증상 관리를위한 Bland 다이어트의 이점
차례:
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무딘 식단은 섬유질과 지방이 적은 식품으로 구성됩니다. 섬유질이 적고 지방이 적은 식품은 몸이 소화하기가 쉬우 며 흔히 낮은 잔류 물 또는 부드러운 다이어트. Bland 다이어트는 음식물이 입, 목, 위 및 내장의 조직에 비교적 자극적이지 않기 때문에 일부 건강 상태에서 도움이 될 수 있습니다. Bland 다이어트는 체중 감량을위한 다이어트 방법이 아닙니다.
식이 요법이 유용한시기는 언제입니까?
Bland 다이어트는 근본적인 건강 상태의 증상을 치료하고 가능한 한 짧은 시간 동안 만 고려해야합니다. 의사가 일반식이 요법을 시작하도록 권장 할 수있는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 세균성 식중독: 가능하다면, 약한 식단을 먹고 1~2 일 동안식이 요법으로 천천히 정상으로 돌아갑니다.
- 위장염, 전염성 설사: Bland 다이어트는 일반적으로 더 잘 견딘다.
- 여행자의 설사: Bland 다이어트는 위안의 일반적인 증상이 당신의 먹는 욕구를 감소시킬 수있는 동안 약간의 위안과 영양을 제공 할 수 있습니다.
- 위장 장애
- 임신 중 오심 및 구토 (NVP), 또한 hyperemesis gravidarum 또는 입덧으로 알려져 있습니다. 보다 빈번하고 작은 식사로 부드러운 식사를하면 뒤늦은 느낌과 메스꺼움을 덜어 줄 수 있습니다.
- 위 수술 후 중급 섭취 단계: 연약한 또는 온건 한 규정 식은 당신이 일정한 규정 식을 재개하기 전에 수술 후에 당신의 규정 식을 전진하기 위하여 수시로 이용된다.
- 위장병: 크론 (Crohn), 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환, 궤양 성 대장염 또는 게실염의 급성 증후 또는 발적 중에 사용하는 것이 좋을 수 있습니다.
Bland 다이어트는 설사와 관련하여 다소 논란의 여지가 있습니다. 적절한 영양 섭취를 위해 정기적 인 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 때로는 설사에 수반되는 위장과 메스꺼움으로 인해 무미건조 한식이가 더 잘 견딜 수 있습니다.
Bland Diet 대 BRAT Diet
BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트만으로 구성된 다이어트입니다. BRAT 다이어트는 일반 다이어트로 간주되지만 일반 다이어트보다 더 제한적입니다. BRAT식이 요법의 목적은 "구속력있는"것으로 간주되는 식품을 제한하거나 대변을 부풀려서 더 단단하게 만드는 것입니다. 설사는 칼륨을 잃는 경향이 있기 때문에 칼륨 함량이 높은 바나나가 특히 도움이됩니다. 이것이 성인에게 잠재적으로 유용한식이 요법 일 수 있지만 미국 소아 과학 아카데미는이 식단을 어린이에게 권장하지 않습니다. 그러나 자녀가 다른 음식을 계속 보관할 수없는 경우 의사와 상담 할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 아이들은 정상적인 식사를 유지하도록 권장됩니다.
BRAT식이 요법은식이 요법에 충분하지 않기 때문에 장기간 사용하면 영양 실조가 발생합니다.
BRAT 다이어트를 언제 사용 하는가?어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
일반적으로, 당신이 온화한 규정 식에 먹는 음식은 나쁜 맛이나 평범함을 맛볼 필요가 없습니다. 약식으로 먹을 수있는 음식이 많이 있으며, 이는 맛있게 드십시오. 아래에 열거 된 것은 음식의 범주와 온화한 다이어트를 할 때 먹을 수있는 음식의 예입니다.
