관절염 통증을 관리하는 방법

통증은 과학적으로 실제 또는 잠재적 인 조직 손상과 관련된 불쾌감, 감정 및 감각 경험으로 정의되었습니다. 관절염의 대부분의 유형은 2 개의 일반적인 종류로 분류 될 수있는 고통과 연관된다: 급성과 만성. 급성 통증은 일시적입니다. 만성 통증은 경증부터 중증까지 다양하며, 몇 주, 몇 달, 몇 년 또는 심지어 평생 지속될 수 있습니다.

만성 통증은 신체적, 정서적, 심리적, 사회적으로 사람들에게 영향을주기 때문에 괴로울 수 있습니다. 그것은 일하기가 어렵고 집에서의 책임을 따라 잡을 수 있습니다. 그것은 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

통증이 다양 할 수 있음

만성 통증은 주요 건강 문제이며 쇠약해질 수 있기 때문에 통증의 원인과 통증의 다양한 특성을 이해하는 것이 중요합니다.

작동 원리 평가

고통을 관리하는 더 나은 방법이 끊임없이 추구되고 있습니다.통증 완화를 목표로하는 관절염 환자는 일반적으로 다양한 통증 관리 기법을 시도하기 전에 가장 효과적인 방법을 결정합니다. 특정 치료의 성공 또는 실패는 개인입니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.

진통제

약을 통증 완화에 사용할 수 있습니다. 일반적으로 처방 된 진통제는 다음과 같습니다.

• 진통제 (처방전없이 구입할 수있는 진통제 및 마약 성 진통제)
• NSAIDs (비 스테로이드 항염증제)

진통제는 어느 정도의 편안함을 제공하지만 질병 상태를 바꾸는 데는 아무런 도움이되지 않습니다. 알려진 진통제가 있으므로 진통제 사용량을 조절해야합니다. 관절염 환자에게 적합한 진통제, NSAID 및 진통제에 대해 알아보십시오.

운동

운동은 기능을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염 환자는 항상 의사와 운동 계획을상의해야합니다. 일부 운동은 관절염의 특정 유형을 가진 사람들이나 관절이 부어 오르고 염증을 일으킬 때 제한이있을 수 있습니다.

수 치료 / 온수 요법

따뜻한 물 요법으로 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 수영장, 수영 스파 또는 온수 욕조에서 운동은 물이 고통스러운 관절에서 체중을 빼앗기 때문에 더 쉬울 수 있습니다. 열과 운동이 병용되면 통증을 완화시킬 수 있습니다.

휴식

통증은 또한 휴식의 필요성을 나타내는 척도가 될 수 있습니다. 신호에주의를 기울여서 신체가 충전하는데 필요한 시간을 허용하는 것이 중요합니다. 염증은 편안한 상태에서 감소합니다. 그러나 너무 많은 휴식은 비생산적입니다. 휴식과 운동 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

마사지

마사지 요법은 통증 완화를 촉진하고 뻣뻣한 아픈 근육을 진정 시키며 염증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 근육이 이완되고 순환이 증가하면 통증이 감소합니다.

수십 단위

TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation)는 뇌에 통증 신호를 차단하기 위해 신경에 저전압 전기 자극을 사용합니다. 전극은 피부에 놓여 전기를 방출합니다. 이것은 주로 다루기 힘든 만성적이고 국부적 인 통증에 사용됩니다.

외과

최후의 수단으로 간주되는 경우가 많으므로 특정 관절에서 통증을 제거한다는 목표로 수술을 수행 할 수 있습니다. 관절 치환 수술은 오랜 세월에 걸쳐 더욱 보편화되었으며 보수 치료가 실패한 경우 실행 가능한 옵션으로 간주됩니다. 손상되고 고통스러운 관절은 제거되고 보철물로 대체됩니다. 다른 수술 옵션에는 다음이 포함됩니다.

• 관절 고정술 (융합)
• 활액막 절제술
• 절제술
• 관절 경 검사

명상 / 휴식

명상과 휴식은 근육 긴장을 완화하고 피로를 풀어줍니다. 이완 기법을 사용하면 다음을 줄일 수 있습니다.

• 스트레스
• 걱정
• 우울증
• 수면 문제

크게 숨쉬기

심호흡은 심호흡을하면서 천천히, 깊게, 그리고 리드미컬하게 마음을 깨끗하게합니다. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어줍니다.

점진적 휴식 / 창조적 상상

점진적인 휴식은 몸을 단단히 긴장시키고 몸의 각 부분을 이완시키기 위해 등에 누워 있습니다. 이완은 통증 조절에 효과적입니다. 점진적인 휴식 후, 마음은 즐거운 장면을 상상할 수 있습니다. 마음이 장면으로 가득 차기 때문에, 고통 수준과 마찬가지로 스트레스 수준이 감소합니다.

생체 자기 제어 중이 죠

생체 자기 제어 중이 죠는 휴식, 시각화 및 기계의 신호를 조합하여 통증을 제어합니다. 전극을 기계에 연결하면 혈압, 근육 긴장, 심장 박동수 및 온도를 조절하는 법을 배웁니다.

작업 요법

직업 치료는 신체 의학, 정신과 및 행동 심리학에 뿌리를두고 있습니다. 작업 치료의 목적은 다음과 같습니다.

• 통증 환자가 통증을 심화시키는 활동이나 행동을 결정하도록 돕는다.
• 고통의 시간을 줄이기위한 방법을 가르친다.
• 통증 강도를 줄이는 기술 사용
• 환자가 일상 활동과 직장에서보다 기능적으로 될 수 있도록 돕는다.
• 건강 습관에 기반한 라이프 스타일 소개

통증 관리 기술은 다음을 포함 할 수 있습니다:

• 신체 역학
• 공동 보호
• 에너지 보존
• 운동
• 한계보다는 능력에 초점을 맞춘다.
• 적응 장비 및 보조 장치 사용
• 이완 기술

열

아침의 뻣뻣함은 종종 뜨거운 샤워 또는 욕조의 사용으로 해결됩니다. 물의 따뜻함은 근육을 이완시키고 뻣뻣함을 완화시킵니다. 또한 다음과 같은 보조 장치 및 장비가 유용합니다.

• 핫 팩
• 전기 담요
• 가열 패드
• 사우나

손, 발, 팔꿈치 용 파라핀 왁스 욕조도 통증 관리에 사용되었습니다.

감기

콜드 요법 (cryotherapy)이라고도 알려진 콜드 테라피는 열 치료와 달리 일부 사람들에게 선호되는 치료법입니다. 추위는 신체의 영향을받는 부위에서 신경 마비가 마비되어 통증을 완화시켜줍니다. 또한 체세포의 활동을 감소시키고 혈류를 늦추어 염증을 감소시킵니다. 콜드 압축, 얼음 조각으로 채워진 플라스틱 백 포장 또는 냉동 젤 팩은 국부적으로 적용 할 수 있습니다. 레이노 현상을 가진 사람들은이 방법을 피해야합니다.

통증 클리닉

통증 클리닉의 목적은 의학적 및 외과 적 치료 옵션으로 도움을받을 수없는 장기간 통증이있는 ​​사람들에게 통증 관리를 제공하는 것입니다. 목표는 가능한 한 고통을 줄이고 환자의 한계 내에서 삶의 질을 최대화하는 것입니다. 접근법은 일반적으로 전체 론적이며 다음을 포괄 할 수 있습니다.

• 마약 관리
• 신경 차단
• 물리 치료
• 기분 전환
• 상담