라이프 스타일을 의학으로 활용 : 모든 실린더에 불을 붙인다.

최근에 완료된 재임 기간 동안 미국 라이프 스타일 의학 대학, 동료들에게 우리 제품을 6 기통 엔진으로 생각하도록 권장했습니다. 라이프 스타일의 6 가지 실린더는 내 견해로 발, 포크, 손가락, 수면, 스트레스 및 사랑입니다. 설명 할 수있게 해줘.

원인 또는 결과로 질병?

미국과 다른 선진국에서 매년 발생하는 거의 조기 사망을 정확히 설명하는 요소가 10 개 더 긴 목록이라는 것이 오랫동안 분명 해졌습니다. 이를 이해하려면 조기 사망의 원인 즉 "뿌리"에 대해 생각해야합니다. 예를 들어, 제가 작성한대로, 방금 발표 된 연방 정부 자료는 당뇨병이 심장 질환과 암의 뒤를 잇는 미국에서 세 번째로 주요한 "원인"으로 옮겨 갔음을 나타냅니다.

그러나 실제로 대부분의 당뇨병은 제 2 형이며 거의 모든 제 2 형 당뇨병은식이 요법, 활동 요법 및 체중 조절을 통해 예방할 수 있습니다. 즉, 2 형 당뇨병은 원인이 아닙니다. 그것은 효과입니다. 그래서 심장 질환, 암, 뇌졸중, 치매, 대부분의 폐 질환 등에 대해서도 마찬가지입니다.

만연한 불행과 조기 사망의 원인으로 생각하는 경향이있는 병이 내 경력에서 취한 경로를 결정 짓는 주요 요인이었습니다. 이 사건을 가장 결정적으로 만든 과학 논문은 " 미국에서의 실제 사망 원인 "예방 의학 분야에서의 훈련을 마치면서 1993 년에 나왔습니다. 그들이 말한 나머지 부분은 역사입니다.

조기 사망의 원인에는 원인이 있으며, 그 단순한 계시의 아름다움은 근본적인 원인을 수정할 수 있다는 것입니다. 그것들을 수정함으로써 우리는 더 오래 살고 더 잘 살 수 있습니다. 우리는 몇 년을 우리의 삶에, 그리고 인생을 우리 시대에 추가 할 수 있습니다. 그 증거가 있습니다.

수정 가능한 위험 요소에 초점: 발, 포크 및 손가락

2009 년에 발표 된이 주제에 관한 내가 가장 좋아하는 연구 중 하나는 담배를 피우지 않고 채소, 과일, 통 곡물 및 작은 고기를 일상적으로 먹은 사람들이 육체적으로 활동적이었고 건강한 체중을 가졌으며 80 % 다른 주요한 만성 질환을 앓을 가능성이 있습니다. 주요 만성 질환을 앓을 위험의 80 %를 설명 할 수있는 요소가 4 가지 밖에 없습니다. 그것은 매우 큰 거래입니다.

1993 년부터 10 가지 요소의 원래 목록에는 우리 중 누군가가 신체 활동과 같이 잠재적으로 수정할 수있는 항목과 환경 독소 및 총기에 노출 될 위험 같은 집단 행동으로 만 변경할 수있는 항목이 포함되었습니다. 때때로 인체의 최선의 방어는 시체가 행동을 취하는 것과 관련이 있습니다.

그러나 인구 수준에서의 건강 결과 및 우리의 위험 측면에서 가장 유력한 영향은 적어도 원칙적으로 우리 각자가 스스로 수정할 수있는 요소입니다. 24 년 전 원래 논문에서 미국의 매년 조기 사망자의 80 %는 담배 사용,식이 요법 및 신체 활동 부족이라는 세 가지 요인으로 설명되었습니다. 이것들은 제 6 기통의 처음 3 개입니다: 발 (육체적으로 활동적입니다); 포크 (최적으로 먹는); 손가락 (담배를 안 았을 때).

수면, 스트레스 및 사랑을 담당

다른 연구들과 전체 인구의 경험은 다른 3 개의 실린더의 중요성을 수립했다: 수면 (그것으로 충분 함); 스트레스 (스트레스를 너무 많이 받거나 잘 관리하지 않음); 사랑 (강한 사회적 관계). 이 세 가지 모두의 심한 건강 영향에 대한 광범위한 문헌이 있습니다.

수면은 호르몬 균형에서부터 면역 기능에 이르기까지 모든 것에 영향을줍니다. 일반적으로 피할 수 없지만 효과적으로 관리 할 수있는 심리적 스트레스에 대해서도 마찬가지입니다. 그리고 호모 사피엔스는 사회적 동물이며 서로가 필요하다는 것이 잘 알려져 있습니다.

존 돈 (John Donne)은 오래전에 아무도 섬이 없다고 말했고, 우리는 이제 그러한 고립과 외로움에 굴복 한 사람들에게 나쁜 결과가 부여된다는 현대 연구를 실시했습니다. "사랑"으로, 나는 단지 낭만적 인 사랑을 의미하지 않는다; 나는 다른 사람들과 단단히 연결되어 있음을 의미합니다. 가족, 친구, 지역 사회에 대한 강한 감각은 모두 약용입니다.

어떻게하면 최선의 선택을합니까?

다른 용어가 다른 용어를 사용하는 경우도 있지만, 사람들이 전 세계에서 가장 길고 최고의 삶을 살 때마다 매번이 6 개의 실린더에서 발사됩니다. 그들은 잘 먹고, 활동적이며, 담배를 피우지 않고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스에 압도 당하지 않으며, 강한 사회적 유대 관계를 가지고 있습니다. 그 6 개의 실린더에 불이 붙고, 인생에서 더 많은 해와 더 많은 삶을 사는 길은 당신 앞의 열린 길입니다.

물론 6 실린더에 대한 발사는 여러 가지 이유로 쉽지 않습니다. 모든 경쟁 메시지를 감안할 때, 예를 들어 최적의식이 요법이 무엇인지를 아는 것이 어려울 수 있습니다. 당신이 알고있는 사람들 중에 있더라도, 당신과 당신의 가족을 위해 그것이 효과를 발휘할 수 있습니다.

그만큼 진정한 건강 이니셔티브 모든 사람이 "무엇"을 알고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다. 전 세계의 전문가들은 "최적의"식이 요법의 핵심적이고 일관된 특징을 포함하여 의학으로서의 생활 습관의 기본에 대해 동의합니다. 전문가가 알고 있다면 모든 사람이 알아야합니다.. 그만큼 진정한 건강 이니셔티브 전문가 간의 세계적인 공감대와 증거의 중요성을 공통의 지식으로 바꾸기 위해 존재한다.

아주 잘 는 건강에 관한 실용적인 정보의 일일 근원이며, 이러한 요소에 대한 잦은 안내 및 자신의 삶에서 사용할 수있는 방법을 포함합니다.

아주 잘 그리고 진정한 건강 이니셔티브 건강 증진, 삶의 더 오래됨, 그리고 더 많은 삶을 살 수있는 강력한 조합입니다. 의학으로서의 라이프 스타일은 6 기통 엔진입니다. 상금과 활력은 당신과 당신이 사랑하는 사람들에게 열려있는 길을 따라 앞서 있습니다. 어디로 가야할지에 대한 전문가 가이드와 그 실린더 6 대 모두를 발사하는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있으므로 여기에서 얻을 수 있습니다!