- 음료수: 초본 (카페인을 제거하지 않은) 차, 물, 주스, 카페인이없는 탄산 음료 및 스포츠 음료
- 낙농: 우유 (저지방 선호), 요구르트 및 커티지 치즈
- 디저트: 젤라틴 (맛 내기 또는 일반), 잼 / 젤리, 꿀, 시럽, 파운드 케이크, 스폰지 케이크, 비 초콜렛 또는 페퍼민트 커스터드, 푸딩, 아이스크림, 쿠키, 아이스 밀크 및 타피오카
- 지방: 마가린, 버터, 마요네즈, 올리브 및 카놀라유, 마일드 샐러드 드레싱
- 과일: 바나나, 사과 소스 및 과일 주스 (감귤 주스를 피할 수 있음)
- 작살: 토틸라, 흰 빵, 잉글리시 머핀, 멜바 토스트, 롤, 파스타, 크래커 등 밀가루로 만든 밀가루, 쌀 및 식품 크림
- 단백질 / 고기: 계란, 두부, 크림 땅콩 (또는 다른 너트) 버터, 잘게 썬 고기 (닭고기, 생선, 송아지, 양고기, 돼지 고기 등)
- 향료: 소금, 계피, 백리향, 딸기, 파프리카, 적당량의 향신료, 겨자 준비
- 야채: 구운 것, 삶은 것, 크림을 바른 것, 깎은 것 또는 으깬 감자를 가진 감자와 참마
보시다시피, 부드러운 음식을 유지하면서 먹을 수있는 많은 종류의 음식이 있습니다.
어떤 음식을 피해야합니까?
- 음료수: 알코올, 초콜릿 우유, 커피 (카페인 및 카페인 제거) 및 카페인이 첨가 된 차 또는 탄산 음료
- 낙농: 코코아 및 초콜릿 음료
- 디저트: 초콜릿, 코코아, 또는 피해야하는 향신료가 포함 된 디저트
- 지방: 강력한 샐러드 드레싱
- 과일: 익지 않는 과일, 감귤류, 장과 및 말린 과일
- 작살: 튀긴 음식, 전체 곡물, 갈색 또는 야생 쌀
- 단백질 / 고기: 견과류, 가공육, 매운 고기 또는 양념 된 고기, 핫도그, 소세지, 튀긴 고기 또는 계란
- 향료: 후추, 고추 가루, 매운 소스, 살사, 마늘, 육두구 및 기타 강한 조미료
- 야채: 생 야채, 고추 (온화한 또는 뜨거운) 및 튀긴 감자
Bland 다이어트 레시피 대용 물
위의 목록에서 볼 수 있듯이, 온화한 다이어트는 원래 생각했던 것보다 더 다양성을 제공합니다. 그러나, 보통 즐길 수있는 음식을 먹는 것을 제한 할 수있는 몇 가지 제한이 있습니다.
- 무딘식이 요법을하는 동안 닭고기를 먹을 수는 있지만, 식사에 고추를 더할 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 대신 닭고기에 말린 타임을 사용하십시오.
- 육두구는 종종 많은 디저트에 포함 된 향신료입니다. 맛있는 취급을 위해 대체 향신료로 육두구를 계피로 바꿔보십시오.
- 평범한식이 요법으로 요리법에 견과류의 바삭 바삭한 감각을 재현 할 수는 없지만, 종종 당신이 좋아하는 요리에 풍미를 추가하는 대용품으로 사용할 수있는 너트 버터를 찾을 수 있습니다.
- 원시 과일, 사과 소스 또는 기타 순수 과일을 피해야하지만 과일로 채운 음식을 제공하는 것은 허용됩니다.
- 카페인에 푹 빠져있는 경우, 카페인 함유 음료를 피하는 것이 어려울 수 있습니다. 허브 차, 코코넛 물 또는 탄산 음료를 마셔 카페인 고정액을 억제하십시오.
- 기름에 튀긴 계란, 고기, 감자 또는 빵은 피하는 것이 좋습니다. 굽고, 굽거나, 매콤 으로 튀김을 대체하십시오.
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