요가 수업에 의도를 설정하는 방법

많은 요가 선생님들이 가르치는 요가 스타일에 따라 수업 시작시 의도를 설정하거나 전체 수업에 대해 은혜, 위로, 자기 사랑, 용서, 동정심과 같은 일을하도록 권유합니다., 또는 평화. 이것은 학생들이 요가 포즈를하면서 집중적으로 긍정적 인 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다.

의도 이해

의도는 목표가 아니며, 시간에 가장 필요한 것에 대해 생각하거나 선생님이 설정 한 의도에 초점을 맞추어 균형을 찾는 방법입니다. 그 순간에 현재 상태를 유지할 수 있습니다. 의도는 단어, 좋아하는 인용문,기도 또는 느낌 일 수 있습니다.

때때로 선생님들은 자신의 실습을 자신이나 다른 사람에게 바치라고 제안 할 것입니다. 이것은 긍정적 인 에너지 흐름을 증가시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 일부 선생님은 때때로 학생들이 특별히 신경 쓰지 않는 사람에게 수업을 할애하기도합니다.

의도가 얼마나 유익한가요?

의도는 요가 연습 중 현재 순간에 당신을 유지하고 초점을 도울 수 있습니다. 또한 하루 종일 당신과 함께 머무를 수 있으며, 목적, 평화 또는 명료 함을 느끼게되며, 자신이 가치있는 것에 대해 생각할 수있게 도와줍니다.

나만의 의도 설정하기

선생님이 의도를 제시하지 않았다면, 꼭 자신의 것을 설정하십시오. 과거 수업의 일부 즐겨 찾기로 시작할 수도 있지만, 개인 의도로 작업 중이므로 당일 귀하의 필요에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다.

예를 들어, 언젠가는 너에게 취약한 느낌이들 때, 너는 너 자신을 강하고 격렬하게 격려하여 힘이 너무 강해서 후드 또는 풀 휠과 같은 힘든 자세를 취할 수 있다고 느낄지도 모른다. 또는 부상을 입거나 쉽게 걸릴 필요가있을 때 몸에 상냥하게 대처할 수 있습니다. 때로는 자신이 주위에있는 사람들과 경쟁력이 있다고 느낄 때 자신을 받아들이도록 상기시키는 것이 좋습니다. 자신의 의도를 세우는 것은 신체와 개인의 필요에 더 잘 적응할 수있는 좋은 방법입니다.

때로는 선생님이 각 학생이 개인적으로 자신의 의도를 생각해내는 데 잠시 동안 시간을 ​​허락 할 것입니다. 당신이 모든 시간의 가장 의미심장 한 의도를 나타 내기 위해 그 자리에 앉는 것처럼 느껴지는 그러한 경우에 당신의 마음이 완전히 비어있는 것은 드문 일이 아닙니다. 그렇게되면 긴장을 풀어주세요. 이것은 전적으로 개인적인 운동이며 아무도 당신이 한 일이나 생각하지 않은 것을 결코 알 수 없습니다. 깊게 숨을 쉬고 어리석은 것처럼 보일지라도 머리 위로 튀어 나오는 첫 번째 일과 함께하십시오. 실제로 개인적으로 심오한 것들을 생각해 낼 수 있습니다. 당신이 생각조차도 모르는 것들은 마음 속에 있거나 몸 속에 있습니다. 아무것도 나타나지 않으면 OK입니다. 나중에 연습 할 때 뭔가가 생길 수 있습니다. 의도와 함께 스트레스가 생기지 않도록하십시오.