담배는 어떻게 수면과 불면증에 영향을 미칩니 까?

당신이나 사랑하는 사람이 담배를 피우면, 담배 피는 어떻게 잠에 영향을 미치는지 궁금해 할 것입니다. 수면의 단편화, 코골이 및 수면 무호흡증과 같은 불면증에 대한 잠재적 기여에 대해 알아보십시오. 마지막으로, 안전의 중요성과 건강을 위해 금연을 원할 수있는 몇 가지 다른 이유를 고려하십시오.

불면증에서 니코틴의 역할

담배를 피우거나 시가 또는 파이프와 같은 다른 담배 제품을 사용하면 몇 가지 중요한 방법으로 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 모두 활성 성분 인 니코틴과 관련이 있습니다.

우선, 사용 및 의존도에 따라 수면 중에 니코틴을 추가로 섭취하려는 욕구가 깨어나고 이로 인해 불면증이 유발 될 수 있습니다. 니코틴 자체는 각성제이므로 취침 시간에 너무 가까이 사용하면 잠들기가 어려워 질 수 있습니다.

이것은 말하기를, 흡연으로 인해 사람들이 졸린다고 느끼는 사람들이 있습니다. 불안을 완화시키고 이완을 일으킬 수 있기 때문에 가능하지만 대부분의 사람들은 자극적 인 특성에 반응합니다.

흡연과 관련된 수면 변화

흡연은 또한 수면 구조라고 불리는 수면의 기본 구조의 붕괴와 관련이 있습니다. 이것은 야간에 일어나는 수면 단계의 패턴입니다. 흡연 파편이 잠자고 불면증을 유발하는 것 같습니다.

연구 조사에서 현재의 흡연자는 잠들거나 잠을 자거나 잠을 덜 자고 깊은 수면을 취하는 데 더 오래 걸리는 것으로 나타났습니다 (슬로우 웨이브 수면이라고 함). 떨어지거나 잠들기 어려움은 불면증에 대한 불만을 특징으로합니다.

흡연을 중단 한 사람들에게는 수면 구조의 이러한 차이가 지속되지 않습니다. 그러나 훈제를 한 적이없는 사람들은 전반적으로 수면의 질이 더 좋아지는 것으로 나타났습니다.

흡연자 중 코골이 및 수면 무호흡증의 위험성

또한 흡연은 코골이와 수면 무호흡의 가능성을 증가 시킨다는 좋은 증거가 있습니다. 담배 연기에 함유 된 유해한 화학 물질 및 오염 물질에 대한 세부 사항을 밝히지 않고 이러한 자극물은기도의 붓기, 특히 코와 목을 감싸는 연조직에 기여할 수 있습니다. 폐 손상은 야간에 다른 문제를 일으키고 산소 수준을 감소시킬 수 있습니다.

조직이 부풀어 오르면 기류가 변하고 수면에서 진동으로 코골이가 발생합니다. 또한, 수면 무호흡증에서 발생하는기도의 붕괴 가능성이 더 클 수 있습니다. 간접 흡연도 이러한 합병증의 위험이 될 수 있으며, 특히 노출 된 어린이의 경우 위험 할 수 있습니다.

흡연을 끝내야하는 이유

불면증, 코골이 및 수면 무호흡증에 기여할 잠재적 인 역할 외에도 건강에 금연 효과가 있습니다. 많은 사람들이 담배를 끊은 후 수면의 변화를 기술하며, 시간이 지남에 따라 종종 개선됩니다. 당신의 몸은 니코틴에 중독 될 수 있지만,이 중독은 점차 사라질 것입니다.

침대에서 결코 담배를 피우지 않는 것이 매우 중요합니다. 불이 켜진 채로 잠들었을 때 침구와 집에 불이 붙을 위험이 높습니다. 알코올을 사용하면이 위험이 증가합니다. 귀하의 안전과 가족의 안전을 위해 침대에 누워있는 동안 결코 담배를 피우지 않겠다고 약속하십시오.

흡연을 그만 두는 데는 많은 이유가 있습니다. 전에 시도한 적이 있다면 계속 노력하십시오. 가족, 친구 및 의사의 도움을 얻고 다른 사람들에게 도움을 청하십시오. 니코틴 대체 및 다른 금연 약물 사용은 매우 효과적 일 수 있습니다. 도움이 필요하면 의사와상의하여 최선의 선택에 대해 이야기하십시오. 숨을 쉬고 잘 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

당신이 담배를 피우고 수면을 방해했다면, 수면 방해가 귀하의 건강과 행복을 위해 또 다른 이유가 될 수 있습니다.