귀하의 기간에 변경된 운동

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정기적으로 운동하기 시작할 때 일어날 수있는 많은 변화가 있습니다. 근육통, 체중 감량, 수면 능력 향상, 힘을 얻을 수 있습니다. 그러나 당신이 예상하지 못하는 것은 규칙적인 운동이 생리주기의 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 신체 활동이 증가 된 활동 수준에 어떻게 반응하는지에 영향을 미치는 많은 개별 요소에 따라 변경이 미묘하거나 극단적 일 수 있습니다. 다음은 운동이 귀하의 기간 동안 가질 수있는 네 가지 가장 일반적인 영향입니다.

정기 기간 이외의 무작위 출혈

정기 생리주기 중 일주일 동안 생리주기 중 질 출혈이있을 때이를 출혈 출혈이라고합니다. 그것은 자궁이 호르몬의 메시지를 섞어서 발생하기 때문에 발생합니다. 획기적인 출혈은 비정상적인 자궁 출혈의 일반적인 유형입니다.

규칙적인 운동은 호르몬 수치의 미세한 변화를 일으켜 주기적으로 자궁 내막 형성을 방해합니다. 자궁 내막은 이러한 섞여있는 신호에 무작위 적으로 반응하여 돌발 출혈을 일으킬 수 있습니다. 이 출혈은 어둡거나 밝은 빨간색 일 수 있습니다. 일반적으로 그것은 단지 스포팅이나 일반적인주기보다 가벼운 것입니다. 격렬한 운동을하는 동안 또는 운동 직후에 획기적인 출혈을 경험할 수도 있습니다.

운동 후 출혈의 직접적인 원인과 영향은 없습니다. 그것은 무질서한 자궁 내막의 결과 일 수 있습니다. 또는 자궁 내막이나 자궁 경부의 구조적 변화 때문일 수 있습니다. 일부 운동 유형과 관련된 복압의 증가는 자궁 근종의 자궁 근종, 자궁 내막 폴립 및 자궁 경부 용종에서 출혈을 일으킬 수 있다고 추측됩니다.

누락 된 기간

운동이 몸에 좋다고해도 운동은 몸에 스트레스를줍니다.운동의 생리적 스트레스는 시상 하부 - 뇌하수체 - 난소 축의 균형을 방해 할 수 있습니다. 시상 하부는 생리주기의 조절 센터 역할을하는 뇌의 구조입니다. 뇌하수체와 난소에 호르몬 메시지를 보내 배란을 유발합니다.

격렬한 운동이나 상당한 체중 감소 같은 생리 학적 스트레스 요인의 결과로이 통신이 중단되면 배란을하지 않을 것입니다. 배란을하지 않으면 월경을 유발하는 변화가 일어나지 않을 것이며 당신은 당신의 기간을 놓치게 될 것입니다.

격렬한 운동으로 인해 기간을 놓치면 운동으로 인한 무월경이라고합니다.

운동으로 인한 무월경의 극단적 인 형태는 여성 운동 선수 삼각 운동으로 알려져 있습니다. 여성 선수 트라이어드는 다음과 같이 구성된 청소년 및 젊은 여성 운동 선수의 특정 상태를 설명합니다.

생리 장애
저칼로리 섭취
낮은 뼈 미네랄 밀도

격렬한 격렬한 운동과 낮은 칼로리 섭취의 조합은 젊은 운동 선수의 신체에 매우 중요한 스트레스를줍니다. 이 생리 학적 스트레스에 반응하여 시상 하부 (뇌의 월경 조절 센터)는 난소의 자극을 없앤다. 결국, 배란이 일어나지 않으므로 운동 선수의 기간이 멈 춥니 다. 그녀의 난소는 시간이 지남에 따라 호르몬 생산을 늦춘다. 그녀의 에스트로겐 수치가 떨어지며, 다른 부정적인 건강 결과와 함께 뼈가 빠져 나갑니다.

