MS 열 내성으로 당신의 차가운 유지하기

과열로 인해 다발성 경화증 (MS)의 증상이 많은 사람들에게 나타나는데, 이는 MS 관련 내열성 불량증입니다. 실제로, 다발성 경화증 학회 (National Multiple Sclerosis Society)에 따르면, 중추 체온의 약간의 상승 (우리는 절반 정도의 이야기를하고 있음)으로 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것은 MS로 이미 손상된 탈수 초 신경이 더 따뜻한 온도에서 전기 충격을 전달하는 데 더 어려움을 겪기 때문입니다.

이런 이유로 운동이나 뜨거운 목욕과 같이 즐거움을 줄 수있는 활동 중에는 상당히 심하게 느껴질 수 있습니다. 일광욕, 매우 덥거나 습한 기후에 있거나 열이 나면 플레어 - 업 (flare-up)을 유발할 수 있습니다.

좋은 소식은 열이 일반적으로 MS에 영구적 손상이나 탈수 초 과정을 일으키지 않는다는 것입니다. 그러나 확실히 불편하고 고통 스러울 수 있습니다.체온이 떨어지면 증상이 사라집니다. 이를 위해, 여기 당신을 식히기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

저렴하게 집으로 돌아가십시오.

여름철 에어컨은 MS와 협상 할 수 없습니다. 의사가 의학적으로 필요하다고 판단 할 경우 가정의 AC 비용이 세금 공제가 될 수 있습니다. 회계사 또는 CPA에게 필요한 서류에 대해 문의하십시오. 또한 여름철에 청구서를 상당 부분 삭감 할 수있는 창문 색조를 설치하여 전기 요금을 낮출 수 있습니다 (집안은 멋진 느낌을줍니다). 이것은 일반적으로 2 년 이내에 자체적으로 비용을 지불합니다.

개인용 냉각 제품 사용

다양한 유형의 조끼, 목 밴드 및 모자를 포함하여 다양한 개인용 냉각 제품을 사용할 수 있습니다. 미국의 다발성 경화증 협회 (Multiple Sclerosis Association of America)는 이러한 제품을 필요로하는 사람들에게 제공하기 위해 Cooling Distribution Program을 시행하고 있습니다. 더 나은 방법은 자신 만의 도구를 만드는 것입니다.

냉각 식품 섭취

특히 여름에는 많은 사람들이 식사에 대한 열정을 잃고 아이스크림 콘이나 아이스크림을 진짜 식사보다 선호한다고보고합니다. 그것이 가끔 대우하는 동안 괜찮 으면서, 혈당 변동으로 피로를 악화시키지 않도록 적절한 영양 섭취가 중요합니다.

건강한 냉각 식품에 대한 아이디어는 다음과 같습니다.

• 다양한 야채와 과일을 곁들인 생 샐러드
• 견과류, 콩, 계란, 생선 또는 육류와 같은 단백질
• hummus와 같은 건강한 딥이있는 야채
• 콜드 샌드위치
• 가스 파초 (차가운 스프)
• 곡물은 과일과 견과류와 차가운 우유 (또는 두유)로 가득합니다.

차가운 음료를 가까이에 두십시오.

차가운 음료를 마시면 실제로 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 냉동실에 물을 채워 넣은 두 병의 플라스틱 병을 차안에서 마셔서 녹여서 녹이십시오 (아이스 티나 희석 된 레모네이드로 이것을 시도하십시오). 뜨거운 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 습관이 있다면 아침에 아이스 커피를 마셔보십시오. 냉장고에 보관하기 전날 밤 냄비를 끓으십시오.

열을 유발하기 전에 미리 몸을 차게하십시오

차가운 샤워로 열 빌딩 활동을하기 전에 식히십시오. 더운 날에 밖에 나가기 전에 쌀쌀하기까지하면 열이 느껴지기 전에 많은 시간을 삽니다. 당신은 당신이 견딜 수있는 샤워의 시원함과 그것이 당신에게 얼마나 도움이되는지를 실험해야 할 것입니다. 그러나 내열성의 증가에 놀랄 것입니다.

