개인 트레이너 고용을 고려해야 할 10 가지 이유

몸을 만들려면 반드시 PT를 받아야 하는 걸까? (12 월 2024)

운동 프로그램을 처음 시작하거나 현재 루틴으로 결과를 보지 못하면 개인 트레이너가 필요한 도움을 줄 수 있습니다. 당신이 혜택을 볼 수있는 방법과 그것이 비용의 가치가 있는지 여부를 아는 것은 이것이 귀하를위한 좋은 선택인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 강사와 함께 일하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 개인화 된 프로그램을 원하여 체중 감량이나 형태 형성을 원하지만 다른 사람들은 운동에 대해 책임을 져야합니다. 운동 여행을하던 어느 곳에서나 개인 트레이너는 귀하의 체력과 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 개인 트레이너가 당신과 함께 화음을 터트 리도록하는 10 가지 이유를 확인하십시오.

결과가 표시되지 않습니다.

몇 주 또는 몇 달 동안 지속적으로 운동을 해왔고 체중 감량이나 목표 달성을하지 못했다면 트레이너를 고용하는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다.

좋은 트레이너가 할 수있는 일 중 일부는 다음과 같습니다.

현재 사용중인 프로그램 살펴보기 운동을 변경하거나 조정하여 더 효율적이고 효과적으로 운동 할 수있는 방법을 찾아야합니다.
좀 더 열심히 밀어: 사람들은 가능한 한 열심히 일하지 않기 때문에 종종 결과를 보지 못합니다. 자신이있을 때 느슨해지기는 쉽지만, 누군가 당신을 도전하게하는 것은 규모를 변화시킬 수 있습니다.
목표를 검토하십시오. 그 또는 그녀는 또한 목표가 현실적인지 파악하는 것을 도울 수 있습니다.
당신에게 책임을 물으십시오: 그 또는 그녀는 당신과 함께 일할 수있는 주간 목표를 설정하고 정기적으로 체크인 할 수 있습니다.
운동에 대한 동기 부여: 프로와 약속을했음을 알면 일주일 동안 계속 추적 할 수 있습니다.
무게를 들어 올리고 다른 운동을하는 방법을 가르쳐주십시오: 너무 많은 사람들이 체중 감량을 위해 심장에 집중하지만 강도 훈련과 핵심 교육도 필요합니다. 이들은 트레이너가 올바른 방법을 수행하는 방법을 가르쳐 줄 수있는 것들입니다.

너는 심지어 너를 찾을지도 모른다. 아르 결과를 얻는 것만으로도 예상했던대로가 아니기 때문에 트레이너가 외부에서 더 분명하게 보일 수 있습니다.

때때로 운동과 운동을위한 새로운 아이디어를 얻으려면 몇 주만 있으면됩니다. 그럼 너 혼자 나갈 수있어.

어디서부터 시작 해야할지 모르겠다.

운동을 처음하는 사람이라면, 그것이 얼마나 복잡한 지 알 것이며, 어떻게하는지에 대한 지식을 갖고 태어나지 않습니다. 완전한 운동 스케줄을 세우는 일에 직면했을 때, 당신은 아무 것도하지 않으므로 너무 압도 당할 수도 있습니다.

트레이너는 무술, 웨이트 트레이닝 및 유연성 훈련과 같은 완벽한 프로그램에 필요한 모든 것을 알고 있습니다. 그런 다음 바쁜 일정에 모든 것을 맞추는 방법부터 할 일까지 모든 것을 파악해야합니다.

