Wendy 's에서 저탄 수화물을 섭취하는 방법

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Wendy 's는 McDonald 's와 Burger King 뒤에 세 번째로 큰 햄버거 패스트 푸드 체인입니다. 웬디 (Wendy 's)를 헤치고 운전할 수 있습니까? 조심하면 할 수 있습니다.

탄수화물에 대한 정보 찾기

Wendy 's에 영양 정보 팜플렛이 있지만 롤빵없이 햄버거를 주문하는 것과 같은 맞춤형 옵션에 대해서는 알려주지 않습니다. Wendy 's Nutritional Information 페이지를 방문하면 각 메뉴 항목의 영양가를 볼 수 있습니다. 예를 들어 하나의 햄버거를 선택하면 구성 요소가 나열되고 빵과 같은 각 구성 요소를 선택하여 해당 구성 요소에 대한 탄수화물 및 기타 값을 볼 수 있습니다.

Wendy의 웹 사이트와 앱에서 주문을 만들고 아이템을 맞춤 설정할 수는 있지만 샌드위치를 위해 롤빵을 완전히 꺼내는 것은 허용되지 않습니다. 야채, 양념 및 치즈를 확인하고 선택을 취소 한 다음 영양 정보, 알레르겐 및 재료를 선택할 수 있습니다. 알레르기 항원에 대한 모든 정보는 영양 정보 페이지에서도 볼 수 있습니다.

저탄 수화물 식단을 유지하면서 패스트 푸드를 즐기는 방법

주문 버거

탄수화물 섭취를 줄이려면 햄버거 만 빼고 탄수화물 33g을 절약하십시오. 좋은 소식은 Wendy 's가 별도의 상자에 햄버거를 제공 할뿐만 아니라 때때로 빙산 양상추의 잎에 넣어 버릴 수도 있지만 모든 지역에서 일관성이 없을 수 있습니다. 싱글 패티 햄버거를 사용하면 실제로 햄버거를 들고 올 수 있습니다 (양손으로, 신중하게).

Wendy 's 햄버거에는 탄수화물이 포함되어 있지 않으므로 모든 탄수화물은 양념에서 나옵니다. 미국 치즈 조각, 양상추, 토마토 및 양파에는 각각 1 그램의 탄수화물이 있습니다. 웬디스 (Wendy 's)에서 케찹은 탄수화물 2g과 꿀 겨자 소스 3g을 추가합니다. 마요네즈와 피클에는 탄수화물이 없습니다.

기타 샌드위치

구운 닭 가슴살은 샌드위치, 랩, 샐러드에서 제공되며 탄수화물은 없습니다. 가정식, 매운 및 파삭 파삭 한 닭 가슴살은 빵가루를 뿌리고 그러므로 기화기에서 더 높습니다. 유방암에는 17 그램의 탄수화물이 함유되어 있고 바삭 바삭하고 매콤한 것은 8 ~ 9 그램입니다.

샐러드

샐러드는 일반적으로 저탄 수화물 식습관의 주류입니다. 첫째, 드레싱을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 두 드레싱은 큰 차이가 있기 때문입니다. 어떤 드레싱이 자주 제공되며 각각을 확인해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 석류석 vinaigrette 드레싱에는 풀 사이즈 샐러드의 경우 패킷 당 20 그램의 설탕이 들어 있습니다. 설탕은 5 티스푼 정도입니다. 스펙트럼의 다른 끝 부분에는 카이사르 드레싱과 풀 사이즈 샐러드의 경우 4g의 탄수화물과 하프 사이즈 샐러드의 경우 2g의 목장 드레싱이 있습니다.

Wendy 's는 메뉴에 4 개의 식사 샐러드와 2 개의 샐러드 샐러드를 제공합니다. 사이드 샐러드 (드레싱 수를 세지 않음)는 크루통이없는 수화물 6 그램입니다. 탄수화물 함량이 높은 구성 성분을 섭취하기 때문에 샐러드를 주문형으로 만들지 못할 수도 있습니다. 그러나 카이사르 드레싱의 전체 패킷을 드레싱에 추가하기 전에 13 그램의 수화물을 넣으려면 구운 닭 가슴살과 크루통이 들어 가지 않도록 매시 시저 시저 샐러드를 바꿀 수 있습니다.

너겟

웬디의 치킨 너겟에는 각 너겟 당 약 2.5 그램의 탄수화물이 있습니다. 당신이 그 (것)들을 얻는 경우에, 2 그램 carb 그램을위한 목장 디핑 소스 또는 3 그램을위한 sriracha 디핑 소스를 추가하십시오. 다른 유형은 훨씬 더 많습니다.

반찬

위 샐러드는 최상의 선택입니다. 사과 조각은 순수한 탄수화물 7g으로 자연스럽게 좋은 내기입니다. 웬디의 칠리가 희망보다 많은 탄수화물을 함유하고 있다는 사실을 알게되면 실망 할 수 있습니다. 아마 설탕의 일부 유형이 성분 목록에 여섯 번 나타나기 때문일 수 있습니다. 따라서 작은 칠리에는 12 그램의 그물 수화물이 있고 큰 것은 18 그램입니다. 이것은 여전히 저탄 수화물 다이어트에서 효과가있을 수 있습니다.