알레르기가있는 경우 오메가 -3 생선 기름 약 복용

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물고기는 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있으며, 주요 이점 중 하나는 그것이 풍부한 오메가 -3 지방산을 함유하고 있다는 것입니다. 실제로, 물고기의 가슴 건강한 이득은 주로 기름에서입니다. 당신이 물고기에게 알레르기가있는 경우에 어떻게 당신은 그 중요한 건강 이득을 얻을 수 있습니까?

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 오메가 -3 지방산 인 DHA (docosahexaenoic acid)와 EPA (eicosapentaenoic acid)라는 두 가지 유형의 지방을 정기적으로 섭취 할 것을 권장합니다. 특히 청어, 송어, 정어리와 같은 지방질의 물고기에서 많이 발견됩니다.

생선이나 해산물을 좋아하지 않는 사람들에게는 건강상의 이점을 얻는 것이 매우 쉽습니다. 오메가 -3 생선 기름 보충제를 복용 할 수 있습니다. 그러나 실제로 알레르기가있는 경우 오메가 -3 지방산 보충제를 복용 할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다. 의학 연구와 의학적 견해가 혼합되어 있습니다.

물고기 알레르기와 오메가 -3 지방산 보충제의 안전성에 대해 우리가 알고있는 것과 모르는 것에 대해 배우십시오.

상반된 결과를 제공하는 연구

연구팀은 어류에 알레르기가있는 6 명의 사람들을 대상으로 한 아주 작은 연구에서 알레르기 반응이없는 생선 기름 보충제를 처방 한 것으로 나타났다.

그러나 해산 식품 알레르기가있는 여성이 관련된 의학 문헌의 사례 보고서에 따르면 생선 기름 캡슐을 처방 한 후 붓기, 호흡 곤란 및 흉부 압박감 등 심각한 알레르기 증상을 겪은 것으로 나타났습니다. 그녀의 증상은 응급실로 여행 후 물고기 기름을 던진 지 5 일 만에 약화되었습니다.

대부분의 생선 기름 보충제 제조사는 당신이 물고기에 알레르기가있는 경우 약을 섭취하지 말 것을 (신중하게) 권장합니다. 다행히 물고기에게 알레르기가있는 사람들은 오메가 -3 지방산을 섭취 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

물고기에 알레르기가있는 경우 Omega-3s를 얻는 방법

오메가 3 보충제에는 몇 가지 채식주의 옵션이 있습니다. 아마씨 기름, 대마 기름 및 조류가 포함됩니다.

그러나 인체는 식물에서 오메가 -3 지방산을 해산물만큼 효율적으로 사용하지 않는다는 것을 알고 있어야합니다. 스피루리나와 같은 마이크로 조류 보충제는 신체가 EPA로 전환 할 수있는 DHA의 가장 효과적인 공급원으로 간주됩니다.

의사가 어떤 이유로 든 오메가 3 보충제를 권장했다면 생선 알레르기에 대해 언급하고 자신의 목적에 맞는 채식 보충제를 사용하는지 물어보십시오.

예를 들어, 특정 유형의 채식 오메가 3 보충제를 추천하거나, 권장 복용량을 조정하거나, 지방산이 자연적으로 많이 함유 된 특정 음식을 포함하도록 식사를 조정할 것을 제안 할 수 있습니다.

생선 기름이없는 것으로 표시된 3 개의 오메가 -3 보충제는 다음과 같습니다:

노르딕 Naturals 조류 오메가. Nordic Naturals는 고품질의 생선 오일 보충제로 유명하지만 어류 보조제를 원하지 않거나 가질 수없는 사람들을 위해 조류 기반 채식주의 자 및 완전 채식 오메가 -3 제품을 만들었습니다. 각 서빙에는 195mg의 EPA와 390mg의 DHA가 들어 있습니다.
Ovega-3 식물 기반 오메가 -3. 이 채식주의 자 및 채식주의자인 오메가 -3 지방산 브랜드는 조류에서 오메가 -3를 섭취합니다. 1 회 제공에는 135 mg의 EPA와 270 mg의 DHA가 포함됩니다.
Sundown Naturals 오메가 3-6-9. 이 채식 제품에서 지방산은 냉간 압착 아마 인유와 해바라기 씨 기름에서 유래합니다. 495mg의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.