오메가 -3 지방산 - 당신이 알아야 할 것

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오메가 3 지방산은 무엇입니까?

오메가 -3 지방산은 신체의 여러 기능에 중요합니다. 이러한 기능은 다음과 같습니다.

근육의 이완과 수축
혈액 응고
소화
비옥
세포 분열
성장
칼슘 및 기타 물질의 세포 내외 이동

오메가 -3 지방산의 출처

규정 식 보충 교재 모양에서 유효한, Omega 3s는 특정 음식에서 자연적으로있다. 연어와 고등어와 같은 기름진 생선에는 오메가 -3 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)이 함유되어 있습니다. 한편 영어 호두와 식물성 기름 (아마 인, 카놀라, 콩)은 알파 리놀렌산 (ALA)라고 불리는 오메가 3를 함유하고 있습니다.

오메가 -3 지방산의 건강 효능

연구에 따르면 오메가 -3 지방산 섭취가 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다.

1) 심장 건강

DHA와 EPA (물고기를 섭취하거나 생선 기름 보충제를 섭취하는 것)의 증가는 심혈관 질환 위험 요인의 수를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.예를 들어, 연구 결과에 따르면 오메가 -3 섭취가 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 약간 낮추며 동맥 경화 (동맥 경화) 진행을 늦추고 심혈관 질환자의 심장 발작, 뇌졸중 및 사망의 위험을 줄일 수 있습니다.

2) 류마티스 관절염

정기적 인 어유 보충제 섭취는 아침 류마티스 관절염 환자에게 코르티코 스테로이드 제제의 필요성을 줄여줍니다. 류마티스 관절염 치료에있어 생선 기름의 항 염증 효과가 중요 할 수 있다고 연구 보고서는 밝혔다.

추가 혜택

여러 연구 결과에 따르면 오메가 -3는 다음과 같은 건강 문제가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)는 이러한 상태를 치료할 때 오메가 -3의 사용에 대한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요하다고 경고합니다.

천식
백치
당뇨병
염증성 장 질환
낭창
골다공증
신장 질환

여러 인구 조사에 따르면 오메가 -3 지방산의식이 섭취가 특정 유형의 암 (유방, 결장암 및 전립선 암 포함)을 발병 할 위험을 낮출 수 있음을 나타냅니다. 그러나 과학자들이 오메가 -3의 항암 효과에 대한 결론을 내리기 전에 무작위 대조 연구가 수행되어야합니다.

주의 사항

오메가 -3 보충제는 일반적으로 저중량 복용시 안전하다고 간주되지만 일부 경우 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

설사
가슴 앓이
체
복부 bloating

물고기 같은 뒷맛은 어유 보충제의 일반적인 부작용입니다. 섭취하기 전에 보충제를 섭취하면 뒷맛이나 찌꺼기가 줄어들 수 있습니다.

고용량의 경우 생선 기름은 항 혈소판제, 항응고제 및 고혈압 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며 규정 식 보충제가 크게 규제되어 있지 않기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 소아 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았습니다. 보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.

생선 기름을 건강에 사용하기

어유 보충제 사용을 고려하고 있다면, 먼저 주치의와 이야기하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

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