자신이 무엇을하고 있는지 전혀 모르는 경우 트레이너가 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

자신에게 적합한 활동을 파악하십시오. 어쩌면 당신은 당신의 몸, 일정 또는 사용 가능한 장비에 대해 어떤 것이 효과가 있을지조차 알지 못할 수도 있습니다. 강사는 모든 분야에 적합한 활동을 제안 할 수 있습니다.
합리적인 프로그램을 만들 수 있도록 도와주십시오. 트레이너는 정확히 시작하는 방법과 처음에 얼마나 많은 운동을 할 수 있는지를 안내 할 수 있습니다.
기본 사항을 도와주세요.당신이하는 운동은 F.I.T.T.원리, 당신이하고있는 운동의 빈도, 강도, 시간 및 유형을 선택하고 시간이 지남에 따라 그 요소를 조작하는 것을 의미합니다. 트레이너가 모든 것을 탐색하여 다음과 같은 방법을 제시 할 수 있습니다.
- 운동 중에 얼마나 열심히 운동하는지 그리고 운동 강도를 모니터하는 방법을 알아 내십시오.
- 웨이트 트레이닝을 통해 연습, 웨이트, 담당자 및 세트를 선택하는 방법을 보여줍니다.
- 심박수 모니터 또는 활동 추적기와 같은 다양한 도구를 사용하여 운동을 향상 시키십시오.
일정과 관련하여 도움을 받으십시오. 가장 혼란 스러울 때가 종종 있습니다. 트레이너가 앉아서 캘린더를 살펴보고 운동 할 수있는 시간과 트레이너와 일하지 않는 시간에 할 일을 알아낼 수 있습니다.
시간을 극대화하도록 도와주세요.자신의 한계 내에서 당신을 유지하면서 당신이 그것을 과장하지 않도록하십시오.

너는 같은 운동으로 지루해.

숙련 된 운동가라면 어쩌면 개인 트레이너와 함께 일하는 것을 고려하지 않았을 것입니다. 그러나, 당신은 당신의 운동에있는 다양성을 필요로하는 경우에 중대한 선택 일 수있다. 같은 운동을 계속 반복하면서 운동에 방해가되기 쉽습니다.

뿐만 아니라 이것은 지루한 것입니다, 그것은 체중 감소 평원, 과용과 부상, 그리고 소진으로 이어질 수 있습니다.

트레이너가 당신을 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

운동에 신선한 시각을 가져다주세요. 트레이너가 객관적인 시각으로이 자리에오고 있으며 프로그램이나 운동에 대해 재미 있고 재미있게 만들 수있는 몇 가지 사항을 즉시 볼 수 있습니다.
테이블에 새로운 아이디어를 제공하십시오. 강사는 다음과 같은 모든 종류의 운동에 경험이 있습니다.
- 서킷 트레이닝
- 타바타 훈련과 같은 고강도 간격 훈련.
- supersets, 피라미드 훈련 및 더 많은 것 같이 힘 훈련의 다른 방법을 사용하여.
새로운 장비를 찾도록 도와주십시오: 당신의 몸에 다른 방식으로 도전 할 수있는 물로 가득 찬 가가 곤 공과 같은 새로운 장비들이 항상 나오고 있습니다.
새롭고 도전적인 목표 설정에 도움
자신을 밀어 붙이는 것보다 더 세게 밀어 붙이십시오.

트레이너는 당신의 몸과 마음에 모두 도전 할 수있는 새로운 관점과 새로운 아이디어를 가져올 수 있습니다. 몇 세션 만하거나 몇 주에 한 번씩 만나는 경우에도 새로운 운동과 새로운 운동 완구를 가지고 놀아 볼 수 있습니다.

당신은 도전받을 필요가있다.

당신이 갇혀 있거나 다음 단계로 교육을받을 준비가되었다고 생각되면 경험 많은 개인 트레이너가 새로운 방법으로 자신을 도전 할 수 있습니다.

트레이너는 다음을 수행 할 수 있습니다.

당신이 한계에 도전하도록 도와주세요: 실제로 과거의 대지를 밀기위한 한 가지 방법은 당신의 무게로 무거워지게하는 것입니다. 트레이너는 올바른 체중을 선택하고 더 어려운 운동을하도록 도와 줄 수 있습니다.
너와 운동해라. 당신이 가질 수있는 또 다른 옵션은 트레이너가 당신과 함께 운동을하고, 운동에 경쟁력있는 요소를 추가하는 것입니다. 파트너 연습도 가능합니다.
경쟁 이벤트를 찾고 훈련시키는 데 도움을줍니다. 어쩌면 당신은 장애물 코스 나 다른 지역 이벤트를 통해 힘든 머더와 같은 경주를하거나 경주를하고 싶을 것입니다.

