후기 학교 시작의 장단점
차례:
- 의사가 나중에 고등학교를 시작해야한다고 말하는 이유
- 많은 지구가 시작 시간을 변경하지 않는 이유
- 학교 시작 시간 연기의 장점
- 학교 출발 시간 연기의 단점
- 부모는 무엇을 할 수 있는가?
고등학교 자퇴생이 말해주는 자퇴에 대한 장단점 그리고 조언 브이로그 [VLOG|HAEUM] (구월 2024)
아침에 십대 자녀를 꾸리는데 어려움을 겪어 본 적이 있거나 학교 생활에서 십대 청소년이 잠든 것을 본 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 많은 청소년들이 학교에서 일찍 일어나기 위해 애를 쓰고 있으며, 나중에 학교를 시작할 때의 장단점에 대한 토론이 촉발되었습니다.
일부 사람들은 10 대가 일찍 일어나지 않는 게으른 것이라고 생각하지만 일부 의사들은 실제로 그런 경우는 아니라고 말합니다.
소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 청소년들이 적절한 수면을 취할 수 있도록 나중에 학기 시작을 고려하도록 학군에 촉구하는 성명서를 발표했습니다. 그러나 많은 학구가 학교 시작 시간을 변경하는 것은 실현 가능하지 않다고 말합니다.
의사가 나중에 고등학교를 시작해야한다고 말하는 이유
AAP의 사춘기 수면 워킹 그룹 (Adolescent Sleep Working Group)은 십대의 부적절한 수면을 포함하는 연구를 검토했습니다. 연구자들은 수면 박탈 (학교 밤에 8.5 시간에서 9 시간 미만의 잠자는 것)이 청소년에게 미치는 해로운 영향을 분석했습니다.
그들은 가난한 수면이 카페인, 담배 및 알코올 의존도 증가와 관련이 있다고 결론지었습니다. 그들은 또한 수면 부족과 열악한 학업 성과 사이의 연관성을 발견했습니다. 수면 부족은 또한 십대들의 자동차 사고 위험 증가와 관련이 있습니다.
십대들이 더 일찍 잠자리에 들기위한 해결책이 될 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 연구원들은 이것이 효과가 없을 것이라고 말한다. 십대들은 호르몬 변화를 경험하기 때문에 일찍 잠들기가 어렵지 않습니다. 그들의 생체 시계는 피곤할 때에도 오후 8시에 잠들지 못하게합니다.
연구에 따르면 학교를 30 분 지연시키는 것만으로도 청소년의 건강과 성과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 대부분의 연구자들은 10:30까지 최소한 오전 8시 30 분까지 학교 시작 시간을 연기 할 것을 권장합니다.
많은 지구가 시작 시간을 변경하지 않는 이유
AAP의 권고에도 불구하고 대다수의 학군은 시작 시간을 변경할 계획이 없습니다. 학교 관계자는 종종 학교 수업 일에 대한 병참 문제를 나중에 인용합니다.
고등학교 시작 시간을 늦추면 버스 스케줄, 방과 후 활동 및 전 지구를 대상으로 한 스포츠 행사에 문제가 발생할 수 있습니다. 고등학교 시작 시간을 변경하면 병적 인 악몽을 불러 일으킬 수있는 모든 학교에 도미노 효과가 발생할 수 있습니다.
학교 시작 시간 연기의 장점
지연된 학교 시작 시간 지지자는 다음과 같은 혜택을보고합니다.
- 십대는 권장 수면을 취할 확률이 더 높습니다.
- 지연된 시작 시간은 십대가 자연스런 수면 / 잠자기주기 동안 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
- 십대들은 낮에는 깨어있게하기 위해 카페인에 의존 할 가능성이 적습니다.
- 적절한 수면은 10 대 학생들이 학업 성적을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 잠자기하면 수면 부족과 관련된 건강 관련 문제가 줄어들 수 있습니다.
- 오후에 집에 도착하면 십대들이 혼자있는 시간을 줄일 수 있으며 십대들이 건강에 해로운 활동을 할 가능성을 줄일 수 있습니다.
학교 출발 시간 연기의 단점
지연된 시작 시간에 대한 비평가는 다음과 같은 우려 사항을 제시합니다.
- 중학교 또는 고등학교 시작 시간을 연기하는 것은 한 지구 내의 모든 학교 일정에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 십대들은 오후 이후에 학교를 그만두기 때문에 어린 형제들에게 보육을 제공하는 십대들에게는 문제가 될 수 있습니다.
- 스포츠 및 과외 활동에 참여하는 학생들은 저녁 늦게 집에 돌아갈 것입니다.
- 조기에 학교에서 깨울 필요가 없다면 십대 자녀가 나중에있을 수도 있습니다.
부모는 무엇을 할 수 있는가?
10 대 자녀가 다니는 학교가 시작되는시기에 상관없이 십대 자녀를 양질의 수면으로 가득 채우는 것을 지원하는 것이 중요합니다. 십대 자녀에게 적절한 수면 위생에 관해 가르치고 수면의 이점에 대해 이야기하십시오.
특정 시간에 십대 자녀를 강요 할 수는 없지만 "소등 규칙"을 세울 수 있습니다. 취침 시간 30 분 전에 전자 장치를 빼고 십대 자녀가 침대에서 잠을 자도록 도와주십시오.
대부분의 청소년은 주말이나 학교 방학 중 늦게 자고 싶어합니다. 그러나 자고있을 때 십대의 자연스러운 잠 / 잠에서 벗어날 수 있습니다. 주말과 학교 방학 기간에도 십대 자녀를 일정에 맞추십시오.
자녀의 건강과 학업 생활이 수면 부족으로 인해 붕괴되고 있다고 생각하시면 자녀를 옹호하십시오. 학교 관계자와 우려 사항을 공유하십시오.
학교 이사회 회의에 참석하고 다른 학부모와상의하십시오. 변화를 일으킬 수있는 충분한 지원을 얻을 수 있습니다.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처- 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics) 청소년의 학교 시작 시간. AAP 게이트웨이. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. 2014 년 8 월
- 국립 수면 재단. 학교 시작 시간을 지연시키는 주요 장애 8 가지.
Nutrisystem 장단점 : 비용, 음식 맛 및 리뷰
너트리스 시스템이나 제니 크레이그를 생각해? 나는 둘 다 시도했다.음식 맛, 비용 및 서비스가 어떤식이 요법이 당신에게 가장 적합한 지 비교하는 방법을 알아보십시오.
운동 선수를위한 사전 운동 보충 교재의 장단점
운동 선수는 사전 운동 제품을 사용하여 운동 능력을 향상시킵니다. 이 보충제가 건강 증진이나 카페인 복용에 효과적입니까?
DASH 다이어트의 장단점
몸무게를 줄이려면 DASH 다이어트의 장단점을 배우십시오. 이 다이어트는 입증 된 건강상의 이점을 가지고 있으며 평생 동안 사용하도록 설계되었습니다.