면 비타민 K가 더 빨리 분해됩니다.
종합 비타민제를 복용하는 경우 제조사는 효능을 잃는 데 가장 빠른 특정 비타민을 기준으로 유효 기간을 정합니다.
회사의 만료 정책
그것은 FDA에서 요구하지 않기 때문에, 각 회사는 비타민에 만기일을 표시하는 방법 및 방법에 관한 자체 결정을 내릴 것입니다. 출판 당시, 이들은 가장 보편적 인 보충 제조업체의 정책입니다.
- 센트럼: 모든 Centrum 제품에는 제품의 안정성이 가장 낮은 성분을 기준으로 만료일이 지정됩니다. 모든 성분은 만기일의 마지막 날까지 라벨에 표기된 양으로 존재해야합니다.
- 지금 식품: 모든 보충제의 유효 기간은 패키지에 인쇄되어 있습니다. 적절한 보관 절차를 따르면 제품은이 날짜까지 모든 효력을 유지합니다.
- 스완 손 비타민: 제품에는 기한 또는 제조일이 포함됩니다. 제조 일자가 포함되어있는 경우 대부분의 제품은 해당 날짜로부터 2 년 이내에 소비하는 것이 좋습니다. 액체 및 프로 바이오 틱스는 1 년 이내에 섭취해야합니다.
- 네이쳐 메이드: 비타민 및 기타식이 보조제에는 유효 기간이 포함되어 있으며 그러한 날짜까지 유효성을 보장합니다. 날짜 설정 방식은 제품 유형에 따라 다르며 모든 비타민 제품에 특정 시간대가 적용되지 않습니다.
- 우선권 영양 보충 교재:이 회사는 현재 안정성 테스트를 통해 만료 날짜를 인증하기 위해 노력하고 있기 때문에 만료 날짜가 없습니다. 현재 구매자는 과거 데이터를 기반으로 구입 시점에서 2 년 유효 기간을 권장합니다.
만료 된 비타민 처분
비타민 저장고를 재고 할 시간을 가져라. 만료 된 병을 발견 한 경우 제대로 폐기하십시오.
환경 보호국 (EPA)은 만료 된 비타민 또는 다른 보조제를 처분하기 위해 다음 단계를 권장합니다.
- 원래 용기에서 알약을 제거하십시오.
- 커피 분쇄 물, 고양이 쓰레기 또는 다른 바람직하지 않은 물질로 비타민을 일회용 용기 나 가방에 넣으십시오. 호기심 많은 아이들이나 애완 동물과 함께 쓰레기통을 발견 할 가능성이 적습니다.
- 용기를 닫거나 봉지를 봉하십시오.
- 전체 컨테이너 / 가방을 휴지통에 버립니다.
EPA는 유효 기간이 만료 된 비타민을 화장실에 버리지 않도록 권장하지 않습니다. 물질은 폐수 처리장을 통과하여 호수, 강 또는 기타 음용수로 배출 될 수 있습니다.
비타민을 과다 복용 할 수 있습니까?
어떤식이 보조제가 많은 양으로 위험하고 실제로 비타민을 과다 섭취 할 수 있는지 알아보십시오.
비타민을 복용하는 가장 좋은시기는 언제입니까?
많은 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은시기는 아침입니다. 그러나 취침 전에 취할 때 더 잘자는 데 도움이되는 몇 가지가 있습니다.
어떻게 당신의 음식 알레르기에 대한 비타민을 선택합니다
음식 알레르기로 생활하면 특정 영양소 결핍에 걸릴 위험이 있습니다. 알레르기 항원없는 종합 비타민을 선택해야 할 수도 있습니다.