트레이너가 당신 위에 서서 쉬는 것이 매우 힘들다는 것을 알게 될 것입니다. 자신이 알지 못했던 숨겨진 장점을 발견 할 수도 있습니다. 그러면 더 많은 동기를 부여 할 수 있습니다.

너 스스로 운동하는 법을 배우고 싶다.

운동을 직접하고 운동을하는 것이 목표 일지라도 몇 회의 트레이너를 고용하는 것이 올바른 운동 방법을 배우는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 근력 트레이닝을 처음 사용하고 연습을 연습해야하는 경우 특히 그렇습니다.

이 경우 트레이너가 할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

몸의 근육에 대해 가르쳐주세요. 그리고 그들이 일하는 방법: 이것은 집이나 체육관에서 혼자 힘을 얻으려면 필수적입니다.
근육을 목표로하는 운동을 보여줍니다. 이 지식은 특히 집 운동가에게 금입니다. 다양한 운동을 안다면 변화를위한 준비가되었을 때 자신 만의 운동을 만들 수 있습니다.
무게를 들어 올리는 방법을 가르쳐주십시오. 가중치를 높이는 빈도와 가중치, 세트 및 담당자를 선택하는 방법. 그 또는 그녀는 스스로 운동 할 준비가되었을 때 계속해서 운동 할 수있는 다양한 운동을 할 수 있습니다.
당신에게 좋은 양식을 보여주십시오: 운동을 최대한 활용하고 부상을 피하려면 운동을 특정 방식으로 수행해야합니다. 트레이너는 올바른 자세로 몸을 움직일 수 있도록 단서를 제공 할 수 있으므로 올바르게 행동 할 수 있습니다.
사용 가능한 리소스가 있어야합니다. 당신이 훈련을 멈추더라도, 당신은 여전히 그 사람을 자원으로 가지고 있습니다. 대부분의 강사는 수시로 조언을 구하는 것이 좋으며 언제든지 다시 훈련에 참여할 수 있습니다.

책임감과 동기 부여가 필요합니다.

동기 부여는 모든 종류의 장소에서, 내부 및 외부 모두에서 온다. 더 건강하기를 원하거나 고혈압 약을 끊는 것과 같이 운동을하는 본질적인 이유가있을 수 있습니다.

그러나 수영복이나 고등학교 동창회에서 더 잘 보이기 위해 체중 감량을 원할 때와 같이 운동을 계속하려면 외적 동기 부여가 필요합니다. 개인 트레이너가 그 동기가 될 수 있습니다.

트레이너를 고용하면 다음과 같은 다양한 방법으로 동기를 부여 할 수 있습니다.

재정적으로: 당신은 목표에 도달하기 위해 돈을 투자하고 있으므로 세션을 위해 돈을 잃지 않도록 세션을 보여 주면 계속 갈 수 있습니다.
너의 시간: 당신은 돈을 투자하는 것이 아니라, 우리 모두가 보호하고자하는 소중한 자원 인 시간을 투자하고 있습니다. 운동에 대한 동기 부여가 높아질 수 있습니다.
대기중인 약속 있음: 체육관에서 운동을하기 위해 정기적으로 지명 된 약속과 같은 것은 없습니다. 당신은 조련사 또는 너 자신을 실망시키고 싶지 않다.
책임: 당신은 당신의 트레이너가 아마도 당신의 주일에 대해 물을 것이라고 알고 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 운동을하고식이 요법이 어떻게 진행되는지 알기를 원할 것입니다. 그 사실을 알게되면 운동을 건너 뛰기가 더 어려워 질 수 있습니다.

너는 특정한 질병, 상해 또는 상태가있다

특정 상해 또는 질병이있는 경우 의사는 운동을 원할 수 있습니다. 그러나 통증이 있거나 부상을 입을 때 어떻게해야합니까?

그것은 경험있는 트레이너가 들어오는 곳입니다. 트레이너는 모든 종류의 사람들과 일하며 많은 사람들이 특별한 필요가있는 고객과 함께 일할 수있는 전문 기술을 보유하고 있습니다.

