슬개 대퇴 연결은 무엇입니까?
차례:
물리치료사가 알려주는 무릎 연골연화증에 좋은 운동, 오래 앉아있을 때 무릎 통증 셀프 운동/슬개골 연화증/knee pain (구월 2024)
슬개 대퇴 관절은 무릎 앞에 슬개골 (대퇴골)과 대퇴골 (대퇴골)이 만나는 곳입니다. 너의 허벅지 밑면은 너의 허벅지 뼈 안의 홈에 앉는다. 슬개 대퇴 골. 이 그루브 내에서, 무릎 캡은 대부분 길이 방향으로 움직이지만, 좌우로 움직이며 약간 기울어 져 회전 할 수 있습니다.
허벅지의 대퇴사 두근을 수축 할 때, 그들은 무릎에 붙어있는 대퇴사 두근을 당깁니다. 이것은 무릎을 곧게 만듭니다. 두 개의 다른 허벅지 근육은 허벅지의 안쪽과 바깥쪽에있는이 운동 중에 대퇴골 홈에 무릎 관절을 유지합니다.
당신의 신체 활동에서 슬개 대퇴 관절을 어떻게 사용합니까?
슬개 대퇴 관절을 작동시키는 일일 운동은 다음과 같습니다:
- 오르막 또는 내리막 걷기
- 계단을 오르 내리는 것
- 무릎 꿇고, 쪼그리고 앉거나, 앉은 자세에서 일어나기
이들은 슬개 대퇴 관절이 설계되고 수행되도록 진화 된 일상적인 활동 유형입니다. 그것은 잘 작동하지만, 신체의 나머지 부분과 마찬가지로 수년 동안 거의 일정한 사용으로 마모됩니다. 또한 스포츠 참여는 슬개 대퇴 관절의 남용 및 남용으로 이어질 수 있습니다.
슬개 대퇴 관절 문제
patellofemoral 합동은 우리가 다리를 포함하는 거의 모든 일에 관여하기 때문에, 부상에 매우 쉽게 걸릴 수 있습니다.
슬개 대퇴 관절염
슬개 대퇴 관절염은 유선의 홈을 따라 그리고 슬개골 아래쪽의 연골이 닳아서 염증을 일으킬 때 발생합니다. 연골이 닳아 없어지면 마모가되고 마모가 심할 때 밑에있는 뼈가 노출 될 수 있습니다. 이 거친 표면을 따라 뼈를 움직이는 것은 종종 고통 스럽습니다.
슬개 대퇴 통증 증후군
관절 표면의 정렬이 잘못되거나 반복적으로 접촉하면 관절 자극 및 염증, 무릎 통증 및 무릎의 운동 범위가 제한적 인 슬개 대퇴 통증 증후군을 유발할 수 있습니다.
슬개 대퇴 통증 증후군의 주요 증상은 슬개골 밑과 주위의 통증입니다.
이 관절에 대한 자극은 일반적으로 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.
- 무릎에 타격, 무릎에 떨어지는 것, 갑작스런 비틀림 동작으로 무릎을 비틀거나 축구에서 태클하는 것과 같이 무릎 관절에 급격한 부상
- 예를 들어, 슬개골이 슬개 대퇴 골 홈 내에서 더 이상 "추적"되지 않을 때, 관절의 잘못된 정렬
- 과도한 달리기에서 과도한 사용, 특히 무릎 근육이 약한 경우 ("러너의 무릎"이이 증후군의 다른 이름 인 이유)
- 일상적인 활동과 스포츠에서 무릎 관절의 만성 마모
- 불쌍한 발 역학
연골 연화증
슬개 대퇴 자극 (Patellofemoral irritation)은 또한 슬개골 밑의 연골 (연골 결합 조직)의 파열로 이어질 수도 있습니다 (연골 연화증). 가장 만성적 인 형태의 경우,이 상태는 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이것은 주자, 축구 선수, 스키어 및 자전거 타는 사람들에게 공통적 인 부상입니다.
연골 통증의 증상으로는 슬개골 밑이나 주위의 둔한 통증이 있습니다. 계단을 내려 오거 나 의자에서 나올 때 느낄 수 있습니다. 연골 염증은 장기간의 마모, 근육 약화, 또는 무릎 정렬 문제로 인한 것이거나, 추락 후 발생할 수 있습니다.
슬개골 탈구
무릎 전위는 슬개골이 슬개 대퇴 골에서 빠져 나올 때 발생합니다. 이것은 매우 고통스럽고 관절 연골에 손상을 줄 수 있습니다. 슬개골 탈구의 원인은 다음과 같습니다.
- 얕은 patellofemoral groove를 가짐
- "하이 라이딩 (high-riding)"무릎 관절염 (여아에서 더 흔하게)을 갖는 경우, 슬개골 알타, 예를 들어 대퇴사 두근의 강한 수축 또는 무릎 부상 또는 타격으로 인해 슬개골이 홈에서 빠져 나와 탈락하기 쉽습니다.
치료 옵션
슬개 대퇴 관절의 손상 치료는 원인과 심각도에 달려 있습니다. 가능한 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs): 아스피린, 나프록센, 이부프로펜은 통증과 붓기를 줄여줍니다.
- 운동: 규칙적인 운동은 강성을 감소시키고 무릎을 지탱할 수있는 근육을 강화시킵니다. 정기적으로 영향력이 큰 운동을하는 경우, 영향이 적은 활동으로 전환하면 무릎에 스트레스를 덜 받게됩니다. 걷기와 수영은 영향력이 적은 좋은 옵션입니다.
- 체중 감량:과체중 인 경우 몇 파운드 만 잃으면 무릎에 가하는 스트레스의 양이 크게 달라질 수 있습니다.
- 물리 치료: 특정 운동은 무릎의 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 대퇴사 두근을 강화하는 운동은 다리를 똑 바르게 할 때 슬개골에 대한 압력을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 코티 존 (스테로이드) 주사: 코티 존은 무릎에 직접 주사 할 수있는 강력한 항 염증약입니다.
비수술 적 치료가 효과적이지 않은 경우, 수술 절차가 해답이 될 수 있습니다. 수술 옵션은 최소 침습 절차부터 부분 또는 전체 무릎 교체까지 다양합니다.
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