딥

85도 또는 더 차가운 물이있는 수영장은 운동이나 휴식을 취하기에 이상적인 장소입니다. 여름에는 지역 공공 수영장으로, 1 년 중 언제든지 실내 수영장을 이용하려면 YMCA로 가십시오.

가전 ​​제품의 열 관찰

많은 사람들은 가전 제품이하려고하는 작업을 방해하는 습관을 가지고 있습니다. 식기 세척기 중반부를 열어 유리를 넣거나 오븐에 음식을 넣고 "조리하는지 확인하십시오". 이 습관의 문제점은 뜨거운 공기가 지속적으로 분출되면 MS 증상을 유발할 수있는 충분한 열이 될 수 있다는 것입니다. 당신이 그것을 견딜 수 있다면, 아마 당신의 간섭없이 기계가 자신의 일을하도록하는 것이 좋습니다. 스튜 요리를하거나 스토킹을하기 위해 스토브 위에 서서 요리하는 데 필요한 작업이 바깥에도 햄버거를 굽는 등의 작업도이 경고를 전달합니다.

미적 팬 설치

미스 팬은 공기 중 미세한 안개를 불어 넣어 즉각적인 지역의 온도를 20 ~ 30도 낮출 수 있습니다. 야외 좌석이 있거나 심지어 놀이 공원이있는 식당에서 보셨을 것입니다. 그들은 당신의 안뜰, 데크 또는 베란다에서 여름철 야외 활동을 즐기는 데 도움이되는 값 비싸지 만 효과적 인 해결책입니다. 그것들은 벽이나 천장에 설치 될 수 있으며 바닥에 앉아있는 독립된 것도 있습니다.

Cool-Off에는 시스템을 잘 설명하는 웹 사이트가 있습니다. 우리는 우리의 안뜰에 우리 자신의 misting 팬들을 설치했습니다. 85도 날씨에서 팬들 아래 앉아있을 때는 말 그대로 스웨터를 착용해야했습니다.

장애인 주차 허가 신청

기동 보조 장치가없는 경우 장애인 용 주차 허가를 받으려하지 않았을 수 있습니다. 그것은 주차를 용이하게 할뿐만 아니라 여름에 타오르는 뜨거운 주차장을 가로 지르는 것을 피하는 데에도 도움이됩니다. 이렇게하면 짧은 거리를 걷는 것만으로도 에너지를 절약 할 수있을뿐만 아니라 더위에서 증상을 악화시키는 위험을 최소화 할 수 있습니다.

일부는 장애인 태그가 필요하지 않거나 다른 사람들이 생각할 수있는 것을 두려워하여 장애를 가지지 않는 이유 목록을 얻을 수 있습니다. 그러나 열에 민감한 분은 장애가있는 태그가 뜨거운 달 동안 생명의 은인이 될 수 있습니다.

마을에서 벗어나 라.

명확하게, 더 시원한 기후로 이전하는 것은 목록에서 가장 극단적 인 제안이고 아마도 가장 가능성이 낮습니다 (또는 바람직한). 그러나 봄철 중반에 열을 느끼고 중 가을까지 안도감을 느끼는 재수없는 사람들 중 하나 인 경우 무시할 수없는 삶의 질 문제 일 수 있습니다.

가능하다면 최소한 여름철에는 더 시원한 곳으로 휴가를 가져 가십시오. 합리적인 선택의 하나는 "집 교환 (house swapping)"입니다. 여기서 집을 누군가와 일정 기간 (일주일에서 여름 내내) 교환 할 수 있습니다. 이 서비스를 제공하는 웹 사이트가 많이 있습니다. 독립 생활 연구소 (Independent Living Institute)는 휠체어 사용자가 아이슬란드 및 핀란드와 같이 이국적인 (멋진) 로케트를 갖춘 완비 된 주택을 교환 할 수있게 해주는 놀라운 접근 가능한 주택 교환 서비스를 제공합니다.

DipHealth에서 온 단어

MS 증상에 열이 오는 것은 적이지만, 실망하지 않도록하십시오. 적절한 계획과 전략을 통해 여름의 햇살을 즐길 수 있습니다. 게다가, 증상이 열이 날 때 MS가 악화되지 않는다는 것을 안심하십시오.일단 식어 버리면 그들은 가라 앉을 것입니다.