트레이너가 당신을 도울 수있는 몇 가지 사항:

관절염 운동
심장 질환으로 운동
당뇨병 운동
오래되거나 만성 부상 치료
허리 통증 또는 목 통증 극복 돕기
귀하가 균형을 잃거나 그 분야에서 일할 필요가있는 경우 균형, 핵심 강점 및 안정성을 높이는 데 도움을줍니다.
임신 중이거나 임신하기를 원한다면 계획을 세우는 것을 도와줍니다.
재 부상이나 다른 문제없이 필요한 영역에서 작동하는 프로그램 만들기.

이 길을 가기 전에 생각해야 할 몇 가지 사항:

항상 의사와상의하고 운동을위한 정리를하십시오.. 몸 상태가 좋으면 트레이너가 훈련을 받기 전에 트레이너에게 요구할 수 있습니다.
물리 치료사와 협력하십시오., 가지고 있다면. 귀하의 트레이너는 당신이해야 할 일과하지 말아야 할 일을 알아 내기 위해 물리 치료사와 연락하기를 원할 수 있습니다.
트레이너가 자신의 상태에 경험이 있는지 확인하십시오. 트레이너가 자기가하는 일을 알고 있는지 확인하기 위해 취한 모든 수업이나 인증에 대해 물어보십시오.

스포츠 또는 이벤트 교육

경험이 풍부한 개인 트레이너는 특정 스포츠 또는 다가오는 이벤트를위한 교육을받는 경우 큰 도움이 될 수 있습니다.

골퍼, 주자 또는 자전거 타기에 관계없이 게임을 돕는 트레이너가있을 수 있습니다.

그 또는 그녀가 스포츠 조절 또는 다른 어떤 관련 분야 같이 무언가에있는 특정한 교육이다는 것을 다만 확인하십시오.

올바른 운동을 시작하십시오. 스포츠 컨디셔닝 트레이너는 골프 또는 농구에서해야 할 일을 알고 있습니다. 그 또는 그녀는 과용을 피하면서 일해야하는 분야를 강화하기위한 운동을 시작할 수 있습니다.
좋은 교육 일정을 생각해 내십시오. 교육은 단지 운동 그 이상입니다. 복구 시간도 적당합니다. 트레이너는 치료 및 회복을 허용하면서 몸을 최대한 활용할 수있는 일정을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
부상 예방에 대한 도움: 스포츠와 관련하여 한 가지 주요 관심사는 반복해서 동일한 동작을 반복하면 과도한 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 조련사는 교차 훈련으로 당신을 도울 수 있으므로 신체의 다른 근육을 작동시켜 다른 근육을 휴식이나 다른 방식으로 일하게합니다.

운동 중 감독, 회사 및 지원을 원합니다.

어떤 사람들은 운동하는 법을 알고 있으며 운동을 올바르게하는 법을 알고 있습니다. 그러나 그들은 지원과 감독을 위해 트레이너가있는 것을 좋아합니다.

트레이너는 다음과 같은 상황에서 좋습니다.

스팟 터가되는 것: 매우 무거운 짐을 들어 올리는 경우, 트레이너는 안전을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
너를 계속 지켜라. 스스로 느슨한 경향이 있다는 것을 알고 있다면, 트레이너는 자신이보고있는 바로 그 사람이라는 것을 알기 때문에 자동으로 더 열심히 일하게 만듭니다.
운동하기: 어쩌면 당신 스스로 운동하는 것이 어렵다고 생각할 수도 있지만, 누군가 문 앞에 나타나면 나가서 뭔가를해야합니다.
운동 친구의 일종: 당신은 누군가에게 무엇을해야하는지 알려주는 것 이상의 것을 원할 수도 있습니다. 어쩌면 운동을 통해 당신을 안내 할뿐만 아니라 당신과 함께 할 일을하는 사람도 있습니다. 그래서 당신 스스로 운동을하지는 않을 것입니다.

당신은 집에서 운동하고 싶다.