귀하의 흐름 변화

정기적 인 운동을 시작하면 마침표가 조금 더 가벼워지는 것을 알아 채면 놀라지 마십시오. 기간을 완전히 멈추게 할 수있는 동일한 호르몬 변화는 신체에 약한 효과를 발휘할뿐 아니라 더 가벼운 흐름을 유발할 수 있습니다.

더 가벼운 흐름에 기여할 수있는 또 다른 가능한 변화는 규칙적인 운동과 함께 올 수있는 적당한 체중 감소입니다. 체지방이나 지방 조직은 실제로 일종의 에스트로겐을 생산합니다. 몸의 과도한 에스트로겐이 생기면 상반기에 자궁 내막이 더 많이 형성 될 수 있습니다. 안감이 두꺼울수록 생리가 무거워집니다. 체중 감소와 함께, 당신은 실제로 몸속의 에스트로겐 양을 줄이며, 차례로 자궁 안감의 순환 형성을 감소시킵니다. 얇은 라이닝은 약간의 흐름을 의미합니다.

생리통

기간 고통에는 두 가지 유형이 있습니다. 운동이 도움이되는지 아닌지는 고통의 원인에 달려 있습니다.

원발성 월경통은 확인이 불가능한 근본적인 원인이없는 고통스런시기입니다. 대개는 첫 번째 기간부터 시작하여 이후 기간마다 고통이옵니다. 종종 그것은 20 대가 될 때까지 사라집니다. 운동은 고통스런 유형의 이러한 유형을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적 인 운동과 관련된 미묘한 호르몬 변화가 자궁 내막의 프로스타글란딘 농도를 감소시킬 수 있다고 생각됩니다. 프로스타글란딘은 몸에서 생성되는 염증 물질로 자궁 근육의 수축 및 경련을 일으키는 원인이됩니다. 이것이 ibuprofen과 NSAID와 같은 프로스타글란딘의 생성을 차단하는 진통제가 생리통을 치료하는 데 가장 효과적인 이유입니다. 프로스타글란딘의 농도를 낮추면 경련이 감소합니다. 그러나이 가설에 대한 임상 연구는 거의 없으며 운동이 도움이되는지 아닌지에 대한 결론에 도달하기에 충분하지 못합니다.

이차성 월경 불순은 근본적인 병리학에서 비롯된 고통스런시기입니다. 이 유형의 통증은 보통 시간이 지남에 따라 발생하며 적어도 20 대가 될 때까지 시작되지 않을 수도 있습니다. 이 유형의 기간 고통을 일으키는 두 가지 공통 조건은 다음과 같습니다.

자궁 선근증
자궁 근종

운동은 2 차성 월경통이있는 경우 프로스타글란딘에 미치는 영향으로 고통스런 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 원발성 월경통과 마찬가지로 프로스타글란딘은 근원적 인 병리학에서도 자궁 수축과 경련을 일으키는 주요 역할을합니다.

그러나, 특히 자궁 근종이있는 경우, 운동을 할 때 통증이 증가하면 놀라지 마십시오. 자궁 근종은 자궁벽의 평활근에서 자라는 종양입니다. Fibroids는 혈관 네트워크를 형성하기 때문에 (신체의 다른 모든 구조물과 마찬가지로) 혈액과 영양분이 필요합니다.

운동을하면 혈액 순환이 심장, 폐 및 근육에 좋고, 자궁을 포함하여 운동에 관여하지 않는 다른 구조물에서 혈액을 미묘하게 이동시킵니다. 정상적인 상황에서 자궁은 아무런 문제없이 이것에 적응합니다. 그러나 자궁 근종이있는 경우 운동 중에 혈류량이 크게 감소 할 수 있습니다.

이것은 심장 마비 이전에 심장 근육에서 일어나는 것과 유사한 허혈로 알려진 상태를 유발합니다. 근육이 허혈성이 될 때, 당신은 고통으로 느낍니다.

중대한 fibroids가있는 경우에 당신은 허혈 때문에 당신의 기간 도중 운동 할 때 자궁 고통 및 죔쇠에있는 증가가있을 것 같다.