스탠딩 필라테스 연습과 증명서
차례:
Imagine Yoga 이매진요가 -어깨와 골반을 위한 플로우 요가 Flow yoga for shoulder&pelvis 쉬운요가 야외요가 (구월 2024)
Marta Hernandez는 The Method의 교사 트레이너입니다.TM 필라테스, 필라테스 교사 인증 프로그램의 연구소. 그녀는 BC 주 밴쿠버에있는 The Space Pilates 스튜디오의 설립자이기도합니다. 마르타는 필라테스 서의 기초에 대한 훌륭한 소개를 해주었습니다. 그녀는 또한 필라테스의 서있는 운동에 대한 지시 사항과 운동의 일부를 수행하는 자신의 사진을 나에게주었습니다.
필라테스 서 무엇입니까?
Standing Pilates는 필라테스의 고전적인 매트 연습 문제를 수직면으로 가져 가려합니다. 마르타가 필라테스 서에 관해 처음으로 지적한 것 중 하나는 필라테스의 일과 일상의 운동 - 필라테스의 기능적 운동 방식을 향상시키는 것 -을 연계시키는 것입니다.
스탠딩 필라테스의 장점
서있는 동안 필라테스 운동을하면 다양한 움직임에 따라 한쪽 다리 또는 양쪽 다리에 체중과 신체 배치가 옮겨지면서 균형을 유지해야하는 과제가 추가됩니다. 그것은 또한 더 나은 정렬 및 효율성을 향한 움직임 습관을 재구성하기 위해 몸 / 마음을 가르친다. 이것은 일상 업무를 수행함에 더 쉽게 반영됩니다. 서 있거나, 걷거나, 구부릴 때 중립 척추를 유지하는 것을 배우는 것은 필라테스 정렬 훈련을 일상 생활에 적용하는 예입니다.
골반 바닥의 근육은 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을하므로, 필라테스를 지키면 그 영역을 강화하고 안정화해야하는 사람 (기본적으로 우리 모두)이 도움이됩니다. 요실금이나 산후 엄마를 경험하는 사람들과 같은 골반저 청결 문제가있는 사람들은 특히 관심을 가질 것입니다. Marta는 필라테스에서는 다른 사람들은 노인이나 파킨슨 병 환자와 같이 자신의 균형을 발전 시키거나 잃어 버리지 않는 사람들을 포함한다고 제안합니다.
필자가 전에 생각하지 못했던 Marta가 지적한 필라테스의 흥미로운 잠재적 이점은 한쪽 다리에서는 것이 신체의 서있는 쪽의 엉덩이와 다리 뼈에 더 큰 체중 부하 도전을 일으킴으로써 골다공증을 예방하려는 사람들을위한 뼈 건설 잠재력.
서있는 필라테스는 사람들이 매트를 벗어나 일상 운동으로 옮길 수있을뿐만 아니라 다른 방향으로도 움직입니다. Marta는 매트 연습에 어려움을 겪는 사람들, 유연하지 못하거나 위아래로 걷는 데 어려움을 겪는 사람들이 필라테스를 매트 매트로 전환하는 것으로 사용한다고 말합니다.
스탠딩 필라테스 배우기
PhysicalMind Institute의 설립자 인 Joan Breibart는 필라테스 서를 개발했습니다. 그것은 PhysicalMinds의 The Method의 표준 부분입니다.TM 필라테스 교사 연수 과정에서 필라테스 강사를 찾는 것이 필라테스의 서있는 훈련을 얻는 확실한 방법입니다.다른 필라테스 강사도 필라테스의 훈련을받을 수 있으므로 주위를 둘러보십시오. 더하여, Joan Breibart는 책을 썼다, 필라테스 서: 당신이 어디에 있든 당신의 몸을 강화하고 조율하십시오., 널리 이용 가능하다. DVD가 있습니다. 서있는 필라테스 PhysicalMind Institute에서. 이 DVD는 강사와 이미 필라테스를 아는 사람들을 대상으로하는 필라테스 운동의 상당히 진보 된 세트입니다. PhysicalMind와는 관련이없는 또 다른 서있는 필라테스 DVD가 있습니다. 방법 - 서있는 필라테스 혼합, 나는 아직 보지 못했다.
서있는 필라테스 운동
필라테스에 서서 나를 채우는 일환으로, 마르타는 필라테스 서의 운동 용 지침을 공처럼 굴러 옮길만큼 친절했습니다. 이것은 필라테스 서가 고전적인 필라테스 운동을 수직 자세에 어떻게 적용 시켰는 지 보여주는 좋은 예입니다.
가르치는 서있는 필라테스
언급 한 바와 같이, 서있는 필라테스 훈련은 The Method의 일부입니다.TM PhysicalMind Institute를 통해 필라테스 교사 프로그램. 이미 필라테스 강사 인증을받은 사람들을위한 개별 모듈로도 제공됩니다.관련된 링크들:
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