집에서 운동을하고 싶지만 장비가 많지 않거나 가지고있는 것을 사용하는 방법이 확실하지 않으면 가정 내 개인 훈련이 탁월한 선택입니다.

해당 옵션을 제공하는 해당 지역의 강사를 확인하면 다음과 같은 많은 혜택을 경험할 수 있습니다.

편의: 짐이나 짐을 체육관에 포장 할 필요가 없습니다. 트레이너가 당신을 위해 일하는 시간에 당신에게옵니다.
은둔: 모두는 체육관에서 사람들 앞에서 운동하기를 원하지 않습니다. 자신의 공간에서 운동하는 것이 더 편안 할 수 있으며 자신을 덜 의식하게 만듭니다.
집에서 운동하는 법 배우기: 우리 대부분은 저항 밴드, 덤벨, 운동 공과 같은 것들을 가지고 있지만 실제로 환경에서 어떻게 사용하는지 전혀 모를 수 있습니다. 훌륭한 트레이너는 계단, 소파, 의자 또는 심지어 종이 접시와 같이 생각하지 않았던 도구뿐만 아니라 그러한 도구를 사용하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
종류: 트레이너는 운동을 원하는대로 자주 바꿀 수 있으므로 지루하지 않을 수 있습니다.
장비 아이디어: 그 또는 그녀는 장비를 가져올 수도 있지만 목표 달성에 도움이 될 장비에 대한 권장 사항을 제시합니다.

개인 트레이너에서 찾아야 할 것

대부분의 체육관에는 개인 트레이너가 직원을두고 있으며 개인 트레이닝을위한 매력적인 패키지를 제공합니다. 온라인으로 보거나 IDEA Fitness Connect를 사용하여 해당 지역의 강사를 찾을 수도 있습니다. 비용은 거주 지역 및 강사의 경험과 교육에 따라 다릅니다. 일반적으로 비용은 세션 당 $ 30에서 $ 100 정도입니다. 이러한 신임장과 자질을 찾으십시오.

자격 및 인증: 개인 트레이너는 ACSM, ACE, IDEA, YMCA 또는 NSCA와 같은 평판이 좋은 개인 훈련 기관을 통해 인증을 받아야합니다. 귀하의 트레이너는 CPR 및 / 또는 응급 처치에 대한 최신 인증을 받아야합니다.
비즈니스 정책: 트레이너는 책임 보험에 가입하고 서비스, 비용, 취소 및 환불에 대한 정책 및 절차 사본을 제공해야합니다.
경험: 트레이너가 특히 목표와 관련하여 경험이 있는지 확인하십시오. 예를 들어 보디 빌더 인 경우 해당 분야에 대한 지식이있는 사람이 필요합니다.
세부 사항: 특정 의료 문제, 상해 또는 질병 (임신, 임신 곤란, 심장 질환, 당뇨병 등)이있는 경우 트레이너가이 분야에서 교육을 받았는지 확인하고 의사와 협력해야합니다.
좋은 청취자: 훌륭한 트레이너는 자신이 말하는 것을 면밀히 듣고 자신의 목표를 이해하는지 확인합니다.
주의: 좋은 트레이너는 세션 중에 만 집중할 것입니다.
진행 상황 추적: 훌륭한 트레이너가 진행 상황을 정기적으로 평가하고 필요한 경우 변경합니다.

세션이란?

각 세션은 대개 약 1 시간 지속됩니다. 첫 번째 회의는 체력 수준, 신체 측정, 운동, 건강 기록 및 목표를 평가하는 데 전념합니다. 규모를 한 단계 높이고, 체지방을 테스트하고, 목표에 대한 구체적인 질문에 답할 준비를하십시오. 그 후, 목표가 무엇인지에 따라 심장, 체중 훈련, 유연성 또는 기타 활동을하는 각 세션을 보냅니다. 트레이너는 운동을하는 방법을 보여 주며 사용하는 체중을 알아 내고 각 운동을 최대한 활용할 수있는 조언을 제공합니다.

트레이너는 운동 루틴을 제공하고, 진행 상황을 추적하며, 목표 달성을 돕기 위해 운동을 수정해야합니다.